ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఎలా నిర్వహించాలి?

ముందుమాట

మీరు మీ ఇంటికి ట్రెడ్‌మిల్ కొనుగోలు చేస్తే, మీరు జిమ్‌కి వెళ్లి ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఉపయోగించడానికి క్యూలో నిలబడాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు ఇంట్లో మీ స్వంత వేగంతో ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఆస్వాదించవచ్చు మరియు మీ స్వంత షెడ్యూల్‌లో ఉపయోగం మరియు వ్యాయామాన్ని షెడ్యూల్ చేయవచ్చు. ఈ విధంగా, మీరు ట్రెడ్‌మిల్ నిర్వహణను మాత్రమే పరిగణించాలి, కానీ ట్రెడ్‌మిల్ నిర్వహణ మీకు ఎక్కువ సమయం ఖర్చు చేయదు.

ట్రెడ్‌మిల్ నిర్వహణ గురించి ఏమిటి? మనం దానిని కలిసి పరిశీలిద్దాం.

మీరు మీ ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఎందుకు నిర్వహించాలి?

ట్రెడ్‌మిల్ నిర్వహణ గురించి చాలా మందికి ప్రశ్నలు ఉంటాయి. ట్రెడ్‌మిల్‌లను నిర్వహించడానికి కారణం, మీరు వాటిని కొనుగోలు చేసిన వెంటనే అవి పాడైపోకుండా చూసుకోవడమే. కారు లాగే, అది బాగా పనిచేయాలంటే దానికి క్రమం తప్పకుండా నిర్వహణ అవసరం. మీకు గాయం కలిగించే ఏవైనా ప్రమాదాలను నివారించడానికి మీ ట్రెడ్‌మిల్‌ను తనిఖీ చేయడం మరియు నిర్వహించడం కూడా చాలా ముఖ్యం.

ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క సాధారణ నిర్వహణ

ట్రెడ్‌మిల్ నిర్వహణ గురించి ఏమిటి? ముందుగా, ట్రెడ్‌మిల్ తయారీదారు అందించిన సూచనల మాన్యువల్‌ను చదవండి, ఇందులో మీ నిర్దిష్ట ట్రెడ్‌మిల్ మోడల్ కోసం నిర్దిష్ట సిఫార్సులు ఉంటాయి. సాధారణంగా చెప్పాలంటే, మీరు ప్రతి ఉపయోగం తర్వాత మీ ట్రెడ్‌మిల్‌ను శుభ్రం చేయాలి. ఆ పొడి గుడ్డ వ్యాయామం తర్వాత చెమటను తుడిచివేస్తుంది, ఆర్మ్‌రెస్ట్‌లు, డిస్‌ప్లేలు మరియు వాటిపై చెమట లేదా ధూళి ఉన్న ఏవైనా ఇతర భాగాలను తుడిచివేస్తుంది. ముఖ్యంగా మెటల్‌పై ఉన్న ద్రవాలను శుభ్రం చేయాలి. ప్రతి వ్యాయామం తర్వాత మీ ట్రెడ్‌మిల్‌ను సున్నితంగా తుడిచివేయడం వల్ల కాలక్రమేణా యంత్రానికి నష్టం కలిగించే దుమ్ము మరియు బ్యాక్టీరియా పేరుకుపోకుండా నిరోధించవచ్చు. మరియు, మీ తదుపరి వ్యాయామం మరింత ఆనందదాయకంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి మీరు యంత్రాన్ని మీ కుటుంబంతో పంచుకుంటే.

వారపు ట్రెడ్‌మిల్ నిర్వహణ

వారానికి ఒకసారి, మీరు మీ ట్రెడ్‌మిల్‌ను తడిగా ఉన్న గుడ్డతో త్వరగా శుభ్రం చేయాలి. ఇక్కడ, ఏదైనా రసాయన స్ప్రే కంటే శుభ్రమైన నీటిని ఉపయోగించడం మంచిదని మీరు గమనించాలి. ఆల్కహాల్ కలిగిన రసాయనాలు మరియు పదార్థాలు మీ ఎలక్ట్రానిక్ స్క్రీన్‌ను మరియు సాధారణంగా ట్రెడ్‌మిల్‌ను దెబ్బతీస్తాయి, కాబట్టి నీటిని తప్ప మరేదైనా ఉపయోగించవద్దు. అధిక దుమ్ము పేరుకుపోకుండా నిరోధించడానికి, వ్యాయామ ప్రాంతాలను క్రమం తప్పకుండా వాక్యూమ్ చేయడం ముఖ్యం. ట్రెడ్‌మిల్ ఫ్రేమ్ మరియు బెల్ట్ మధ్య ఉన్న ప్రాంతం నుండి దాగి ఉన్న దుమ్మును తొలగించడానికి మీరు వాక్యూమ్ క్లీనర్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఈ ప్రాంతాన్ని శుభ్రపరచడం వల్ల మీ బెల్ట్ సజావుగా నడుస్తుంది. చేయవద్దు.'ట్రెడ్‌మిల్ కింద వాక్యూమ్ చేయడం మర్చిపోవద్దు ఎందుకంటే అక్కడ కూడా దుమ్ము మరియు శిధిలాలు ఏర్పడవచ్చు.

నెలవారీ ట్రెడ్‌మిల్ నిర్వహణ

మీ యంత్రానికి తీవ్రమైన నష్టం జరగకుండా ఉండటానికి, నెలకు ఒకసారి మీ ట్రెడ్‌మిల్‌ను క్షుణ్ణంగా తనిఖీ చేయడం సహాయపడుతుంది. ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఆపివేసి, దాన్ని అన్‌ప్లగ్ చేయండి. తర్వాత దానిని కొంతసేపు ఆరనివ్వండి, 10 నుండి 20 నిమిషాలు సరిపోతుంది. యంత్ర భాగాలను తనిఖీ చేసేటప్పుడు విద్యుత్ షాక్ రాకుండా నిరోధించడం ఈ ఆపరేషన్ యొక్క ఉద్దేశ్యం. మోటారును శాంతముగా తీసివేసి, మోటారు లోపలి భాగాన్ని వాక్యూమ్ క్లీనర్‌తో జాగ్రత్తగా శుభ్రం చేయండి. శుభ్రపరచడం పూర్తయిన తర్వాత, మోటారును తిరిగి ఉంచండి మరియు మాన్యువల్‌లోని సూచనల ప్రకారం అది సరిగ్గా తిరిగి స్క్రూ చేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి. ఇప్పుడు మీరు ట్రెడ్‌మిల్‌ను తిరిగి పవర్‌లోకి ప్లగ్ చేయవచ్చు. మీ నెలవారీ నిర్వహణ దినచర్యలో, బెల్ట్‌లు బిగుతుగా మరియు సమలేఖనం చేయబడి ఉన్నాయో లేదో కూడా మీరు తనిఖీ చేయాలి. మీ బెల్ట్‌ను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం, మరియు అది'మనం ఏమిటి?'తర్వాత దాని గురించి మాట్లాడుకుంటాను.

లూబ్రికేటింగ్ దిట్రెడ్‌మిల్

మీ ట్రెడ్‌మిల్ కోసం'మీ బెల్ట్‌ను లూబ్రికేట్ చేయడం చాలా ముఖ్యం. నిర్దిష్ట సూచనల కోసం, మీరు మీ తయారీదారుల మాన్యువల్‌ను చూడవచ్చు, ఎందుకంటే వివిధ మోడళ్లకు బెల్ట్ లూబ్రికేషన్‌కు సంబంధించి వేర్వేరు మార్గదర్శకాలు ఉండవచ్చు. మీరు ప్రతి నెలా లూబ్రికేట్ చేయనవసరం ఉండకపోవచ్చు మరియు కొన్ని మోడళ్లకు సంవత్సరానికి ఒకసారి మాత్రమే లూబ్రికేషన్ అవసరం, కానీ ఇది నిజంగా మీ ట్రెడ్‌మిల్ మోడల్ మరియు మీరు దానిని ఎంత తరచుగా ఉపయోగిస్తారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కాబట్టి దయచేసి మీ మాన్యువల్‌ను చూడండి. అక్కడ మీరు లూబ్రికెంట్‌ను ఎలా మరియు ఎక్కడ సరిగ్గా అప్లై చేయాలో కూడా కనుగొంటారు.

బెల్ట్ నిర్వహణ

కొంతకాలం తర్వాత, మీ బెల్ట్ అది ఉన్నంత నిటారుగా లేదని మీరు గమనించవచ్చు. అది జరగదు.'అంటే మీ ట్రెడ్‌మిల్ లోపభూయిష్టంగా ఉందని కాదు. ట్రెడ్‌మిల్ కొంతకాలం ఉపయోగంలో ఉన్న తర్వాత ఇది జరిగే సాధారణ విషయం. మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ బెల్ట్‌ను డెక్ మధ్యలో నడిచేలా సమలేఖనం చేయడం. యంత్రం యొక్క ప్రతి వైపు బోల్ట్‌లను గుర్తించడం ద్వారా మీరు దీన్ని చేయవచ్చు. అలా చేయడానికి మీరు మీ మాన్యువల్‌ని మళ్ళీ చూడవచ్చు. బెల్ట్ నిర్వహణలో మరొక ముఖ్యమైన అంశం బెల్ట్ యొక్క బిగుతు. మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు చాలా వైబ్రేషన్‌లను అనుభవిస్తే లేదా మీ బెల్ట్ మీ పాదాల కింద జారిపోతున్నట్లు అనిపిస్తే, మీరు దానిని బిగించాల్సిన అవసరం ఉంది. బిగుతు స్థాయి సరిగ్గా ఉందో లేదో తనిఖీ చేయడానికి మరొక మార్గం బెల్ట్‌ను ఎత్తడం. మీరు తప్పక'10 సెంటీమీటర్ల కంటే ఎక్కువ ఎత్తుకు ఎత్తలేరు. బెల్ట్ యొక్క బిగుతును సర్దుబాటు చేయడానికి మీరు బోల్ట్‌లను బిగించాల్సి ఉంటుంది. సాధారణంగా, అవి ట్రెడ్‌మిల్ వెనుక భాగంలో ఉంటాయి, కానీ మీరు దానిని గుర్తించలేకపోతే, మీ తయారీదారుని సంప్రదించండి.'s మాన్యువల్. అక్కడ మీరు మీ ట్రెడ్‌మిల్ మోడల్‌కు ఎంత బిగుతుగా బెల్ట్ ఉండాలో కూడా గుర్తించగలరు.

అదనపు చిట్కాలు

మీకు పెంపుడు జంతువులు ఉంటే, తరచుగా వాక్యూమింగ్ చేయమని సిఫార్సు చేయబడింది, ప్రత్యేకించి మీ పెంపుడు జంతువులు చాలా బొచ్చును తొలగిస్తే. మీ ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క మోటారు వెనుక నుండి ఏదైనా ధూళి మరియు బొచ్చును తొలగించాలని నిర్ధారించుకోండి. ఇది చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే బొచ్చు మోటారులో చిక్కుకుని, దీర్ఘకాలంలో మోటారుకు నష్టం కలిగిస్తుంది. ట్రెడ్‌మిల్ కింద అదనపు ధూళి పేరుకుపోకుండా నిరోధించడానికి, మీరుట్రెడ్‌మిల్ మ్యాట్.

ముగింపు

మీకు మీ స్వంత ట్రెడ్‌మిల్ ఉండి, దానిని సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం ఉపయోగించాలనుకుంటే, యంత్రాన్ని క్రమం తప్పకుండా నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. మీ ట్రెడ్‌మిల్ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకుండా చూసుకోవడానికి దానిని నిర్వహించడం కూడా ముఖ్యం మరియు మీరు దానిని ఉపయోగించకూడదు.'మీకు మీరే గాయాలు చేసుకోకండి. ట్రెడ్‌మిల్‌ను నిర్వహించడం సులభం మరియు దీనికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు. మీరు చేయాల్సిందల్లా దాని నుండి దుమ్మును క్రమం తప్పకుండా తుడిచివేయడం, దానిని ద్రవపదార్థం చేయడం, సమలేఖనం చేయడం మరియు ట్రెడ్‌మిల్‌ను బిగించడం.'ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఎలా నిర్వహించాలో మీకు తెలిసిన తర్వాత, మీరు వ్యాయామం ప్రారంభించి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపవచ్చు. మీకు ఎందుకు అవసరమో కూడా మీరు తెలుసుకోవాలనుకోవచ్చుట్రెడ్‌మిల్మరియు ట్రెడ్‌మిల్‌పై ఎలా వ్యాయామం చేయాలో మా వార్తలలో.