1.ట్రెడ్మిల్ ఎక్కడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
జాగింగ్తో పోలిస్తే, ట్రెడ్మిల్ ఎక్కడం ఎక్కువ శక్తిని వినియోగిస్తుంది, మరింత సమర్థవంతంగా ఉంటుంది మరియు పిరుదులు మరియు కాళ్లకు సమర్థవంతంగా శిక్షణ ఇవ్వగలదు!
మోకాలికి అనుకూలమైనది, గాయపడే అవకాశం లేదు
నేర్చుకోవడం సులభం, ప్రారంభకులకు అనుకూలమైనది
ట్రెడ్మిల్ యొక్క కొవ్వు వైవిధ్యాన్ని మెరుగుపరచండి, మొత్తం వ్యాయామం తక్కువ బోరింగ్గా మరియు అతుక్కోవడం సులభం చేస్తుంది.
2. క్లైంబింగ్ మోడ్ను సరిగ్గా ఎలా సెట్ చేయాలి
వార్మ్-అప్
వాలు 5-8 వేగం 4 సమయం 5-10 నిమిషాలు
ఎక్కడం
వాలు 12-15 వేగం 4-5 సమయం 30 నిమిషాలు
బ్రిస్క్ వాకింగ్
వాలు 0 వేగం 5 సమయం 5 నిమిషాలు
మొత్తం వ్యవధి 40 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వద్ద ఉంచబడుతుంది.
3. సరైన క్లైంబింగ్ కోసం ముఖ్య అంశాలు
1: ఎల్లప్పుడూ కోర్ను గట్టిగా ఉంచి, శరీరాన్ని కొద్దిగా ముందుకు ఉంచండి.
2: లివరేజ్ కోసం హ్యాండ్రెయిల్స్ను పట్టుకోకండి మరియు మీ చేతులను సహజంగా ఊపండి
3: ముందుగా మడమల మీద దిగి, తరువాత కాలి వేళ్ళ వరకు వెళ్ళండి
4: క్లైంబింగ్ మోడ్ను సరిగ్గా సెట్ చేయండి మరియు మీ స్వంత వ్యాయామ లయకు సరిపోయేలా చేయండి
వ్యాయామం తర్వాత, ముఖ్యంగా శరీరం దిగువ భాగంలో సాగదీయడం గుర్తుంచుకోండి.
బావోర్ ఆరోగ్యం క్రమంగా మెరుగుపడుతోంది, ఆరోగ్యంగా మారుతోంది.
పోస్ట్ సమయం: జూన్-20-2024