ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి రన్నింగ్ ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి.కానీ సమయ పరిమితులు మరియు వాతావరణ పరిస్థితుల కారణంగా కాలిబాటలు లేదా ట్రైల్స్‌లో డ్రైవింగ్ చేయడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యపడకపోవచ్చు.ఇక్కడే ట్రెడ్‌మిల్ ఉపయోగపడుతుంది.కార్డియో ఇండోర్‌లోకి వెళ్లాలనుకునే వారికి ట్రెడ్‌మిల్స్ ఒక ప్రసిద్ధ ఎంపిక.అయితే, పాత ప్రశ్న మిగిలి ఉంది;ట్రెడ్‌మిల్‌పై బయటి కంటే సులభంగా నడుస్తుందా?
సమాధానం సులభం కాదు.కొంతమంది వ్యక్తులు ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరుగెత్తడం సులభం ఎందుకంటే ఇది ఫ్లాట్ మరియు ఊహాజనిత ఉపరితలాన్ని అందిస్తుంది.వాతావరణ పరిస్థితులు, ఎత్తులో మార్పులు మరియు ట్రయల్స్ లేదా కాలిబాటలు వంటి కఠినమైన పరిస్థితుల కారణంగా ఆరుబయట పరిగెత్తడం తరచుగా సవాలుగా ఉంటుంది.ట్రెడ్‌మిల్‌లో, మీరు దీని గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.ఉపరితలం స్థిరంగా మరియు స్థిరంగా ఉంటుంది, ఇది సుదీర్ఘ పరుగుల కోసం సౌకర్యవంతమైన మరియు స్థిరమైన ఎంపికగా ఉంటుంది.
అయితే, ఇతరులు నడుస్తున్నట్లు భావిస్తారుఒక ట్రెడ్మిల్ఔట్‌డోర్ రన్నింగ్‌లో వైవిధ్యం మరియు నిశ్చితార్థం లేనందున కష్టం.బయట పరిగెత్తడం వలన మీరు మీ శరీరం మరియు మనస్సును చురుకుగా ఉంచడానికి వివిధ భూభాగాలు, ఎత్తులు మరియు వాతావరణ పరిస్థితులకు అనుగుణంగా ఉండాలి.ట్రెడ్‌మిల్‌లో, వైవిధ్యం లేకపోవడం అనుభవాన్ని ఏకీకృతం చేస్తుంది, ఇది స్వీయ సందేహం మరియు విసుగుకు దారితీస్తుంది.
వివాదం ఉన్నప్పటికీ, వాస్తవికత ఏమిటంటే ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరిగెత్తడం మరియు బయట పరిగెత్తడం రెండు విభిన్న అనుభవాలు, ప్రతిదానికీ అనుకూల మరియు ప్రతికూలతలు ఉన్నాయి.ఈ తేడాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, ఈ క్రింది అంశాలను పరిగణించాలి:
వివిధ శిక్షణ
ట్రెడ్‌మిల్స్ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం వివిధ వంపులను అనుకరించే వారి సామర్థ్యం.మీ పరుగును మరింత తీవ్రంగా మరియు సవాలుగా మార్చడానికి మీరు ఇంక్లైన్ సెట్టింగ్‌ని పెంచవచ్చు లేదా తగ్గించవచ్చు.అయితే, అవుట్‌డోర్ రన్నింగ్ వాస్తవ ప్రపంచ భాగస్వామ్యాన్ని ప్రతిబింబించేలా మరింత వాస్తవిక వ్యాయామాన్ని అందిస్తుంది, శిక్షణను మరింత ప్రభావవంతంగా చేస్తుంది.ఉదాహరణకు, ట్రయిల్ రన్నింగ్ ట్రెడ్‌మిల్ కంటే మెరుగైన వ్యాయామాన్ని అందిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క ఫ్లాట్ టెర్రైన్ చేయలేని విధంగా కండరాలను పని చేస్తుంది.అంతిమంగా, మీరు చేస్తున్న వ్యాయామాన్ని బట్టి, ఉత్తమమైన శిక్షణను అందించడానికి రెండింటినీ కలిపి ఉపయోగించవచ్చు.
వాతావరణం
బయట పరిగెత్తడం వలన మీరు వివిధ వాతావరణ పరిస్థితులకు గురవుతారు.చల్లని వాతావరణం మీ శ్వాసను పరిమితం చేస్తుంది, అయితే వేడి వాతావరణం మిమ్మల్ని నిర్జలీకరణం మరియు అలసటతో అనుభూతి చెందుతుంది.ట్రెడ్‌మిల్స్ బయట ఎంత వేడిగా ఉన్నా లేదా చల్లగా ఉన్నా సౌకర్యవంతమైన వ్యాయామాన్ని అందిస్తాయి.మీరు మరింత సౌకర్యవంతమైన వ్యాయామాల కోసం ఉష్ణోగ్రత మరియు తేమ స్థాయిలను నియంత్రించవచ్చు.
అనుకూలమైన
ట్రెడ్‌మిల్స్ వ్యాయామం చేయడానికి అనుకూలమైన ఎంపికను అందిస్తాయి, ముఖ్యంగా బిజీ జీవనశైలి ఉన్నవారికి.మీరు ట్రాఫిక్ లేదా అసురక్షిత పరిస్థితుల గురించి చింతించకుండా ట్రెడ్‌మిల్‌పై దూకడం ప్రారంభించవచ్చు.అలాగే, మీరు పరిమిత అవుట్‌డోర్ రన్నింగ్ స్పేస్ ఉన్న ప్రాంతంలో నివసిస్తుంటే, ట్రెడ్‌మిల్ మరొక ఎంపిక.దీనికి విరుద్ధంగా, బయట పరిగెత్తడానికి సరైన దుస్తులు, పరికరాలు మరియు కొన్నిసార్లు సురక్షితమైన మార్గాన్ని ప్లాన్ చేయడం అవసరం.
గాయం ప్రమాదం
బయట పరిగెత్తడం వలన మీరు వివిధ గాయాలకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.అసమాన భూభాగం, గుంతలు మరియు స్లిప్ ప్రమాదాలు చీలమండ బెణుకులు మరియు పడిపోవడం వంటి గాయాలకు దారితీయవచ్చు.ట్రెడ్‌మిల్స్ సురక్షితమైన మరియు స్థిరంగా నడుస్తున్న ఉపరితలాన్ని అందిస్తాయి, ఇది గాయం ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.
ముగింపులో, బయట పరుగెత్తడం కంటే ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరుగెత్తడం సులభమా అనే చర్చ ఏకపక్షంగా ఉంటుంది.రెండు ఎంపికలు వేర్వేరు ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.అంతిమంగా, ట్రెడ్‌మిల్ లేదా బయట రన్నింగ్ మధ్య ఎంపిక వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యత, జీవనశైలి పరిమితులు మరియు మీకు కావలసిన శిక్షణా ప్రభావంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.మీరు ట్రెడ్‌మిల్ ఔత్సాహికులైనా లేదా ఆసక్తిగల ట్రైల్ రన్నర్ అయినా, రెండు ఎంపికలను కలపడం వల్ల మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను సమర్థవంతంగా చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
పోస్ట్ సమయం: జూన్-12-2023