ఫిట్‌నెస్ పరికరాలు — హ్యాండ్‌స్టాండ్ మెషిన్

హ్యాండ్‌స్టాండ్ మెషిన్అనేది ఒక ప్రసిద్ధ ఫిట్‌నెస్ పరికరం, ఇది మానవ శరీరాన్ని హ్యాండ్‌స్టాండ్ చేయడానికి సహాయపడటానికి యంత్రాలను ఉపయోగించడం ద్వారా ఒక రకమైన ఫిట్‌నెస్ పరికరం. హ్యాండ్‌స్టాండ్ ద్వారా, శరీరం యొక్క రక్తాన్ని మెదడులోకి వెనుకకు ప్రవహించనివ్వండి, మీరు రోజుకు 5-10 నిమిషాలు మాత్రమే ఉపయోగించాలి, ఇది 2 గంటల నిద్రకు సమానం.
ఉపయోగం ముందు తయారీ:
మొదట, ఉపయోగం ముందు సన్నాహక వ్యాయామం (సాగదీయడం).
రెండవది, మీ హ్యాండ్‌స్టాండ్ సమయాన్ని తెలుసుకోవడానికి టైమర్‌ను సిద్ధం చేయండి.
మూడవది, హ్యాండ్‌స్టాండ్‌కు ముందు, శరీరం యొక్క జేబులో ఉన్న వస్తువులను తప్పకుండా బయటకు తీయండి, లేకుంటే అది హ్యాండ్‌స్టాండ్ తర్వాత పడిపోతుంది.

ఎలా ఉపయోగించాలి: మీ చేతిని పైకి లేపడం ద్వారా, మీరు బ్యాలెన్స్ పాయింట్ సూత్రాన్ని ఉపయోగించి ఏదైనా కోణాన్ని మీరే నియంత్రించవచ్చు. అనుభవం లేని వినియోగదారులు హ్యాండ్‌స్టాండ్ సమయం చాలా పొడవుగా ఉండకూడదు, సాధారణంగా 2 నిమిషాల్లోపు ఉండకూడదు మరియు వ్యాయామ సమయం పొడిగింపుకు అనుగుణంగా ఉండాలి.
1, ఎత్తు సర్దుబాటు రాడ్‌ని సర్దుబాటు చేయండి. ముందుగా వారి స్వంత శరీర ఎత్తును బట్టి హ్యాండ్‌స్టాండ్ ఫ్యూజ్‌లేజ్ సర్దుబాటు రాడ్ ఎత్తును సర్దుబాటు చేసి వారి స్వంత ఎత్తును కనుగొనండి.
2. మీ పాదాలను పరిష్కరించండి. ఫుట్ గార్డు తప్పనిసరిగా అవసరాలకు అనుగుణంగా స్థిరపరచబడాలి మరియు హ్యాండ్‌స్టాండ్‌లో దాని గొప్ప అనుభవం కారణంగా ఇది అవసరం మేరకు ఉపయోగించబడదు.
3. హ్యాండ్‌స్టాండ్ తర్వాత లక్షణాలు. హ్యాండ్‌స్టాండ్ మైకము చాలా సాధారణమైనది, అసంపూర్ణ గణాంకాల ప్రకారం 90 శాతం కంటే ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు మైకము కలిగి ఉంటారు, వారి డిగ్రీ ప్రకారం చాలా అయిష్టంగా ఉండకుండా కొద్దిగా తనిఖీ చేయండి.
4. సమయ నియంత్రణ. మొదట, మీరు మీ హ్యాండ్‌స్టాండ్‌ను రెండు నిమిషాల కంటే తక్కువకు పరిమితం చేయాలి. 20-డిగ్రీల హ్యాండ్‌స్టాండ్‌ను ఒక వారం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ, రోజుకు రెండు నుండి మూడు సార్లు, ఒకటి నుండి రెండు నిమిషాలు నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించండి. 40 డిగ్రీల హ్యాండ్‌స్టాండ్ ఒక వారం పాటు, రోజుకు రెండు నుండి మూడు సార్లు, ఒకటి నుండి రెండు నిమిషాలు 5, యాంగిల్ కంట్రోల్. మీరు పెద్ద యాంగిల్ హ్యాండ్‌స్టాండ్ కావాలనుకుంటే, హ్యాండ్‌స్టాండ్ స్థితికి అనుగుణంగా మొదట చిన్న యాంగిల్ ఉండాలి, ఒకవేళ నేరుగా హ్యాండ్‌స్టాండ్ బాడీకి తిరిగి ఉంటే భరించలేనంతగా ఉండవచ్చు.

యొక్క ఉపయోగంహ్యాండ్‌స్టాండ్ యంత్రంమీరు అనేక అంశాలకు శ్రద్ధ వహించాలి:
1, సురక్షితమైన మరియు దృఢమైనది.
2, ఫుట్ గార్డ్ యొక్క స్థానం సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి.
3, పెద్ద విస్తీర్ణం కారణంగా ఎంచుకోవద్దు, హ్యాండ్‌స్టాండ్ మెషిన్ పెద్దదిగా ఉండాలి, తద్వారా స్థిరంగా ఉండాలి.
4, ప్రారంభకులు బహుళ కోణాలను నియంత్రించగల హ్యాండ్‌స్టాండ్ మెషీన్‌ను ఎంచుకోవాలి, అయితే యాంగిల్‌ను సరిచేసే హ్యాండ్‌స్టాండ్ మెషీన్‌ను ఉపయోగించకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది, శరీరం సౌకర్యవంతంగా లేకపోతే, అది చాలా ప్రమాదకరం.