ఎఫెక్టివ్ క్లైంబింగ్ VS అసమర్థమైన క్లైంబింగ్

1.ట్రెడ్‌మిల్ క్లైంబింగ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

జాగింగ్‌తో పోలిస్తే, ట్రెడ్‌మిల్ క్లైంబింగ్ ఎక్కువ శక్తిని వినియోగిస్తుంది, మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు పిరుదులు మరియు కాళ్లకు సమర్థవంతంగా శిక్షణ ఇస్తుంది!

మోకాళ్లకు అనుకూలం, గాయానికి గురికాదు

నేర్చుకోవడం సులభం, ప్రారంభకులకు అనుకూలమైనది

ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క కొవ్వు వైవిధ్యాన్ని మెరుగుపరచండి, మొత్తం వ్యాయామం తక్కువ బోరింగ్ మరియు సులభంగా అంటుకునేలా చేస్తుంది

2. క్లైంబింగ్ మోడ్‌ను ఎలా సరిగ్గా సెట్ చేయాలి

వేడెక్కడం
వాలు 5-8 వేగం 4 సమయం 5-10 నిమిషాలు

ఎక్కడం
వాలు 12-15 వేగం 4-5 సమయం 30 నిమిషాలు

బ్రిస్క్ వాకింగ్
వాలు 0 వేగం 5 సమయం 5 నిమిషాలు

మొత్తం వ్యవధి 40 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంచబడుతుంది

3. సరైన క్లైంబింగ్ కోసం కీలక పాయింట్లు

1: ఎల్లప్పుడూ కోర్ని గట్టిగా మరియు శరీరాన్ని కొద్దిగా ముందుకు ఉంచండి

2: పరపతి కోసం హ్యాండ్‌రైల్‌లను పట్టుకోకండి మరియు మీ చేతులను సహజంగా స్వింగ్ చేయండి

3: ముందుగా మడమల మీద ల్యాండ్ చేయండి, ఆపై కాలివేళ్లకు వెళ్లండి

4: క్లైంబింగ్ మోడ్‌ను సరిగ్గా సెట్ చేయండి మరియు మీ స్వంత వ్యాయామ రిథమ్‌కు సరిపోయేలా చేయండి

వ్యాయామం తర్వాత సాగదీయడం గుర్తుంచుకోండి, ముఖ్యంగా దిగువ శరీరం

బావోర్ యొక్క ఫిగర్ మెరుగవుతోంది మరియు మెరుగుపడుతోంది మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంది