చాలా మంది మనసుల్లో, పరుగు అంటే కేవలం ఒక మార్పులేని, యాంత్రికమైన, పునరావృతమయ్యే చర్యగా కనిపిస్తుంది. పరుగు అంటే ఎడమ మరియు కుడి పాదాల మధ్య ప్రత్యామ్నాయం, ఎక్కువ నైపుణ్యం మరియు వైవిధ్యం లేకుండా చేయడం తప్ప మరేమీ కాదని వారు నమ్ముతారు. కానీ ఇది నిజంగా అలా ఉందా?
పరుగు అనేది నైపుణ్యం మరియు వైవిధ్యంతో నిండిన క్రీడ. మీ అడుగుల పరిమాణం మరియు ఫ్రీక్వెన్సీ నుండి మీ శరీర భంగిమ మరియు మీ శ్వాస లయ వరకు, ప్రతి వివరాలు ప్రభావం మరియు అనుభవాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయిపరుగు. ట్రాక్లు, రోడ్లు మరియు పర్వతాలు వంటి విభిన్న పరుగు వేదికలు కూడా పరుగుకు విభిన్న సవాళ్లను మరియు ఆనందాన్ని తెస్తాయి. అంతేకాకుండా, నేటి పరుగు రూపాలు వైవిధ్యమైనవి, స్ప్రింట్లు, సుదూర పరుగు, క్రాస్-కంట్రీ పరుగు, రిలే పరుగు మరియు మొదలైనవి ఉన్నాయి, ప్రతి రూపానికి దాని స్వంత ప్రత్యేక ఆకర్షణ మరియు విలువ ఉంటుంది.
మరొక సాధారణ దురభిప్రాయం ఏమిటంటే పరిగెత్తడం వల్ల గాయం సంభవిస్తుందనేది. కొంతమంది రన్నర్లకు పరిగెత్తేటప్పుడు గాయాలు అవుతుంటాయి అనేది నిజమే, కానీ దాని అర్థం పరుగెత్తడమే కారణమని కాదు.
చాలా పరుగు గాయాలు చెడు పరుగు రూపం, అతిగా శిక్షణ ఇవ్వడం మరియు సరిగ్గా వేడెక్కకపోవడం మరియు సాగదీయకపోవడం వల్ల సంభవిస్తాయి. మీరు సరైన పద్ధతిలో ప్రావీణ్యం సంపాదించినంత వరకు, పరుగు యొక్క తీవ్రత మరియు దూరాన్ని క్రమంగా పెంచండి మరియు పరుగుకు ముందు వార్మప్, పరుగు తర్వాత సాగదీయడంపై శ్రద్ధ వహించండి మరియు శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతి మరియు కోలుకునే సమయాన్ని ఇవ్వండి, పరుగు సాపేక్షంగా సురక్షితమైన క్రీడ కావచ్చు.
నడుస్తోందిఇది చాలా కేలరీలను బర్న్ చేసే సమర్థవంతమైన ఏరోబిక్ వ్యాయామం. మనం కొంతకాలం పాటు పరిగెత్తడం కొనసాగించినప్పుడు, శరీరం యొక్క జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది మరియు కొవ్వును కరిగించే సామర్థ్యం పెరుగుతుంది. అయితే, పరుగు ద్వారా ఆదర్శవంతమైన బరువు తగ్గించే ప్రభావాన్ని సాధించడానికి, సహేతుకమైన ఆహార నియంత్రణను కలపడం కూడా అవసరం. మీరు అదే సమయంలో పరిగెత్తితే, సమతుల్య మరియు తగిన ఆహారంపై శ్రద్ధ చూపకండి, ఎక్కువ కేలరీల ఆహారం తీసుకుంటే, బరువు తగ్గే ప్రభావం సహజంగానే బాగా తగ్గుతుంది.
పరుగు అనేది తప్పుగా అర్థం చేసుకున్న క్రీడ. మనం దానిని ఒక లక్ష్యం మరియు సమగ్ర దృక్కోణం నుండి అర్థం చేసుకోవాలి, ఆ తప్పుడు భావనలను విస్మరించాలి మరియు పరుగు యొక్క ప్రయోజనాలను నిజంగా అనుభవించాలి.
పోస్ట్ సమయం: ఏప్రిల్-14-2025