ఫిట్‌నెస్ పరికరాలు — హ్యాండ్‌స్టాండ్ యంత్రం

హ్యాండ్‌స్టాండ్ మెషిన్ఇది ఒక ప్రసిద్ధ ఫిట్‌నెస్ పరికరం, ఇది మానవ శరీరం హ్యాండ్‌స్టాండ్‌కు సహాయపడటానికి యంత్రాలను ఉపయోగించడం ద్వారా ఒక రకమైన ఫిట్‌నెస్ పరికరం. హ్యాండ్‌స్టాండ్ ద్వారా, శరీర రక్తాన్ని మెదడులోకి వెనుకకు ప్రవహించనివ్వండి, మీరు రోజుకు 5-10 నిమిషాలు మాత్రమే ఉపయోగించాలి, ఇది 2 గంటల నిద్రకు అనుబంధంగా ఉంటుంది.
ఉపయోగం ముందు తయారీ:
మొదట, ఉపయోగించే ముందు వార్మప్ వ్యాయామం (స్ట్రెచింగ్).
రెండవది, మీ హ్యాండ్‌స్టాండ్ సమయాన్ని తెలుసుకోవడానికి టైమర్‌ను సిద్ధం చేయండి.
మూడవది, హ్యాండ్‌స్టాండ్ ముందు, శరీరం యొక్క జేబులో ఉన్న వస్తువులను బయటకు తీయాలని నిర్ధారించుకోండి, లేకుంటే అది హ్యాండ్‌స్టాండ్ తర్వాత పడిపోతుంది.

ఎలా ఉపయోగించాలి: మీ చేతిని పైకెత్తడం ద్వారా, బ్యాలెన్స్ పాయింట్ సూత్రాన్ని ఉపయోగించి మీరు ఏ కోణాన్ని అయినా మీరే నియంత్రించవచ్చు. అనుభవం లేని వినియోగదారులు హ్యాండ్‌స్టాండ్ సమయం చాలా పొడవుగా ఉండకూడదు, సాధారణంగా 2 నిమిషాలలోపు ఉండాలి మరియు వ్యాయామ సమయం పొడిగింపుకు అనుగుణంగా మారవచ్చు.
1, ఎత్తు సర్దుబాటు రాడ్‌ను సర్దుబాటు చేయండి. ముందుగా వారి స్వంత శరీరం యొక్క ఎత్తు ప్రకారం హ్యాండ్‌స్టాండ్ ఫ్యూజ్‌లేజ్ సర్దుబాటు రాడ్ యొక్క ఎత్తును సర్దుబాటు చేసి వారి స్వంత ఎత్తును కనుగొనండి.
2. మీ పాదాలను సరిచేయండి. ఫుట్ గార్డ్‌ను అవసరాలకు అనుగుణంగా అమర్చాలి మరియు హ్యాండ్‌స్టాండ్‌లో దాని గొప్ప అనుభవం కారణంగా దానిని అవసరమైన విధంగా ఉపయోగించలేరు.
3. హ్యాండ్‌స్టాండ్ తర్వాత లక్షణాలు. హ్యాండ్‌స్టాండ్ తలతిరుగుడు చాలా సాధారణం, అసంపూర్ణ గణాంకాల ప్రకారం 90 శాతం కంటే ఎక్కువ మందికి తలతిరుగుడు ఉంటుంది, వారి డిగ్రీ ప్రకారం చాలా అయిష్టంగా లేకుండా కొంచెం తనిఖీ చేయండి.
4. సమయ నియంత్రణ. మొదట, మీరు మీ హ్యాండ్‌స్టాండ్‌ను రెండు నిమిషాల కంటే తక్కువకు పరిమితం చేయాలి. 20-డిగ్రీల హ్యాండ్‌స్టాండ్‌ను ఒక వారం లేదా అంతకంటే ఎక్కువసేపు, రోజుకు రెండు నుండి మూడు సార్లు, ఒకేసారి ఒకటి నుండి రెండు నిమిషాలు నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించండి. 40 డిగ్రీల హ్యాండ్‌స్టాండ్ ఒక వారం, రోజుకు రెండు నుండి మూడు సార్లు, ఒకటి నుండి రెండు నిమిషాలు 5, యాంగిల్ కంట్రోల్. మీరు పెద్ద యాంగిల్ హ్యాండ్‌స్టాండ్ చేయాలనుకుంటే, మొదట చిన్న యాంగిల్‌ను హ్యాండ్‌స్టాండ్ స్థితికి అనుగుణంగా మార్చుకోవాలి, నేరుగా హ్యాండ్‌స్టాండ్ శరీరానికి తిరిగి వస్తే భరించలేకపోవచ్చు.

ఉపయోగంహ్యాండ్‌స్టాండ్ యంత్రంఅనేక అంశాలకు శ్రద్ధ వహించాలి:
1, సురక్షితమైనది మరియు దృఢమైనది.
2, ఫుట్ గార్డ్ స్థానం సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి.
3, పెద్ద ప్రాంతం కారణంగా ఎంచుకోవద్దు, హ్యాండ్‌స్టాండ్ యంత్రం స్థిరంగా ఉండాలంటే పెద్దదిగా ఉండాలి.
4, ప్రారంభకులు బహుళ కోణాలను నియంత్రించగల హ్యాండ్‌స్టాండ్ యంత్రాన్ని ఎంచుకోవాలి, కానీ శరీరం సౌకర్యవంతంగా లేకపోతే, కోణాన్ని సరిచేసే హ్యాండ్‌స్టాండ్ యంత్రాన్ని ఉపయోగించకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది, అది చాలా ప్రమాదకరం.