మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, వ్యాయామం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మీరు చాలా విన్నారుఒక ట్రెడ్మిల్.అయితే, ప్రశ్న మిగిలి ఉంది - మీరు ట్రెడ్‌మిల్‌పై నిజంగా బరువు తగ్గగలరా?చిన్న సమాధానం అవును.అయితే ఇది ఎలా మరియు ఎందుకు పనిచేస్తుందో తెలుసుకుందాం.
ముందుగా, బరువు తగ్గడం అనేది క్యాలరీ లోటును సృష్టించడమే అని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం - మీరు ఖర్చు చేసే దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయడం.ట్రెడ్మిల్ కంటే క్యాలరీ లోటును సృష్టించడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఏ ఇతర వ్యాయామ యంత్రం బాగా సరిపోదు.ఇది వ్యాయామశాలలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన కార్డియో మెషీన్లలో ఒకటి, ఇది వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
ట్రెడ్మిల్ వర్కౌట్‌లు తక్కువ సమయంలో అద్భుతమైన ఫలితాలను ప్రజలకు అందించగలవు.మీ బరువు తగ్గించే కార్యక్రమంలో ట్రెడ్‌మిల్‌ను చేర్చడం అనేది అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మరియు మీ జీవక్రియను అధిక గేర్‌లోకి తీసుకురావడానికి గొప్ప మార్గం.
ట్రెడ్మిల్ వర్కౌట్‌ల గురించిన ఒక మంచి విషయం ఏమిటంటే అవి బహుముఖంగా ఉంటాయి మరియు మీరు మీ వ్యాయామ దినచర్యకు సరిపోయేలా వంపు మరియు వేగాన్ని సర్దుబాటు చేయవచ్చు.మీరు సులభమైన నడక లేదా అధిక-తీవ్రత విరామం శిక్షణ తర్వాత అయినా, ట్రెడ్‌మిల్‌తో అవకాశాలు అంతంతమాత్రంగా ఉంటాయి.రన్నింగ్, జాగింగ్, వాకింగ్ మరియు హిల్ క్లైంబింగ్ మీరు మెషీన్‌లో చేయగలిగే కొన్ని సాధారణ వ్యాయామాలు.
కేలరీలు బర్నింగ్ విషయానికి వస్తే, రన్నింగ్ ఖచ్చితంగా కేలరీలను త్వరగా బర్న్ చేయడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి.ఉదాహరణకు, మీరు 6 mph (మితమైన వేగం) వద్ద ఒక గంట పాటు పరిగెత్తితే, మీరు దాదాపు 600 కేలరీలు బర్న్ చేస్తారు.ఒక వ్యక్తి ట్రెడ్‌మిల్‌పై గంటకు 500-700 కేలరీలు బర్న్ చేయగలడని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
ట్రెడ్మిల్ యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే, యంత్రం యొక్క స్థిరమైన కదలిక మీ శరీరంపై ఇతర వ్యాయామాలు మరియు బహిరంగ కార్యకలాపాలు కలిగించే శారీరక ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడికి లొంగకుండా చాలా కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.గాయం మరియు బెణుకుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం ద్వారా, ట్రెడ్మిల్ సురక్షితమైన మరియు సమర్థవంతమైన వ్యాయామం.
అయినప్పటికీ, ట్రెడ్మిల్ వర్కౌట్‌లు దుర్భరమైన మరియు మార్పులేనివిగా మారవచ్చు, మీ వ్యాయామాన్ని ఆహ్లాదకరంగా ఉంచుకోవడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు ముందుకు నెట్టడం కీలకం.ట్రెడ్మిల్ యొక్క బహుముఖ ప్రజ్ఞ మీ వ్యాయామాన్ని కలపడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, కాబట్టి అనుభవాన్ని మరింత ఆనందదాయకంగా మార్చడానికి మీ దినచర్యలో విరామ శిక్షణ, కొండ ఎక్కడం మరియు స్ప్రింట్‌లను చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి.
అయితే, బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామం ఒక్కటే సరిపోదు;ఆహారం కూడా ఒక పాత్ర పోషిస్తుంది.బరువు తగ్గడం విషయానికి వస్తే, సంపూర్ణ ఆహారాలు మరియు లీన్ ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం అవసరం.
గరిష్ట ప్రయోజనాల కోసం, మెషీన్‌లో ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల స్థిరమైన ఏరోబిక్ యాక్టివిటీని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.ఇలా చేయడం ద్వారా, మీరు బరువు తగ్గడం నుండి కండరాలను నిర్మించడం వరకు వారాల వ్యవధిలో ఫలితాలను చూడవచ్చు.
ముగింపులో, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో పాటు, ట్రెడ్మిల్ బరువు తగ్గడానికి సమర్థవంతమైన సాధనంగా ఉంటుంది.దాని బహుముఖ ప్రజ్ఞ, భద్రతా లక్షణాలు మరియు ఖర్చు-ప్రభావంతో, ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న జిమ్‌లు మరియు గృహాలలో చాలా కాలంగా తప్పనిసరిగా ఉండాలి, ఇది కేవలం రన్నర్స్ కోసం మాత్రమే కాదు, ఆకృతిలో ఉండాలని కోరుకునే ఎవరికైనా.
పోస్ట్ సమయం: జూన్-13-2023