ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్ మార్గంలో, ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు ఫిట్‌నెస్ ద్వారా ఈ లక్ష్యాన్ని సాధించాలని ఎంచుకుంటున్నారు. అయినప్పటికీ, ఫిట్‌నెస్ విజృంభణలో, అనేక అపార్థాలు మరియు పుకార్లు కూడా ఉన్నాయి, ఇది మనం కోరుకున్న ఫిట్‌నెస్ ప్రభావాన్ని సాధించలేకపోవడమే కాకుండా శరీరానికి హాని కలిగించవచ్చు. ఈ రోజు, మేము ఈ సాధారణ ఫిట్‌నెస్ అపోహలను తొలగించబోతున్నాము.
అపోహ 1: వ్యాయామం ఎంత తీవ్రంగా ఉంటే అంత మంచి ప్రభావం ఉంటుంది
వ్యాయామం యొక్క తీవ్రత తగినంత బలంగా ఉన్నంత వరకు, మీరు త్వరగా ఫిట్‌నెస్ ఫలితాలను సాధించవచ్చని చాలా మంది నమ్ముతారు. అయితే, ఇది ఒక పురాణం. వ్యాయామం తీవ్రత చాలా పెద్దది, సులభంగా శారీరక గాయానికి దారితీయడమే కాకుండా, అధిక అలసట మరియు రోగనిరోధక శక్తి క్షీణతకు కూడా కారణం కావచ్చు. సరైన విధానం వారి స్వంత శారీరక స్థితి మరియు శారీరక దృఢత్వ స్థాయికి అనుగుణంగా ఉండాలి, వారి స్వంత వ్యాయామ తీవ్రతను ఎంచుకోండి మరియు క్రమంగా వ్యాయామం మొత్తాన్ని పెంచండి, తద్వారా శరీరం క్రమంగా స్వీకరించబడుతుంది.
అపోహ 2: స్థానిక స్లిమ్మింగ్ పద్ధతి నిర్దిష్ట భాగాలలో కొవ్వును త్వరగా కోల్పోతుంది
పరిపూర్ణ శరీరాన్ని పొందేందుకు, చాలా మంది వ్యక్తులు వివిధ రకాల స్థానిక స్లిమ్మింగ్ పద్ధతులను ప్రయత్నిస్తారు, ఉదర కొవ్వును తగ్గించే వ్యాయామాలు, లీన్ కాళ్ల యోగా మరియు మొదలైనవి. అయినప్పటికీ, కొవ్వు వినియోగం దైహికమైనది మరియు స్థానిక వ్యాయామం ద్వారా నిర్దిష్ట ప్రాంతాల్లో కొవ్వును కోల్పోవడం సాధ్యం కాదు. సమయోచిత స్లిమ్మింగ్ ప్రాంతంలో కండరాల బలాన్ని పెంపొందించడంలో మరియు ఆ ప్రాంతాన్ని బిగుతుగా కనిపించేలా చేయడంలో మాత్రమే సహాయపడుతుంది, అయితే ఇది నేరుగా కొవ్వును కోల్పోదు. కొవ్వు తగ్గింపు ప్రయోజనాన్ని సాధించడానికి,దైహిక ఏరోబిక్ వ్యాయామం ద్వారా కొవ్వును తీసుకోవడం కూడా అవసరం.
తప్పు మూడు: ప్రధానమైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల త్వరగా బరువు తగ్గవచ్చు
బరువు తగ్గే ప్రక్రియలో, కేలరీల తీసుకోవడం నియంత్రించడానికి చాలా మంది ప్రధానమైన ఆహారాన్ని తినకూడదని ఎంచుకుంటారు. అయితే, ఇది శాస్త్రీయమైనది కాదు. ప్రధానమైన ఆహారం అనేది మానవ శరీరానికి అవసరమైన శక్తి యొక్క ప్రధాన వనరు, ప్రధానమైన ఆహారాన్ని తినకపోవడం వలన తగినంత శక్తి తీసుకోవడం జరుగుతుంది, ఇది శరీరం యొక్క సాధారణ జీవక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఎక్కువ కాలం ప్రధానమైన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం వల్ల పోషకాహార లోపం మరియు రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడటం వంటి సమస్యలు కూడా వస్తాయి. సరైన విధానం సహేతుకమైన ఆహారం, ప్రధానమైన ఆహారాన్ని మితంగా తీసుకోవడం మరియు మొత్తం కేలరీల తీసుకోవడం నియంత్రించడం మరియు ప్రోటీన్, కూరగాయలు మరియు పండ్ల తీసుకోవడం పెంచడం.
అపోహ # 4: మీరు పని చేసిన తర్వాత సాగదీయవలసిన అవసరం లేదు
చాలా మంది వర్కవుట్ చేసిన తర్వాత సాగదీయడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను విస్మరిస్తారు. అయినప్పటికీ, కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో మరియు కండరాల దృఢత్వం మరియు నొప్పిని నివారించడంలో స్ట్రెచింగ్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. వ్యాయామం తర్వాత సాగదీయకపోవడం కండరాల అలసట మరియు గాయం ప్రమాదానికి దారితీస్తుంది. అందువల్ల, వ్యాయామం తర్వాత పూర్తిగా సాగదీయాలి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.
ఫిట్‌నెస్ అనేది శాస్త్రీయ విధానం మరియు పట్టుదల అవసరమయ్యే క్రీడ. ఫిట్‌నెస్ ప్రక్రియలో, మనం ఈ సాధారణ తప్పులను నివారించాలి, సరైన మార్గం మరియు వ్యాయామం యొక్క తీవ్రతను ఎంచుకోవాలి మరియు ఆహారం మరియు విశ్రాంతి యొక్క సహేతుకమైన అమరికపై శ్రద్ధ వహించాలి. ఈ విధంగా మాత్రమే మనం నిజంగా ఫిట్‌నెస్ యొక్క ప్రయోజనాన్ని సాధించగలము మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు అందమైన శరీరాన్ని పొందగలము.
పోస్ట్ సమయం: అక్టోబర్-18-2024