రన్నింగ్ అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన వ్యాయామాలలో ఒకటి మరియు అనేక శారీరక మరియు మానసిక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అయితే, సాంకేతికత మరియు ఫిట్‌నెస్ పరికరాల పెరుగుదలతో, ప్రజలు ప్రశ్నించవచ్చుట్రెడ్‌మిల్‌పై నడుస్తోందిబయట పరిగెత్తడం వంటి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ బ్లాగ్ పోస్ట్‌లో, ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరుగెత్తడం సులభం అనే సాధారణ నమ్మకాన్ని మేము పరిశీలిస్తాము మరియు దాని చుట్టూ ఉన్న కొన్ని సాధారణ అపోహలను తొలగిస్తాము.
అపోహ 1: ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరుగెత్తడం వల్ల శ్రమ ఆదా అవుతుంది
బయట పరుగెత్తడం కంటే ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరుగెత్తడానికి తక్కువ శ్రమ అవసరమని చాలా మంది నమ్ముతారు. అయితే, అధ్యయనాలు భిన్నంగా చూపిస్తున్నాయి. మీరు ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరిగెత్తినప్పుడు, మీరు బయటికి పరిగెత్తినట్లుగా మీ శరీరం ముందుకు నెట్టబడదు. ట్రెడ్‌మిల్‌లో, మీరు మీ వేగాన్ని చురుకుగా నిర్వహించాలి మరియు మీ వేగాన్ని నియంత్రించాలి, ఇది వాస్తవానికి మరింత శ్రమతో కూడుకున్నది.
ఆరుబయట పరిగెత్తడానికి మీ వేగాన్ని సహజ భూభాగానికి సర్దుబాటు చేయడం అవసరం, అయితే ట్రెడ్‌మిల్ రన్నింగ్ తరచుగా వంపు మరియు ఉపరితల వైవిధ్యాలను తొలగించే స్థిరమైన వేగంతో సెట్ చేయబడుతుంది. ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడుస్తున్నప్పుడు అవసరమైన నిరంతర ప్రయత్నం నిజానికి చాలా సవాలుగా ఉంటుంది, ఫలితంగా బయట పరుగెత్తడం కంటే ఎక్కువ శ్రమ రేటు ఉంటుంది.
అపోహ 2: ట్రెడ్‌మిల్ రన్నింగ్ తక్కువ ప్రభావం చూపుతుంది
ట్రెడ్‌మిల్స్ గురించిన మరో అపోహ ఏమిటంటే అవి వదులుగా నడుస్తున్న ఉపరితలాన్ని అందిస్తాయి, ఇది కీళ్ళు మరియు కండరాలపై ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది. కొన్ని ట్రెడ్‌మిల్‌లు కుషన్డ్ ఉపరితలాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది కొంతవరకు ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది, పరుగు యొక్క పునరావృత కదలిక మీ కాళ్లు మరియు కీళ్లపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.
మరోవైపు, బయట పరిగెత్తడం, మీ పాదాలు గడ్డి, కాలిబాటలు లేదా ట్రయల్స్ వంటి విభిన్న ఉపరితలాలకు అనుగుణంగా మారడానికి అనుమతిస్తుంది. ఈ రకం శరీరం అంతటా ప్రభావ శక్తిని పంపిణీ చేయడంలో సహాయపడుతుంది, నిర్దిష్ట ప్రాంతాలపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి మీరు మీ ఉమ్మడి ఆరోగ్యం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ శరీరంపై ఒత్తిడిని మార్చడానికి ట్రెడ్‌మిల్ మరియు అవుట్‌డోర్ రన్నింగ్ మధ్య మారడం విలువైనదే.
అపోహ 3: ట్రెడ్‌మిల్ రన్నింగ్‌లో మానసిక ఉద్దీపన ఉండదు
బయట పరుగెత్తడం వల్ల మీరు స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకోవడానికి మరియు విభిన్న వాతావరణాన్ని ఆస్వాదించడానికి మాత్రమే కాకుండా, మీ ఉత్సాహాన్ని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. దృశ్యం నిరంతరం మారుతూ ఉంటుంది, ప్రతి పరుగును ఆకట్టుకునేలా మరియు మంత్రముగ్దులను చేస్తుంది. ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరుగెత్తడం అనేది మార్పులేనిదని మరియు అవుట్‌డోర్ రన్నింగ్‌లో మానసిక ఉద్దీపన లేదని చాలా మంది అనుకుంటారు.
అయినప్పటికీ, ఆధునిక ట్రెడ్‌మిల్‌లు టీవీ స్క్రీన్‌లు, వర్చువల్ రన్నింగ్ రూట్‌లు మరియు విసుగును చంపడానికి ఇంటరాక్టివ్ ఫీచర్‌లు వంటి అంతర్నిర్మిత వినోద వ్యవస్థలతో వస్తాయి. అదనంగా, మీరు ఇంటి లోపల నడుస్తున్నప్పుడు మిమ్మల్ని దృష్టిలో ఉంచుకోవడానికి హెడ్‌ఫోన్‌లను ఉపయోగించవచ్చు లేదా సంగీతం లేదా పాడ్‌క్యాస్ట్‌లను వినవచ్చు. సరిగ్గా ఉపయోగించినప్పుడు, ట్రెడ్‌మిల్ బయట నడుస్తున్నట్లే మానసికంగా ఉత్తేజపరిచే వాతావరణాన్ని అందిస్తుంది.
ముగింపులో:
రన్నింగ్, ట్రెడ్‌మిల్‌పై లేదా వెలుపల, అనేక శారీరక మరియు మానసిక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. ట్రెడ్‌మిల్ రన్నింగ్ ఉపరితలంపై సులభంగా కనిపించినప్పటికీ, చలనాన్ని ప్రారంభించడానికి బాహ్య శక్తి లేకపోవడం వల్ల దీనికి గణనీయమైన కృషి అవసరం. అలాగే, కుషన్డ్ ఉపరితలం ఉన్నప్పటికీ, కీళ్లపై ప్రభావం ఇప్పటికీ గణనీయంగా ఉంటుంది.
రెండింటి ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి ట్రెడ్‌మిల్ మరియు అవుట్‌డోర్ రన్నింగ్ మధ్య సమతుల్యతను కొనసాగించడం చాలా ముఖ్యం. మీ రన్నింగ్ రొటీన్‌లో వైవిధ్యాన్ని చేర్చడం మానసిక ఉద్దీపనను అందించడానికి, కీళ్లపై ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి మీ రన్నింగ్ షూలను లేస్ చేయండి మరియు పూర్తి ఫిట్‌నెస్ అనుభవం కోసం ట్రెడ్‌మిల్ మరియు అవుట్‌డోర్ రన్నింగ్‌ను ఉపయోగించుకోండి!
పోస్ట్ సమయం: జూలై-28-2023