ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి పరుగెత్తడం ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి. కానీ సమయ పరిమితులు మరియు వాతావరణ పరిస్థితుల కారణంగా కాలిబాటలు లేదా ట్రైల్స్లో డ్రైవింగ్ చేయడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాకపోవచ్చు. ఇక్కడే ట్రెడ్మిల్ ఉపయోగపడుతుంది. కార్డియో ఇండోర్లో చేరాలనుకునే వారికి ట్రెడ్మిల్స్ ఒక ప్రసిద్ధ ఎంపిక. అయితే, చాలా కాలంగా ఉన్న ప్రశ్న మిగిలి ఉంది; బయట కంటే ట్రెడ్మిల్పై పరుగెత్తడం సులభమా?
సమాధానం అంత సులభం కాదు. ట్రెడ్మిల్ చదునుగా మరియు ఊహించదగిన ఉపరితలాన్ని అందిస్తుంది కాబట్టి కొంతమందికి దానిపై పరుగెత్తడం సులభం అనిపిస్తుంది. వాతావరణ పరిస్థితులు, ఎత్తులో మార్పులు మరియు ట్రైల్స్ లేదా కాలిబాటలు వంటి కఠినమైన పరిస్థితుల కారణంగా ఆరుబయట పరుగెత్తడం తరచుగా సవాలుగా ఉంటుంది. ట్రెడ్మిల్లో, మీరు వీటి గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. ఉపరితలం స్థిరంగా మరియు స్థిరంగా ఉంటుంది, ఇది దీర్ఘ పరుగులకు సౌకర్యవంతమైన మరియు స్థిరమైన ఎంపికగా మారుతుంది.
అయితే, ఇతరులు నడుస్తున్నట్లు భావిస్తారుట్రెడ్మిల్బహిరంగ పరుగు లాంటి వైవిధ్యం మరియు నిశ్చితార్థం లేకపోవడం వల్ల ఇది కష్టం. బయట పరుగెత్తడానికి మీ శరీరం మరియు మనస్సును చురుకుగా ఉంచడానికి మీరు వివిధ భూభాగాలు, ఎత్తు మరియు వాతావరణ పరిస్థితులకు అనుగుణంగా ఉండాలి. ట్రెడ్మిల్లో, వైవిధ్యం లేకపోవడం అనుభవాన్ని ఏకరీతిగా మార్చగలదు, ఇది స్వీయ సందేహం మరియు విసుగుకు దారితీస్తుంది.
వివాదం ఉన్నప్పటికీ, వాస్తవం ఏమిటంటే ట్రెడ్మిల్పై పరుగెత్తడం మరియు బయట పరుగెత్తడం రెండు వేర్వేరు అనుభవాలు, ప్రతి దాని లాభాలు మరియు నష్టాలు ఉన్నాయి. ఈ తేడాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, ఈ క్రింది అంశాలను పరిగణించాలి:
వివిధ శిక్షణ
ట్రెడ్మిల్ల యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం ఏమిటంటే అవి వేర్వేరు వంపులను అనుకరించే సామర్థ్యం కలిగి ఉంటాయి. మీ పరుగును మరింత తీవ్రంగా మరియు సవాలుగా మార్చడానికి మీరు వంపు సెట్టింగ్ను పెంచవచ్చు లేదా తగ్గించవచ్చు. అయితే, బహిరంగ పరుగు నిజ-ప్రపంచ భాగస్వామ్యాన్ని ప్రతిబింబించడానికి మరింత వాస్తవిక వ్యాయామాన్ని అందిస్తుంది, శిక్షణను మరింత ప్రభావవంతంగా చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, ట్రెయిల్ రన్నింగ్ ట్రెడ్మిల్ కంటే మెరుగైన వ్యాయామాన్ని అందిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది ట్రెడ్మిల్ యొక్క చదునైన భూభాగం చేయలేని విధంగా కండరాలను పని చేస్తుంది. అంతిమంగా, మీరు చేస్తున్న వ్యాయామాన్ని బట్టి, ఉత్తమమైన శిక్షణను అందించడానికి రెండింటినీ కలిపి ఉపయోగించవచ్చు.
వాతావరణం
బయట పరిగెత్తడం వల్ల మీరు వివిధ వాతావరణ పరిస్థితులకు గురవుతారు. చల్లని వాతావరణం మీ శ్వాసను పరిమితం చేస్తుంది, వేడి వాతావరణం మిమ్మల్ని నిర్జలీకరణం మరియు అలసటకు గురి చేస్తుంది. బయట ఎంత వేడిగా లేదా చల్లగా ఉన్నా ట్రెడ్మిల్స్ సౌకర్యవంతమైన వ్యాయామాన్ని అందిస్తాయి. మరింత సౌకర్యవంతమైన వ్యాయామాల కోసం మీరు ఉష్ణోగ్రత మరియు తేమ స్థాయిలను నియంత్రించవచ్చు.
అనుకూలమైన
ముఖ్యంగా బిజీ జీవనశైలి ఉన్నవారికి వ్యాయామం చేయడానికి ట్రెడ్మిల్స్ అనుకూలమైన ఎంపికను అందిస్తాయి. ట్రాఫిక్ లేదా అసురక్షిత పరిస్థితుల గురించి చింతించకుండా మీరు ట్రెడ్మిల్పై ఎక్కి పరుగెత్తడం ప్రారంభించవచ్చు. అలాగే, మీరు పరిమిత బహిరంగ పరుగు స్థలం ఉన్న ప్రాంతంలో నివసిస్తుంటే, ట్రెడ్మిల్ మరొక ఎంపిక. దీనికి విరుద్ధంగా, బయట పరుగెత్తడానికి సరైన దుస్తులు, పరికరాలు మరియు కొన్నిసార్లు సురక్షితమైన మార్గాన్ని ప్లాన్ చేయడం అవసరం.
గాయం ప్రమాదం
బయట పరిగెత్తడం వల్ల మీరు వివిధ గాయాల బారిన పడే ప్రమాదం ఉంది. అసమాన భూభాగం, గుంతలు మరియు జారిపోయే ప్రమాదాలు చీలమండ బెణుకులు మరియు పడిపోవడం వంటి గాయాలకు దారితీయవచ్చు. ట్రెడ్మిల్స్ సురక్షితమైన మరియు స్థిరమైన పరుగు ఉపరితలాన్ని అందిస్తాయి, ఇవి గాయం ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తాయి.
ముగింపులో, ట్రెడ్మిల్పై పరుగెత్తడం బయట పరుగెత్తడం కంటే సులభమా అనే చర్చ ఏకపక్షంగా ఉంది. రెండు ఎంపికలకు వేర్వేరు ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అంతిమంగా, ట్రెడ్మిల్పై పరుగెత్తడం లేదా బయట పరుగెత్తడం మధ్య ఎంపిక వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యత, జీవనశైలి పరిమితులు మరియు మీరు కోరుకునే శిక్షణ ప్రభావంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు ట్రెడ్మిల్ ఔత్సాహికులైనా లేదా ఆసక్తిగల ట్రైల్ రన్నర్ అయినా, రెండు ఎంపికలను కలపడం వల్ల మీ ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలను సమర్థవంతంగా చేరుకోవచ్చు.
పోస్ట్ సమయం: జూన్-12-2023