ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్నెస్ మార్గంలో, ఎక్కువ మంది ఫిట్నెస్ ద్వారా ఈ లక్ష్యాన్ని సాధించాలని ఎంచుకుంటున్నారు. అయితే, ఫిట్నెస్ బూమ్లో, అనేక అపార్థాలు మరియు పుకార్లు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి మనం కోరుకున్న ఫిట్నెస్ ప్రభావాన్ని సాధించలేకపోవడమే కాకుండా, శరీరానికి హాని కలిగించవచ్చు. ఈ రోజు, మనం ఈ సాధారణ ఫిట్నెస్ అపోహలను తొలగించబోతున్నాము.
అపోహ 1: వ్యాయామం ఎంత తీవ్రంగా ఉంటే, ఫలితం అంత మెరుగ్గా ఉంటుంది.
వ్యాయామ తీవ్రత తగినంత బలంగా ఉన్నంత వరకు, మీరు త్వరగా ఫిట్నెస్ ఫలితాలను సాధించవచ్చని చాలా మంది నమ్ముతారు. అయితే, ఇది ఒక అపోహ. వ్యాయామ తీవ్రత చాలా ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల శారీరక గాయం సులభంగా జరగడమే కాకుండా, అధిక అలసట మరియు రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడానికి కూడా కారణం కావచ్చు. సరైన విధానం వారి స్వంత శారీరక స్థితి మరియు శారీరక దృఢత్వ స్థాయిని బట్టి ఉండాలి, వారి స్వంత వ్యాయామ తీవ్రతను ఎంచుకోవాలి మరియు క్రమంగా వ్యాయామం మొత్తాన్ని పెంచాలి, తద్వారా శరీరం క్రమంగా దానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది.
అపోహ 2: స్థానిక స్లిమ్మింగ్ పద్ధతి నిర్దిష్ట భాగాలలో కొవ్వును త్వరగా తగ్గిస్తుంది.
పరిపూర్ణ శరీరాన్ని సాధించడానికి, చాలా మంది ఉదర కొవ్వు తగ్గింపు వ్యాయామాలు, లీన్ లెగ్స్ యోగా వంటి వివిధ స్థానిక స్లిమ్మింగ్ పద్ధతులను ప్రయత్నిస్తారు. అయితే, కొవ్వు వినియోగం క్రమబద్ధమైనది మరియు స్థానిక వ్యాయామం ద్వారా నిర్దిష్ట ప్రాంతాలలో కొవ్వును తగ్గించడం సాధ్యం కాదు. సమయోచిత స్లిమ్మింగ్ ఆ ప్రాంతంలో కండరాల బలాన్ని పెంచుకోవడానికి మరియు ఆ ప్రాంతాన్ని బిగుతుగా కనిపించేలా చేయడానికి మాత్రమే సహాయపడుతుంది, కానీ అది నేరుగా కొవ్వును కోల్పోదు. కొవ్వు తగ్గింపు యొక్క ఉద్దేశ్యాన్ని సాధించడానికి,క్రమబద్ధమైన ఏరోబిక్ వ్యాయామం ద్వారా కొవ్వును తీసుకోవడం కూడా అవసరం..
మూడవ తప్పు: ప్రధానమైన ఆహారాన్ని తినకపోవడం వల్ల త్వరగా బరువు తగ్గవచ్చు.
బరువు తగ్గే ప్రక్రియలో, చాలా మంది కేలరీల తీసుకోవడం నియంత్రించడానికి ప్రధాన ఆహారాన్ని తినకూడదని ఎంచుకుంటారు. అయితే, ఇది శాస్త్రీయమైనది కాదు. ప్రధాన ఆహారం మానవ శరీరానికి అవసరమైన శక్తికి ప్రధాన వనరు, ప్రధాన ఆహారాన్ని తినకపోవడం వల్ల తగినంత శక్తి తీసుకోవడం జరగదు, శరీరం యొక్క సాధారణ జీవక్రియపై ప్రభావం చూపుతుంది. ప్రధాన ఆహారాన్ని ఎక్కువ కాలం నివారించడం వల్ల పోషకాహార లోపం మరియు బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి వంటి సమస్యలు కూడా వస్తాయి. సరైన విధానం ఏమిటంటే సహేతుకమైన ఆహారం, ప్రధాన ఆహారాన్ని మితంగా తీసుకోవడం మరియు మొత్తం కేలరీల తీసుకోవడం నియంత్రించడం మరియు ప్రోటీన్, కూరగాయలు మరియు పండ్ల తీసుకోవడం పెంచడం.
అపోహ # 4: వ్యాయామం చేసిన తర్వాత మీరు సాగదీయవలసిన అవసరం లేదు.
వ్యాయామం తర్వాత సాగదీయడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను చాలా మంది విస్మరిస్తారు. అయితే, కండరాల ఉద్రిక్తతను తగ్గించడంలో మరియు కండరాల దృఢత్వం మరియు నొప్పిని నివారించడంలో సాగదీయడం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. వ్యాయామం తర్వాత సాగదీయకపోవడం వల్ల కండరాల అలసట మరియు గాయం ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అందువల్ల, వ్యాయామం తర్వాత పూర్తిగా సాగదీయడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం అవసరం.
ఫిట్నెస్ అనేది శాస్త్రీయ దృక్పథం మరియు పట్టుదల అవసరమయ్యే క్రీడ. ఫిట్నెస్ ప్రక్రియలో, మనం ఈ సాధారణ తప్పులను నివారించాలి, సరైన మార్గాన్ని మరియు వ్యాయామం యొక్క తీవ్రతను ఎంచుకోవాలి మరియు ఆహారం మరియు విశ్రాంతి యొక్క సహేతుకమైన అమరికపై శ్రద్ధ వహించాలి. ఈ విధంగా మాత్రమే మనం ఫిట్నెస్ యొక్క ఉద్దేశ్యాన్ని నిజంగా సాధించగలము మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు అందమైన శరీరాన్ని కలిగి ఉండగలము.
పోస్ట్ సమయం: అక్టోబర్-18-2024