ప్రపంచవ్యాప్తంగా అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన వ్యాయామ రూపాలలో పరుగు ఒకటి మరియు ఇది అనేక శారీరక మరియు మానసిక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అయితే, సాంకేతికత మరియు ఫిట్నెస్ పరికరాల పెరుగుదలతో, ప్రజలు ప్రశ్నించవచ్చుట్రెడ్మిల్పై పరిగెత్తడంబయట పరిగెత్తడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలే దీనికి ఉన్నాయి. ఈ బ్లాగ్ పోస్ట్లో, ట్రెడ్మిల్పై పరుగెత్తడం సులభమనే సాధారణ నమ్మకాన్ని మనం పరిశీలిస్తాము మరియు దాని చుట్టూ ఉన్న కొన్ని సాధారణ అపోహలను తొలగిస్తాము.
అపోహ 1: ట్రెడ్మిల్పై పరుగెత్తడం వల్ల శ్రమ ఆదా అవుతుంది.
ట్రెడ్మిల్పై పరిగెత్తడానికి బయట పరిగెత్తడం కంటే తక్కువ శ్రమ అవసరమని చాలా మంది నమ్ముతారు. అయితే, అధ్యయనాలు దీనికి విరుద్ధంగా చూపిస్తున్నాయి. మీరు ట్రెడ్మిల్పై పరిగెత్తినప్పుడు, మీరు బయట పరిగెత్తినప్పుడు మీ శరీరం ముందుకు నెట్టబడదు. ట్రెడ్మిల్లో, మీరు మీ వేగాన్ని చురుకుగా నిర్వహించాలి మరియు మీ వేగాన్ని నియంత్రించాలి, ఇది వాస్తవానికి దానిని మరింత శ్రమతో కూడుకున్నదిగా చేస్తుంది.
బయట పరుగెత్తడానికి సహజ భూభాగానికి అనుగుణంగా మీ వేగాన్ని సర్దుబాటు చేసుకోవాలి, అయితే ట్రెడ్మిల్ పరుగు తరచుగా వంపు మరియు ఉపరితల వైవిధ్యాలను తొలగించే స్థిరమైన వేగంతో సెట్ చేయబడుతుంది. ట్రెడ్మిల్పై పరుగెత్తేటప్పుడు అవసరమైన నిరంతర ప్రయత్నం వాస్తవానికి చాలా సవాలుతో కూడుకున్నది, ఫలితంగా బయట పరుగెత్తడం కంటే ఎక్కువ ప్రయత్న రేటు ఉంటుంది.
అపోహ 2: ట్రెడ్మిల్ పరుగు తక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
ట్రెడ్మిల్స్ గురించి మరొక అపోహ ఏమిటంటే అవి వదులుగా పరుగెత్తే ఉపరితలాన్ని అందిస్తాయి, ఇది కీళ్ళు మరియు కండరాలపై ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది. కొన్ని ట్రెడ్మిల్స్ కుషన్డ్ ఉపరితలాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది కొంతవరకు ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది, అయితే పరుగెత్తేటప్పుడు పునరావృతమయ్యే కదలిక ఇప్పటికీ మీ కాళ్ళు మరియు కీళ్లపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.
మరోవైపు, బయట పరుగెత్తడం వల్ల మీ పాదాలు గడ్డి, కాలిబాటలు లేదా కాలిబాటలు వంటి వివిధ ఉపరితలాలకు అనుగుణంగా మారుతాయి. ఈ రకం శరీరం అంతటా ప్రభావ శక్తిని పంపిణీ చేయడంలో సహాయపడుతుంది, నిర్దిష్ట ప్రాంతాలపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి మీరు మీ కీళ్ల ఆరోగ్యం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ శరీరంపై ఒత్తిడిని మార్చడానికి ట్రెడ్మిల్ మరియు అవుట్డోర్ రన్నింగ్ మధ్య మారడం విలువైనది.
అపోహ 3: ట్రెడ్మిల్ రన్నింగ్లో మానసిక ఉద్దీపన ఉండదు.
బయట పరుగెత్తడం వల్ల మీరు తాజా గాలిని పీల్చుకోవడానికి మరియు విభిన్న వాతావరణాన్ని ఆస్వాదించడానికి మాత్రమే కాకుండా, మీ ఉత్సాహాన్ని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. దృశ్యాలు నిరంతరం మారుతూ ఉంటాయి, ప్రతి పరుగును ఆకర్షణీయంగా మరియు మంత్రముగ్ధులను చేస్తాయి. ట్రెడ్మిల్పై పరుగెత్తడం మార్పులేనిదని మరియు బహిరంగ పరుగులో ఉన్నంత మానసిక ఉద్దీపన లేదని చాలా మంది భావిస్తారు.
అయితే, ఆధునిక ట్రెడ్మిల్లు టీవీ స్క్రీన్లు, వర్చువల్ రన్నింగ్ రూట్లు మరియు విసుగును చంపడానికి ఇంటరాక్టివ్ ఫీచర్లు వంటి అంతర్నిర్మిత వినోద వ్యవస్థలతో వస్తాయి. అంతేకాకుండా, మీరు ఇంటి లోపల పరిగెత్తేటప్పుడు దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి హెడ్ఫోన్లను ఉపయోగించవచ్చు లేదా సంగీతం లేదా పాడ్కాస్ట్లను వినవచ్చు. సరిగ్గా ఉపయోగించినప్పుడు, ట్రెడ్మిల్ బయట పరిగెత్తినట్లుగా మానసికంగా ఉత్తేజపరిచే వాతావరణాన్ని అందిస్తుంది.
ముగింపులో:
ట్రెడ్మిల్పై అయినా లేదా బయట అయినా పరుగెత్తడం వల్ల అనేక శారీరక మరియు మానసిక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ట్రెడ్మిల్ రన్నింగ్ ఉపరితలంపై సులభంగా అనిపించినప్పటికీ, కదలికను ప్రారంభించడానికి బాహ్య శక్తి లేకపోవడం వల్ల దీనికి గణనీయమైన కృషి అవసరం. అలాగే, కుషన్డ్ ఉపరితలం ఉన్నప్పటికీ, కీళ్లపై ప్రభావం ఇప్పటికీ గణనీయంగా ఉంటుంది.
ట్రెడ్మిల్ మరియు అవుట్డోర్ రన్నింగ్ రెండింటి ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి వాటి మధ్య సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం ముఖ్యం. మీ రన్నింగ్ రొటీన్లో వైవిధ్యాన్ని చేర్చడం వల్ల మానసిక ఉద్దీపనను అందించవచ్చు, కీళ్లపై ప్రభావాన్ని తగ్గించవచ్చు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. కాబట్టి పూర్తి ఫిట్నెస్ అనుభవం కోసం మీ రన్నింగ్ షూలను లేస్గా ధరించండి మరియు ట్రెడ్మిల్ మరియు అవుట్డోర్ రన్నింగ్ను సద్వినియోగం చేసుకోండి!
పోస్ట్ సమయం: జూలై-28-2023