ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరుగెత్తడం అనేది బయటికి వెళ్లకుండానే మీ రోజువారీ కార్డియో వర్కౌట్‌లో పొందడానికి అనుకూలమైన మార్గం.అయినప్పటికీ, ట్రెడ్‌మిల్‌లు ఉత్తమంగా పని చేయడానికి మరియు మీ వ్యాయామ సమయంలో మిమ్మల్ని సురక్షితంగా ఉంచడానికి సాధారణ నిర్వహణ అవసరం.పరిగణించవలసిన ముఖ్యమైన అంశం ట్రెడ్‌మిల్ బెల్ట్ యొక్క ఉద్రిక్తత.స్లాక్ సీట్ బెల్ట్ స్లిప్ లేదా స్లిప్‌కు కారణమవుతుంది, తద్వారా మీరు పడిపోయే లేదా గాయపడే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.ఈ కథనంలో, సురక్షితమైన, సౌకర్యవంతమైన వ్యాయామం కోసం మీ ట్రెడ్‌మిల్ బెల్ట్‌ను ఎలా బిగించాలో మేము మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తాము.
దశ 1: మీ ట్రెడ్‌మిల్‌ను అన్‌ప్లగ్ చేసి, సరైన సాధనాలను పొందండి
ఏవైనా సర్దుబాట్లను ప్రారంభించే ముందు ఎల్లప్పుడూ ట్రెడ్‌మిల్‌ను అన్‌ప్లగ్ చేయండి.బెల్ట్ టెన్షనింగ్‌పై నిర్దిష్ట సూచనలు ఉన్నాయో లేదో చూడటానికి మీ యజమాని మాన్యువల్‌ని తనిఖీ చేయండి.సాధనాల కోసం, మీరు కలిగి ఉన్న ట్రెడ్‌మిల్ రకాన్ని బట్టి మీకు రెంచ్ మరియు అలెన్ కీ అవసరం.
దశ 2: టెన్షన్ బోల్ట్‌లను గుర్తించండి
ట్రెడ్‌మిల్ బెల్ట్ యొక్క బిగుతును నియంత్రించడానికి టెన్షన్ బోల్ట్ బాధ్యత వహిస్తుంది.యంత్రం వెనుక భాగంలో డ్రైవ్ రోలర్ల దగ్గర వాటిని ఉంచండి.చాలా ట్రెడ్‌మిల్స్‌లో రెండు సర్దుబాటు స్క్రూలు ఉంటాయి - యంత్రం యొక్క ప్రతి వైపు ఒకటి.
దశ 3: నడుము బెల్ట్‌ను విప్పు
అలెన్ కీని ఉపయోగించి, స్క్రూను పావు వంతు అపసవ్య దిశలో తిప్పండి.ఇది బెల్ట్‌పై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.ట్రెడ్‌మిల్‌లో తగినంత గది ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి, చేతితో బెల్ట్‌ను తిప్పడానికి ప్రయత్నించండి.ఇది 1.5 అంగుళాల కంటే ఎక్కువ పక్కకు కదులుతున్నట్లయితే, అది చాలా వదులుగా ఉంటుంది మరియు దానికి అనుగుణంగా మీరు సర్దుబాటు చేయవచ్చు.
దశ 4: ట్రెడ్‌మిల్ బెల్ట్‌ను మధ్యలో ఉంచండి
ఫ్లాట్ రన్నింగ్ ఉపరితలాన్ని అందించడానికి బెల్ట్‌ను మధ్యలో ఉంచడం చాలా కీలకం.బెల్ట్‌ను భద్రపరచడానికి, వెనుక డ్రమ్ బోల్ట్‌ను బెల్ట్ ఆఫ్-సెంటర్ వైపు తిప్పండి.సవ్యదిశలో తిప్పడం వల్ల కుడివైపుకు, అపసవ్య దిశలో తిప్పడం వల్ల ఎడమవైపుకు కదులుతుంది.టెన్షన్ బోల్ట్‌ను మళ్లీ సర్దుబాటు చేయండి మరియు అది కేంద్రీకృతమై ఉందో లేదో తనిఖీ చేయండి.
దశ 5: నడుము బెల్ట్‌ను కట్టుకోండి
ఇప్పుడు పట్టీని బిగించే సమయం వచ్చింది.టెన్షనింగ్ బోల్ట్‌ను సవ్యదిశలో తిప్పడానికి మొదట రెంచ్ ఉపయోగించండి.బెల్ట్ బిగించడం మరియు దెబ్బతినకుండా ఉండటానికి మీరు వాటిని సమానంగా చేయాలి.పట్టీ తగినంత గట్టిగా ఉందో లేదో తనిఖీ చేయడానికి, మీరు దానిని పట్టీ మధ్యలో నుండి 3 అంగుళాలు పైకి ఎత్తాలి.బెల్ట్ స్థానంలో ఉండాలి.
దశ 6: మీ ట్రెడ్‌మిల్ బెల్ట్‌ని పరీక్షించండి
ఇప్పుడు మీరు పట్టీని బిగించడం పూర్తి చేసారు, దాన్ని తిరిగి ప్లగ్ ఇన్ చేసి పరీక్షించండి.ట్రెడ్‌మిల్‌ను తక్కువ వేగంతో సెట్ చేయండి మరియు బెల్ట్ తగినంత బిగుతుగా మరియు స్థానంలో ఉన్నట్లయితే అనుభూతి చెందడానికి దానిపై నడవండి.కాకపోతే, మీరు ఖచ్చితమైన ఒత్తిడిని పొందే వరకు ప్రక్రియను పునరావృతం చేయండి.
పరికరాల వైఫల్యం మరియు సాధ్యమయ్యే గాయాన్ని నివారించడానికి మీ ట్రెడ్‌మిల్‌ను నిర్వహించడం మరియు దానిని మంచి పని క్రమంలో ఉంచడం చాలా అవసరం.ఇప్పుడు మీ ట్రెడ్‌మిల్ బెల్ట్‌ను ఎలా బిగించాలో మీకు తెలుసు, మీరు ఫ్లాట్ రన్నింగ్ ఉపరితలంపై మీ కార్డియో వర్కౌట్‌లను నమ్మకంగా పూర్తి చేయగలుగుతారు.బెల్ట్ సరైన టెన్షన్‌లో ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి క్రమానుగతంగా తనిఖీ చేయడం కూడా గుర్తుంచుకోండి.అలాగే, మీ ట్రెడ్‌మిల్ బెల్ట్‌లు మరియు డెక్‌లను శుభ్రంగా మరియు మన్నికగా ఉంచడానికి వాటిని క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయండి.సరైన ఉపయోగం మరియు నిర్వహణతో, ట్రెడ్‌మిల్ సంవత్సరాలు పాటు కొనసాగుతుంది మరియు మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
పోస్ట్ సమయం: జూన్-08-2023