ఫిట్‌గా ఉండాలన్నా, బరువు తగ్గాలన్న తపనతో చాలా మంది ఆశ్రయిస్తున్నారుట్రెడ్‌మిల్కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి అనుకూలమైన మరియు సమర్థవంతమైన మార్గంగా.అయితే, ఒక దీర్ఘకాలిక ప్రశ్న తరచుగా తలెత్తుతుంది: ట్రెడ్‌మిల్ స్క్రీన్‌పై ప్రదర్శించబడే క్యాలరీ రీడింగ్‌లు ఖచ్చితమైనవిగా ఉన్నాయా?ఈ బ్లాగ్ ట్రెడ్‌మిల్ క్యాలరీ ఖచ్చితత్వాన్ని ప్రభావితం చేసే అంశాలను పరిశోధించడం మరియు ఈ లెక్కలు ఎలా పని చేస్తాయనే దానిపై సమగ్ర అవగాహనను అందించడం, పాఠకులు వారి వ్యాయామ దినచర్య గురించి సమాచారం తీసుకునేలా చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.
క్యాలరీ బర్న్‌ను అర్థం చేసుకోవడం
క్యాలరీ రీడింగ్‌ల యొక్క ఖచ్చితత్వాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి, కాలిపోయిన కేలరీల భావనను గ్రహించడం మొదట అవసరం.వ్యాయామం చేసేటప్పుడు బర్న్ చేయబడిన కేలరీలు శరీర బరువు, వయస్సు, లింగం, ఫిట్‌నెస్ స్థాయి, వ్యవధి మరియు వ్యాయామం యొక్క తీవ్రతతో సహా అనేక కారకాలచే ప్రభావితమవుతాయి.అందువల్ల, ట్రెడ్‌మిల్ తయారీదారులు కాలిపోయిన కేలరీల సంఖ్యను అంచనా వేయడానికి సగటు గణాంకాల ఆధారంగా అల్గారిథమ్‌లను ఉపయోగిస్తారు, దీని యొక్క ఖచ్చితత్వం వివిధ పరిశీలనలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
శరీర బరువు యొక్క ప్రభావాలు
ట్రెడ్‌మిల్ క్యాలరీ ఖచ్చితత్వంలో కీలకమైన అంశం శరీర బరువు.అల్గోరిథం సగటు బరువును ఊహిస్తుంది మరియు మీ బరువు ఆ సగటు నుండి గణనీయంగా మారితే, కేలరీల లెక్కలు తక్కువ ఖచ్చితమైనవి కావచ్చు.బరువైన వ్యక్తులు ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తారు, ఎందుకంటే బరువును తరలించడానికి ఎక్కువ శక్తిని తీసుకుంటారు, ఇది సగటు బరువు కంటే తక్కువ ఉన్నవారిని ఎక్కువగా అంచనా వేయడానికి మరియు సగటు బరువు కంటే ఎక్కువ ఉన్నవారిని తక్కువగా అంచనా వేయడానికి దారితీస్తుంది.
హృదయ స్పందన రేటు పర్యవేక్షణ
కొన్ని ట్రెడ్‌మిల్‌లు వినియోగదారులకు మరింత ఖచ్చితమైన కేలరీల గణనలను అందించడానికి హృదయ స్పందన మానిటర్‌లను కలిగి ఉంటాయి.హృదయ స్పందన రేటు ఆధారంగా వ్యాయామ తీవ్రతను అంచనా వేయడం ద్వారా, ఈ పరికరాలు కెలోరీల వ్యయాన్ని దగ్గరగా అంచనా వేయగలవు.అయినప్పటికీ, ఈ రీడింగ్‌లు కూడా పూర్తిగా ఖచ్చితమైనవి కావు ఎందుకంటే అవి వ్యక్తిగత జీవక్రియ రేటు, రన్నింగ్ టెక్నిక్ మరియు శక్తి వ్యయంపై వివిధ వంపుల ప్రభావం వంటి అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవు.
జీవక్రియ మార్పులు మరియు ఆఫ్టర్బర్న్ ప్రభావాలు
కేలరీల లెక్కింపులో జీవక్రియ రేటు కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.ప్రతి ఒక్కరికి ప్రత్యేకమైన జీవక్రియ ఉంటుంది, ఇది వ్యాయామం చేసే సమయంలో కేలరీలు ఎంత త్వరగా కాలిపోతుందో ప్రభావితం చేస్తుంది.అదనంగా, ఆఫ్టర్బర్న్ ఎఫెక్ట్, అదనపు పోస్ట్-ఎక్సర్‌సైజ్ ఆక్సిజన్ వినియోగం (EPOC) అని కూడా పిలుస్తారు, వ్యాయామం తర్వాత రికవరీ వ్యవధిలో శరీరం మరింత ఆక్సిజన్ మరియు కేలరీలను ఉపయోగించేలా చేస్తుంది.ట్రెడ్‌మిల్ క్యాలరీ లెక్కలు సాధారణంగా ఈ వ్యక్తిగత వ్యత్యాసాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవు, ఇది వాస్తవ క్యాలరీ వ్యయం నుండి మరింత వ్యత్యాసాలకు దారి తీస్తుంది.
ట్రెడ్‌మిల్స్‌పై ప్రదర్శించబడే క్యాలరీ రీడౌట్‌లు బర్న్ చేయబడిన కేలరీల యొక్క స్థూల అంచనాను అందించగలవు, వాటి పరిమితులను గుర్తించడం చాలా కీలకం.శరీర బరువు, జీవక్రియ రేటు, రన్నింగ్ టెక్నిక్ మరియు ఇతర కారకాలలో వ్యత్యాసాలు సరికాని గణనలకు దారితీయవచ్చు.ఒక వ్యక్తి యొక్క క్యాలరీ వ్యయం యొక్క మరింత ఖచ్చితమైన చిత్రం కోసం, హృదయ స్పందన రేటు పర్యవేక్షణ పరికరాన్ని చేర్చమని సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది దగ్గరి అంచనాను అందిస్తుంది.చివరికి, ట్రెడ్‌మిల్ క్యాలరీ రీడింగ్‌లను ఫిట్‌నెస్ మరియు బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను సాధించేటప్పుడు వ్యక్తిగత వైవిధ్యం మరియు సర్దుబాట్‌ల కోసం గదిని అనుమతించడానికి ఖచ్చితమైన కొలత కాకుండా సాధారణ సూచనగా ఉపయోగించాలని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.
పోస్ట్ సమయం: జూన్-20-2023