కార్డియోవాస్కులర్ ఫిట్‌నెస్‌ని అంచనా వేయడంలో ట్రెడ్‌మిల్ స్ట్రెస్ టెస్టింగ్ అనేది ఒక ముఖ్యమైన రోగనిర్ధారణ సాధనం.ముఖ్యంగా, ఇది ఒక వ్యక్తిని ట్రెడ్‌మిల్‌పై ఉంచడం మరియు వారు గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటును చేరుకునే వరకు లేదా ఛాతీ నొప్పి లేదా శ్వాస ఆడకపోవడాన్ని అనుభవించే వరకు నెమ్మదిగా వేగం మరియు వంపుని పెంచడం.సంకుచిత ధమనులు వంటి సంభావ్య గుండె సమస్యలను మరింత తీవ్రంగా మారడానికి ముందు గుర్తించడానికి ఈ పరీక్ష వైద్యులకు సహాయపడుతుంది.మీరు ట్రెడ్‌మిల్ ఒత్తిడి పరీక్షను షెడ్యూల్ చేసినట్లయితే, భయపడవద్దు!ఈ వ్యాసం మీ ఉత్తమంగా సిద్ధం చేయడానికి మరియు నిర్వహించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
1. మీ వైద్యుని సూచనలను అనుసరించండి
పరీక్షకు ముందు, మీ డాక్టర్ మీకు తయారీ కోసం మార్గదర్శకాలను అందిస్తారు.వీటిని తప్పకుండా గమనించండి!వాటిలో ఆహార నియంత్రణలు, వ్యాయామ పరిమితులు మరియు మందుల సర్దుబాట్లు ఉండవచ్చు.వ్యాయామానికి అనువైన దుస్తులు, షూలను ధరించడం కూడా మంచిది.సూచనల గురించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా ఆందోళనలు ఉంటే దయచేసి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి.
2. పుష్కలంగా విశ్రాంతి తీసుకోండి
ఒత్తిడి పరీక్ష రోజున, తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.మంచి రాత్రి నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ హృదయ స్పందన రేటును ప్రభావితం చేసే కెఫిన్ లేదా ఇతర ఉద్దీపనలను నివారించండి.మీరు తగినంత శక్తిని కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి పరీక్షకు కొన్ని గంటల ముందు తేలికపాటి భోజనం చేయడం కూడా మంచిది.
3. పరీక్షకు ముందు వేడెక్కండి
మీరు పరీక్షకు ముందు ఎటువంటి కఠినమైన వ్యాయామం చేయనప్పటికీ, తేలికపాటి వార్మప్ చేయడం మంచిది.ట్రెడ్‌మిల్ కోసం మీ కండరాలను సిద్ధం చేయడానికి కొన్ని నిమిషాల నడక లేదా జాగింగ్ ఇందులో ఉండవచ్చు.ఇది మీ ఫలితాలను ప్రభావితం చేసే అవకాశం ఉన్నందున మీరు పరీక్షకు ముందు పూర్తిగా నిశ్చలంగా ఉండకూడదు.
4. సాంకేతిక నిపుణులతో కమ్యూనికేట్ చేయండి
పరీక్ష సమయంలో, మీరు సాంకేతిక నిపుణుడిచే నిశితంగా పర్యవేక్షించబడతారు.ఛాతీ నొప్పి, ఊపిరి ఆడకపోవడం లేదా తలతిరగడం వంటి ఏవైనా లక్షణాలను మీరు అనుభవిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.పరిష్కరించాల్సిన సమస్యలు ఏవైనా ఉన్నాయో లేదో గుర్తించడంలో సాంకేతిక నిపుణుడికి సహాయపడే ముఖ్యమైన సమాచారం ఇది.
5. మీరే పేస్ చేయండి
ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క వేగం మరియు వంపు పెరిగేకొద్దీ, మిమ్మల్ని మీరు కొనసాగించమని బలవంతం చేయడం ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది.అయితే, మిమ్మల్ని మీరు వేగవంతం చేయడం మరియు మీ శరీరాన్ని వినడం ముఖ్యం.మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే పరీక్షను వేగాన్ని తగ్గించమని లేదా ఆపివేయమని సాంకేతిక నిపుణుడిని అడగడానికి బయపడకండి.మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేయడానికి బదులుగా, జాగ్రత్తగా కొనసాగడం మంచిది.
6. పనితీరు గురించి చింతించకండి
గుర్తుంచుకోండి, ట్రెడ్‌మిల్ ఒత్తిడి పరీక్ష అనేది పోటీ లేదా పనితీరు మూల్యాంకనం కాదు.మీ గుండె దృఢత్వాన్ని అంచనా వేయడమే లక్ష్యం, మీరు ఎంత దూరం లేదా ఎంత వేగంగా పరిగెత్తగలరో కాదు.మీరు మొత్తం పరీక్ష సమయాన్ని పూర్తి చేయకపోయినా లేదా మీరు వేగాన్ని తగ్గించవలసి వచ్చినా చింతించకండి.ఒక సాంకేతిక నిపుణుడు మీ హృదయ స్పందన రేటు మరియు ఫలితాన్ని నిర్ణయించడానికి ఇతర అంశాలను పరిశీలిస్తాడు.
ముగింపులో, ట్రెడ్‌మిల్ ఒత్తిడి పరీక్ష హృదయ ఆరోగ్యాన్ని అంచనా వేయడానికి విలువైన రోగనిర్ధారణ సాధనం.మీ వైద్యుని సూచనలను అనుసరించడం ద్వారా, పుష్కలంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం, వేడెక్కడం, సాంకేతిక నిపుణుడితో మాట్లాడటం, మిమ్మల్ని మీరు గడుపుతూ మరియు పనితీరు ఆందోళనను నివారించడం ద్వారా, మీరు మీ ఉత్తమ పనితీరుకు సిద్ధం కావచ్చు.గుర్తుంచుకోండి, మీ హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడమే మా లక్ష్యం, తద్వారా మీరు చురుకైన మరియు సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని కొనసాగించవచ్చు.
పోస్ట్ సమయం: జూన్-05-2023