1, ట్రెడ్మిల్ మరియు అవుట్‌డోర్ రన్నింగ్ మధ్య వ్యత్యాసం
ట్రెడ్మిల్ అనేది అవుట్‌డోర్ రన్నింగ్, వాకింగ్, జాగింగ్ మరియు ఇతర క్రీడలను అనుకరించే ఒక రకమైన ఫిట్‌నెస్ పరికరాలు. వ్యాయామ విధానం సాపేక్షంగా సింగిల్, ప్రధానంగా దిగువ అంత్య కండరాలు (తొడ, దూడ, పిరుదులు) మరియు కోర్ కండరాల సమూహానికి శిక్షణ ఇస్తుంది, అయితే కార్డియోపల్మోనరీ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు స్నాయువులు మరియు స్నాయువుల బలాన్ని పెంచుతుంది.
ఇది అవుట్‌డోర్ రన్నింగ్ యొక్క అనుకరణ కాబట్టి, ఇది సహజంగా అవుట్‌డోర్ రన్నింగ్ నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది.
అవుట్‌డోర్ రన్నింగ్ యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది ప్రకృతికి దగ్గరగా ఉంటుంది, ఇది శరీరం మరియు మనస్సును ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు రోజు పని ఒత్తిడిని విడుదల చేస్తుంది. అదే సమయంలో, రహదారి పరిస్థితులు వైవిధ్యంగా ఉన్నందున, వ్యాయామంలో పాల్గొనడానికి ఎక్కువ కండరాలను సమీకరించవచ్చు. ప్రతికూలత ఏమిటంటే ఇది సమయం మరియు వాతావరణం ద్వారా బాగా ప్రభావితమవుతుంది, ఇది చాలా మందికి సోమరితనంగా ఉండటానికి ఒక సాకును కూడా ఇస్తుంది.
యొక్క ప్రయోజనంట్రెడ్మిల్ ఇది వాతావరణం, సమయం మరియు వేదిక ద్వారా పరిమితం కాదు, ఇది దాని స్వంత పరిస్థితికి అనుగుణంగా వేగం మరియు వ్యాయామం చేసే సమయాన్ని నియంత్రించగలదు మరియు ఇది దాని స్వంత వ్యాయామాన్ని ఖచ్చితంగా లెక్కించగలదు మరియు ఇది నడుస్తున్నప్పుడు నాటకాన్ని కూడా చూడవచ్చు. , మరియు అనుభవం లేని తెల్లవారు కూడా కోర్సును అనుసరించవచ్చు.
2. ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఎందుకు ఎంచుకోవాలి?
ట్రెడ్‌మిల్‌లు, ఎలిప్టికల్ మెషీన్లు, స్పిన్నింగ్ బైక్‌లు, రోయింగ్ మెషీన్లు, ఈ నాలుగు రకాల ఏరోబిక్ పరికరాలు మనకు తెలిసినట్లుగా, కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, అయితే వేర్వేరు కండరాల సమూహాలకు వేర్వేరు పరికరాల వ్యాయామం, వివిధ సమూహాల వ్యక్తుల కోసం, మేము మంట గురించి ఎక్కువగా ఆందోళన చెందుతాము. కొవ్వు ప్రభావం అదే కాదు.
నిజ జీవితంలో, మీడియం మరియు తక్కువ తీవ్రతతో కూడిన వ్యాయామం దీర్ఘకాలిక కట్టుబాటుకు మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది మరియు చాలా మంది వ్యక్తులు 40 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం నిర్వహించగలరు, తద్వారా మంచి కొవ్వును కాల్చే ప్రభావాన్ని సాధించవచ్చు.
మరియు అధిక-తీవ్రత వ్యాయామం సాధారణంగా కొన్ని నిమిషాలు నిర్వహించబడదు, కాబట్టి మేము పరికరాలను ఎంచుకున్నప్పుడు, మీడియం ఎంచుకోవడానికి సిఫార్సు చేయబడింది మరియు తక్కువ తీవ్రతతో వారి స్వంత ఉత్తమమైన కొవ్వును కాల్చే హృదయ స్పందన రేటు పరికరాలలో నిర్వహించవచ్చు.
ట్రెడ్మిల్ హృదయ స్పందన స్పందన చాలా స్పష్టంగా ఉందని కొన్ని డేటా నుండి చూడవచ్చు, ఎందుకంటే నిటారుగా ఉన్న స్థితిలో, శరీరంలోని రక్తం గుండెకు తిరిగి ప్రవహించడానికి గురుత్వాకర్షణను అధిగమించాల్సిన అవసరం ఉంది, సిరల రాబడి తగ్గుతుంది, స్ట్రోక్ అవుట్‌పుట్ తక్కువ, మరియు హృదయ స్పందన రేటును పెంచడం ద్వారా భర్తీ చేయవలసి ఉంటుంది, దీనికి ఎక్కువ ఉష్ణ వినియోగం అవసరం.
సరళంగా చెప్పాలంటే, ట్రెడ్మిల్ వ్యాయామం తీవ్రతను సులభతరం చేస్తుంది, సరైన కొవ్వును కాల్చే హృదయ స్పందన రేటును నమోదు చేయడం సులభం, అదే వ్యాయామం తీవ్రత మరియు సమయం, ట్రెడ్మిల్ అత్యధిక కేలరీలను వినియోగిస్తుంది.
అందువల్ల, పరికరాల బరువు తగ్గించే ప్రభావంపై: ట్రెడ్మిల్ > ఎలిప్టికల్ మెషిన్ > స్పిన్నింగ్ సైకిల్ > రోయింగ్ మెషిన్.
అయినప్పటికీ, హృదయ స్పందన స్పందన చాలా బలంగా ఉందని గమనించాలి, ఇది చాలా కాలం పాటు కట్టుబడి ఉండటం కష్టతరం చేస్తుంది, కాబట్టి ట్రెడ్మిల్ వృద్ధులకు తగినది కాదు.
పోస్ట్ సమయం: నవంబర్-13-2024