ముందుమాట
మీరు మీ ఇంటికి ట్రెడ్‌మిల్ కొనుగోలు చేస్తే, మీరు జిమ్‌కు వెళ్లి ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఉపయోగించడానికి క్యూలో నిల్చునే సమయాన్ని వృథా చేయాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు ఇంట్లో మీ స్వంత వేగంతో ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఆస్వాదించవచ్చు మరియు మీ స్వంత షెడ్యూల్‌లో ఉపయోగం మరియు వ్యాయామం షెడ్యూల్ చేయవచ్చు. ఈ విధంగా, మీరు ట్రెడ్‌మిల్ నిర్వహణను మాత్రమే పరిగణించాలి, అయితే ట్రెడ్‌మిల్ నిర్వహణ మీకు ఎక్కువ సమయం ఖర్చు చేయదు.
ట్రెడ్‌మిల్ నిర్వహణ గురించి ఏమిటి? మనం కలిసి దాన్ని పరిశీలిద్దాం.
మీరు మీ ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఎందుకు నిర్వహించాలి?
ట్రెడ్‌మిల్ నిర్వహణ గురించి చాలా మందికి ప్రశ్నలు ఉంటాయి. ట్రెడ్‌మిల్‌లు ఎందుకు నిర్వహించబడుతున్నాయి అంటే మీరు వాటిని కొనుగోలు చేసిన వెంటనే అవి విచ్ఛిన్నం కాకుండా చూసుకోవాలి. కారు లాగానే, అది మెరుగ్గా నడపాలంటే దానికి రెగ్యులర్ మెయింటెనెన్స్ అవసరం. మీకు గాయం కలిగించే ప్రమాదాలను నివారించడానికి మీ ట్రెడ్‌మిల్‌ను తనిఖీ చేయడం మరియు నిర్వహించడం కూడా చాలా ముఖ్యం.
ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క సాధారణ నిర్వహణ
ట్రెడ్‌మిల్‌పై నిర్వహణ గురించి ఏమిటి? ముందుగా, ట్రెడ్‌మిల్ తయారీదారు అందించిన సూచనల మాన్యువల్‌ను చదవండి, ఇందులో మీ నిర్దిష్ట మోడల్ ట్రెడ్‌మిల్ కోసం నిర్దిష్ట సిఫార్సులు ఉన్నాయి. సాధారణంగా చెప్పాలంటే, ప్రతి ఉపయోగం తర్వాత మీరు మీ ట్రెడ్‌మిల్‌ను శుభ్రం చేయాలి. ఆ పొడి గుడ్డ వ్యాయామం తర్వాత చెమటను తుడిచివేస్తుంది, ఆర్మ్‌రెస్ట్‌లు, డిస్‌ప్లేలు మరియు వాటిపై చెమట లేదా దుమ్ము ఉన్న ఏవైనా ఇతర భాగాలను తుడిచివేస్తుంది. ముఖ్యంగా లోహంపై ఉండే ద్రవాలను శుభ్రం చేయాలి. ప్రతి వ్యాయామం తర్వాత మీ ట్రెడ్‌మిల్‌ను సున్నితంగా తుడిచివేయడం వల్ల కాలక్రమేణా యంత్రానికి హాని కలిగించే దుమ్ము మరియు బ్యాక్టీరియా ఏర్పడకుండా నిరోధించవచ్చు. మరియు, మీ తదుపరి వ్యాయామం మరింత ఆనందదాయకంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి మీరు మెషీన్‌ను మీ కుటుంబంతో పంచుకుంటే.
ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క వారంవారీ నిర్వహణ
వారానికి ఒకసారి, మీరు మీ ట్రెడ్‌మిల్‌ను తడి గుడ్డతో త్వరగా శుభ్రం చేయాలి. ఇక్కడ, ఏదైనా రసాయన స్ప్రే కంటే స్వచ్ఛమైన నీటిని ఉపయోగించడం మంచిదని మీరు గమనించాలి. ఆల్కహాల్ కలిగి ఉన్న రసాయనాలు మరియు పదార్థాలు మీ ఎలక్ట్రానిక్ స్క్రీన్‌ను మరియు సాధారణంగా ట్రెడ్‌మిల్‌ను దెబ్బతీస్తాయి, కాబట్టి నీరు తప్ప మరేదైనా ఉపయోగించవద్దు. అధిక ధూళి ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి, వ్యాయామం చేసే ప్రదేశాలను క్రమం తప్పకుండా వాక్యూమ్ చేయడం ముఖ్యం. ట్రెడ్‌మిల్ ఫ్రేమ్ మరియు బెల్ట్ మధ్య ఉన్న ప్రాంతం నుండి దాచిన దుమ్మును తొలగించడానికి మీరు వాక్యూమ్ క్లీనర్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఈ ప్రాంతాన్ని శుభ్రపరచడం వలన మీ బెల్ట్ సజావుగా నడుస్తుంది. డాన్'ట్రెడ్‌మిల్ కింద వాక్యూమ్ చేయడం మర్చిపోవద్దు, ఎందుకంటే అక్కడ దుమ్ము మరియు చెత్త కూడా ఏర్పడుతుంది.
నెలవారీ ట్రెడ్‌మిల్ నిర్వహణ
మీ మెషీన్‌కు తీవ్రమైన నష్టాన్ని నివారించడానికి, నెలకు ఒకసారి మీ ట్రెడ్‌మిల్‌ను క్షుణ్ణంగా తనిఖీ చేయడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఆపివేసి, దాన్ని అన్‌ప్లగ్ చేయండి. తర్వాత కాసేపు విశ్రాంతి తీసుకోనివ్వండి, 10 నుండి 20 నిమిషాలు సరిపోతుంది. ఈ ఆపరేషన్ యొక్క ఉద్దేశ్యం యంత్ర భాగాలను తనిఖీ చేసేటప్పుడు విద్యుత్ షాక్‌ను పొందకుండా నిరోధించడం. మోటారును సున్నితంగా తీసివేసి, వాక్యూమ్ క్లీనర్‌తో మోటారు లోపలి భాగాన్ని జాగ్రత్తగా శుభ్రం చేయండి. శుభ్రపరచడం పూర్తయిన తర్వాత, మోటారును తిరిగి ఉంచండి మరియు మాన్యువల్‌లోని సూచనల ప్రకారం సరిగ్గా తిరిగి స్క్రూ చేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి. ఇప్పుడు మీరు ట్రెడ్‌మిల్‌ను తిరిగి పవర్‌లోకి ప్లగ్ చేయవచ్చు. మీ నెలవారీ మెయింటెనెన్స్ రొటీన్ సమయంలో, బెల్ట్‌లు బిగుతుగా మరియు సమలేఖనం చేయబడి ఉన్నాయని కూడా మీరు తనిఖీ చేయాలి. మీ బెల్ట్‌ను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం, మరియు అది'మనం ఏమిటి'తదుపరి గురించి మాట్లాడబోతున్నాను.
కందెన దిట్రెడ్‌మిల్
మీ ట్రెడ్‌మిల్ కోసం'యొక్క ఓర్పు, మీరు బెల్ట్‌ను ద్రవపదార్థం చేయడం ముఖ్యం. నిర్దిష్ట సూచనల కోసం, మీరు మీ తయారీదారుల మాన్యువల్‌ని ఆశ్రయించవచ్చు, ఎందుకంటే వివిధ నమూనాలు బెల్ట్ యొక్క సరళత గురించి విభిన్న మార్గదర్శకాలను కలిగి ఉంటాయి. మీరు దీన్ని ప్రతి నెలా లూబ్రికేట్ చేయనవసరం లేదు మరియు కొన్ని మోడల్‌లకు సంవత్సరానికి ఒకసారి మాత్రమే లూబ్రికేషన్ అవసరం కావచ్చు, అయితే ఇది నిజంగా మీ ట్రెడ్‌మిల్ మోడల్ మరియు మీరు ఎంత తరచుగా ఉపయోగిస్తున్నారు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కాబట్టి దయచేసి మీ మాన్యువల్‌ని చూడండి. కందెనను ఎలా మరియు ఎక్కడ సరిగ్గా దరఖాస్తు చేయాలో కూడా అక్కడ మీరు కనుగొంటారు.
బెల్ట్ నిర్వహణ
కొంతకాలం తర్వాత, మీ బెల్ట్ ఉన్నంత సూటిగా లేదని మీరు గమనించవచ్చు. అది చేయదు'మీ ట్రెడ్‌మిల్ లోపభూయిష్టంగా ఉందని అర్థం. ట్రెడ్‌మిల్‌ను కొంతకాలం ఉపయోగించినప్పుడు ఇది సాధారణ విషయం. మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ బెల్ట్‌ను సమలేఖనం చేయడం వలన అది డెక్ మధ్యలో నడుస్తుంది. యంత్రం యొక్క ప్రతి వైపు బోల్ట్లను గుర్తించడం ద్వారా మీరు దీన్ని చేయవచ్చు. అలా చేయడానికి మీరు మీ మాన్యువల్‌ని మళ్లీ సూచించవచ్చు. బెల్ట్ నిర్వహణ యొక్క మరొక ముఖ్యమైన అంశం బెల్ట్ యొక్క బిగుతు. మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు చాలా వైబ్రేషన్‌లు వచ్చినప్పుడు లేదా మీ బెల్ట్ మీ పాదాల కింద జారిపోతున్నట్లు అనిపిస్తే, మీరు దానిని బిగించాల్సిన అవసరం ఉంది. బిగుతు స్థాయి సరిగ్గా ఉందో లేదో తనిఖీ చేయడానికి మరొక మార్గం బెల్ట్‌ను ఎత్తడం. మీరు తప్పక'10 సెంటీమీటర్ల కంటే ఎక్కువ ఎత్తుకు ఎత్తలేరు. బెల్ట్ యొక్క బిగుతును సర్దుబాటు చేయడానికి మీరు బోల్ట్లను బిగించాలి. సాధారణంగా, అవి ట్రెడ్‌మిల్ వెనుక భాగంలో ఉంటాయి, కానీ మీరు దానిని గుర్తించలేకపోతే, మీ తయారీదారుని సంప్రదించండి'లు మాన్యువల్. అక్కడ మీరు మీ ప్రత్యేక ట్రెడ్‌మిల్ మోడల్‌కు బెల్ట్ ఎంత గట్టిగా ఉండాలో కూడా గుర్తించగలరు.
అదనపు చిట్కాలు
మీకు పెంపుడు జంతువులు ఉన్నట్లయితే, మీ పెంపుడు జంతువులు చాలా బొచ్చును తొలగిస్తే, తరచుగా వాక్యూమింగ్ చేయమని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు మీ ట్రెడ్‌మిల్ మోటార్ వెనుక నుండి ఏదైనా ధూళి మరియు బొచ్చును తొలగించారని నిర్ధారించుకోండి. బొచ్చు కెన్, మరియు మోటారులో చిక్కుకోవడం మరియు దీర్ఘకాలంలో మోటారుకు నష్టం కలిగించడం వలన ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. ట్రెడ్‌మిల్ కింద అదనపు ధూళి భవనాన్ని నిరోధించడానికి, మీరు ఒక పొందవచ్చుట్రెడ్మిల్ చాప.
తీర్మానం
మీకు మీ స్వంత ట్రెడ్‌మిల్ ఉంటే మరియు సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం పాటు దానిని ఉపయోగించాలనుకుంటే, యంత్రం యొక్క సాధారణ నిర్వహణను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. మీ ట్రెడ్‌మిల్‌ను నిర్వహించడం ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించదని నిర్ధారించుకోవడానికి కూడా చాలా ముఖ్యం'మీరే గాయాలు కారణం. ట్రెడ్‌మిల్ నిర్వహించడం చాలా సులభం మరియు దీనికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు. మీరు చేయాల్సిందల్లా దాని నుండి దుమ్మును క్రమం తప్పకుండా తుడిచివేయడం, దానిని ద్రవపదార్థం చేయడం, ట్రెడ్‌మిల్‌ను సమలేఖనం చేయడం మరియు బిగించడం'లు బెల్ట్. ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఎలా నిర్వహించాలో మీకు తెలిసిన తర్వాత, మీరు వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించవచ్చు మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపవచ్చు. మీకు ఎందుకు అవసరమో కూడా మీరు కనుగొనాలనుకోవచ్చుట్రెడ్మిల్మరియు మా వార్తలలో ట్రెడ్‌మిల్‌పై ఎలా వర్కవుట్ చేయాలి.
పోస్ట్ సమయం: మార్చి-22-2024