సురక్షితమైన మరియు ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం కోసం మీ ట్రెడ్‌మిల్ బెల్ట్‌ను ఎలా బిగించాలి

ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరుగెత్తడం అనేది మీ రోజువారీ కార్డియో వ్యాయామంలో బయటకు వెళ్లకుండా ఉండటానికి ఒక అనుకూలమైన మార్గం. అయితే, ట్రెడ్‌మిల్‌లు ఉత్తమంగా పనిచేయడానికి మరియు మీ వ్యాయామం సమయంలో మిమ్మల్ని సురక్షితంగా ఉంచడానికి క్రమం తప్పకుండా నిర్వహణ అవసరం. పరిగణించవలసిన ముఖ్యమైన అంశం ట్రెడ్‌మిల్ బెల్ట్ యొక్క ఉద్రిక్తత. స్లాక్ సీట్ బెల్ట్ జారిపోయేలా చేస్తుంది, దీని వలన మీరు పడిపోయే లేదా గాయపడే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ వ్యాసంలో, సురక్షితమైన, మరింత సౌకర్యవంతమైన వ్యాయామం కోసం మీ ట్రెడ్‌మిల్ బెల్ట్‌ను ఎలా బిగించాలో మేము మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తాము.

దశ 1: మీ ట్రెడ్‌మిల్‌ను అన్‌ప్లగ్ చేసి సరైన సాధనాలను పొందండి
ఏవైనా సర్దుబాట్లు ప్రారంభించే ముందు ఎల్లప్పుడూ ట్రెడ్‌మిల్‌ను అన్‌ప్లగ్ చేయండి. బెల్ట్ టెన్షనింగ్‌పై నిర్దిష్ట సూచనలు ఉన్నాయో లేదో చూడటానికి మీ యజమాని మాన్యువల్‌ని తనిఖీ చేయండి. సాధనాల కోసం, మీ వద్ద ఉన్న ట్రెడ్‌మిల్ రకాన్ని బట్టి మీకు రెంచ్ మరియు అలెన్ కీ అవసరం.

దశ 2: టెన్షన్ బోల్ట్‌లను గుర్తించండి
ట్రెడ్‌మిల్ బెల్ట్ యొక్క బిగుతును నియంత్రించడానికి టెన్షన్ బోల్ట్ బాధ్యత వహిస్తుంది. వాటిని యంత్రం వెనుక భాగంలో డ్రైవ్ రోలర్‌ల దగ్గర ఉంచండి. చాలా ట్రెడ్‌మిల్‌లు రెండు సర్దుబాటు స్క్రూలను కలిగి ఉంటాయి - యంత్రం యొక్క ప్రతి వైపు ఒకటి.

దశ 3: నడుము బెల్టును విప్పు
అలెన్ కీని ఉపయోగించి, స్క్రూను అపసవ్య దిశలో పావు వంతు తిప్పండి. ఇది బెల్ట్ మీద ఉన్న టెన్షన్‌ను తగ్గిస్తుంది. ట్రెడ్‌మిల్‌కు తగినంత స్థలం ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి, బెల్ట్‌ను చేతితో తిప్పడానికి ప్రయత్నించండి. అది 1.5 అంగుళాల కంటే ఎక్కువ పక్క నుండి పక్కకు కదులుతుంటే, అది చాలా వదులుగా ఉంటుంది మరియు మీరు దానికి అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేసుకోవచ్చు.

దశ 4: ట్రెడ్‌మిల్ బెల్ట్‌ను మధ్యలో ఉంచండి
చదునైన నడుస్తున్న ఉపరితలాన్ని అందించడానికి బెల్ట్‌ను మధ్యలో ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. బెల్ట్‌ను సురక్షితంగా ఉంచడానికి, వెనుక డ్రమ్ బోల్ట్‌ను బెల్ట్ యొక్క ఆఫ్-సెంటర్ వైపు తిప్పండి. దానిని సవ్యదిశలో తిప్పడం వలన అది కుడి వైపుకు కదులుతుంది మరియు అపసవ్య దిశలో తిప్పడం వలన అది ఎడమ వైపుకు కదులుతుంది. టెన్షన్ బోల్ట్‌ను మళ్లీ సర్దుబాటు చేసి, అది మధ్యలో ఉందో లేదో తనిఖీ చేయండి.

దశ 5: నడుము బెల్టును బిగించండి
ఇప్పుడు లీష్‌ను బిగించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది. ముందుగా టెన్షనింగ్ బోల్ట్‌ను సవ్యదిశలో తిప్పడానికి రెంచ్‌ను ఉపయోగించండి. బెల్టును ఎక్కువగా బిగించడం మరియు దెబ్బతినకుండా ఉండటానికి మీరు వాటిని సమానంగా చేయాలి. స్ట్రాప్ తగినంత గట్టిగా ఉందో లేదో తనిఖీ చేయడానికి, మీరు దానిని స్ట్రాప్ మధ్య నుండి 3 అంగుళాలు ఎత్తాలి. బెల్టు స్థానంలో ఉండాలి.

దశ 6: మీ ట్రెడ్‌మిల్ బెల్ట్‌ను పరీక్షించండి
ఇప్పుడు మీరు పట్టీని బిగించడం పూర్తి చేసారు, దాన్ని తిరిగి ప్లగ్ చేసి పరీక్షించండి. ట్రెడ్‌మిల్‌ను తక్కువ వేగంతో అమర్చండి మరియు బెల్ట్ తగినంత గట్టిగా మరియు స్థానంలో ఉందో లేదో అనుభూతి చెందడానికి దానిపై నడవండి. లేకపోతే, మీరు ఖచ్చితమైన టెన్షన్ పొందే వరకు ప్రక్రియను పునరావృతం చేయండి.

పరికరాలు విఫలం కావడం మరియు సాధ్యమయ్యే గాయాలను నివారించడానికి మీ ట్రెడ్‌మిల్‌ను నిర్వహించడం మరియు దానిని మంచి పని స్థితిలో ఉంచడం చాలా అవసరం. ఇప్పుడు మీరు మీ ట్రెడ్‌మిల్ బెల్ట్‌ను ఎలా బిగించాలో తెలుసుకున్నారు కాబట్టి, మీరు ఫ్లాట్ రన్నింగ్ ఉపరితలంపై మీ కార్డియో వ్యాయామాలను నమ్మకంగా పూర్తి చేయగలుగుతారు. బెల్ట్ సరైన టెన్షన్‌లో ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి క్రమానుగతంగా దాన్ని తనిఖీ చేయడం కూడా గుర్తుంచుకోండి. అలాగే, మీ ట్రెడ్‌మిల్ బెల్ట్‌లు మరియు డెక్‌లను శుభ్రంగా మరియు మన్నికగా ఉంచడానికి క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయండి. సరైన ఉపయోగం మరియు నిర్వహణతో, ట్రెడ్‌మిల్ సంవత్సరాల తరబడి ఉంటుంది మరియు మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.