అయితే, నిటారుగా ఉండే భంగిమ ఇతర జంతువుల నుండి మానవుల ప్రత్యేక లక్షణాలలో ఒకటి. కానీ మనిషి నిటారుగా నిలబడిన తర్వాత, గురుత్వాకర్షణ చర్య కారణంగా, మూడు అనారోగ్యాలు సంభవించాయి:
ఒకటి, రక్త ప్రసరణ అడ్డం నుండి నిలువుగా మారుతుంది
ఇది మెదడుకు రక్త సరఫరా లేకపోవడం మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క ఓవర్‌లోడ్‌కు దారితీస్తుంది. కాంతి ఉత్పత్తి బట్టతల, మైకము, తెల్ల జుట్టు, ఆత్మ లేకపోవడం, సులభంగా అలసట, అకాల వృద్ధాప్యం; అత్యంత తీవ్రమైన మెదడు వ్యాధులు మరియు గుండె జబ్బులు ఉంటాయి.
రెండవది గుండె మరియు ప్రేగులు గురుత్వాకర్షణ కింద క్రిందికి కదులుతాయి
అనేక కడుపు మరియు గుండె అవయవాలు కుంగిపోయే వ్యాధికి కారణమవుతుంది, పొత్తికడుపు మరియు కాలు కొవ్వు నిక్షేపణను చేస్తుంది, నడుము లైన్ మరియు బొడ్డు కొవ్వును ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
మూడవది, గురుత్వాకర్షణ చర్యలో, మెడ, భుజం మరియు వెనుక కండరాలు మరియు నడుము మరింత భారాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
అధిక టెన్షన్‌కు కారణం, కండరాల ఒత్తిడి, గర్భాశయ వెన్నెముక, నడుము వెన్నెముక, భుజం మరియు ఇతర వ్యాధులు పెరుగుతాయి.
మానవ పరిణామంలో లోపాలను అధిగమించడానికి, కేవలం ఔషధాలపై ఆధారపడటం సాధ్యం కాదు, కేవలం శారీరక వ్యాయామం, మరియు ఉత్తమ వ్యాయామ పద్ధతి మానవ హ్యాండ్‌స్టాండ్.
రెగ్యులర్‌కు దీర్ఘకాలిక కట్టుబడి ఉండటం హెడ్ స్టాండ్స్మానవ శరీరానికి ఈ క్రింది ప్రయోజనాలను తీసుకురావచ్చు:
① హ్యాండ్‌స్టాండ్‌లు రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తాయి, జీవక్రియ మరియు నిర్విషీకరణను వేగవంతం చేస్తాయి
② హ్యాండ్‌స్టాండ్ ముఖానికి రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, నిర్విషీకరణ మరియు యాంటీ ఏజింగ్
వెయ్యి సంవత్సరాల క్రితం, పురాతన చైనీస్ వైద్య శాస్త్రవేత్త హువా తువో వ్యాధులను నయం చేయడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించారు మరియు అద్భుత ఫలితాలను సాధించారు. హువా తువో మంకీ ప్లేతో సహా ఐదు పౌల్ట్రీ నాటకాలను రూపొందించారు, ఇది హ్యాండ్‌స్టాండ్ యాక్షన్‌ను జాబితా చేసింది.
③ హ్యాండ్‌స్టాండ్ గురుత్వాకర్షణతో పోరాడుతుంది మరియు అవయవాలు కుంగిపోకుండా నిరోధించగలదు
రోజువారీ జీవితంలో వ్యక్తులు, పని, చదువు, క్రీడలు మరియు వినోదం, దాదాపు అందరూ నిటారుగా ఉంటారు. భూమి యొక్క గురుత్వాకర్షణ చర్యలో మానవ ఎముకలు, అంతర్గత అవయవాలు మరియు రక్త ప్రసరణ వ్యవస్థ, పడిపోతున్న బరువు మోసే ప్రభావాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది, గ్యాస్ట్రిక్ ప్టోసిస్, హృదయ మరియు ఎముక మరియు కీళ్ల వ్యాధులకు సులభంగా దారితీస్తుంది.
మానవ శరీరం తలక్రిందులుగా నిలబడితే, భూమి యొక్క గురుత్వాకర్షణ మారదు, కానీ మానవ శరీరంలోని కీళ్ళు మరియు అవయవాలపై ఒత్తిడి మారింది మరియు కండరాల ఉద్రిక్తత కూడా మారింది. ప్రత్యేకించి, అంతర్-ఉమ్మడి ఒత్తిడి యొక్క తొలగింపు మరియు బలహీనపడటం ముఖాన్ని నిరోధించవచ్చు. రొమ్ములు, పిరుదులు మరియు ఉదరం వంటి కండరాల సడలింపు మరియు కుంగిపోవడం నడుము నొప్పి, సయాటికా మరియు ఆర్థరైటిస్ నివారణ మరియు చికిత్సపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మరియు నడుము మరియు పొత్తికడుపు కొవ్వు వంటి కొన్ని భాగాల నష్టానికి హ్యాండ్‌స్టాండ్ కూడా మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి సమర్థవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి.
④ హ్యాండ్‌స్టాండ్ మెదడుకు తగినంత ఆక్సిజన్ మరియు రక్తపోటును సరఫరా చేస్తుంది, మనస్సును స్పష్టంగా చేస్తుంది
హ్యాండ్‌స్టాండ్ వ్యక్తులను మరింత ఫిట్‌గా మార్చడమే కాకుండా, ముఖ ముడతల తరాన్ని సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది మరియు వృద్ధాప్యాన్ని ఆలస్యం చేస్తుంది.
ప్రజల తెలివితేటలు మరియు ప్రతిచర్య సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి హ్యాండ్‌స్టాండ్ మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది. మానవ మేధస్సు స్థాయి మరియు ప్రతిచర్య సామర్థ్యం యొక్క వేగం మెదడుచే నిర్ణయించబడతాయి మరియు హ్యాండ్‌స్టాండ్ మెదడుకు రక్త సరఫరాను మరియు వివిధ పరిస్థితులలో సెన్సింగ్‌ను నియంత్రించే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.
నివేదికల ప్రకారం, విద్యార్థుల మేధస్సును మెరుగుపరచడానికి, కొన్ని జపనీస్ ప్రాథమిక పాఠశాలలు విద్యార్థులు ప్రతిరోజు ఐదు నిమిషాల నిరంతర హ్యాండ్‌స్టాండ్‌ను నిర్వహించడానికి అనుమతిస్తాయి, హ్యాండ్‌స్టాండ్ విద్యార్థులు సాధారణంగా కళ్ళు, గుండె మరియు మెదడును స్పష్టంగా భావించిన తర్వాత. దీని కారణంగా, వైద్య శాస్త్రవేత్తలు హ్యాండ్‌స్టాండ్‌ల గురించి గొప్పగా మాట్లాడతారు.
మీ తలపై ఐదు నిమిషాలు రెండు గంటల నిద్రకు సమానం. భారతదేశం, స్వీడన్ మరియు యునైటెడ్ స్టేట్స్ వంటి ఇతర దేశాలు కూడా రోజువారీ హ్యాండ్‌స్టాండ్‌లను చురుకుగా ప్రచారం చేశాయి.హ్యాండ్‌స్టాండ్విదేశాల్లో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది.
ఈ పద్ధతి క్రింది లక్షణాలపై మంచి ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది:
రాత్రి నిద్రలేకపోవడం, జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం, జుట్టు రాలడం, ఆకలి లేకపోవడం, మానసికంగా ఏకాగ్రత లేకపోవడం, నిరాశ, నడుము నొప్పి, భుజం దృఢత్వం, దృష్టి లోపం, శక్తి క్షీణత, సాధారణ అలసట, మలబద్ధకం, తలనొప్పి మొదలైనవి.
⑤ హ్యాండ్‌స్టాండ్ అత్యంత ప్రాథమిక హ్యాండ్‌స్టాండ్ ఫిట్‌నెస్ పద్ధతుల ద్వారా ముఖం కుంగిపోకుండా నిరోధించగలదు:
1. నిటారుగా నిలబడండి, మీ ఎడమ పాదాన్ని దాదాపు 60 సెం.మీ ముందుకు వేయండి మరియు మీ మోకాళ్ళను సహజంగా వంచండి. రెండు చేతుల్లో, కుడి అకిలెస్ స్నాయువు పూర్తిగా విస్తరించబడాలి;
2. మీ తల పైభాగంలో ల్యాండ్ చేయండి మరియు మీ ఎడమ కాలును వెనుకకు విస్తరించండి, తద్వారా మీ కాళ్ళు కలిసి ఉంటాయి;
3. కాలి వేళ్ళతో నెమ్మదిగా కదలండి, మొదట 90 డిగ్రీలు ఎడమవైపుకి తరలించండి మరియు మీరు ఆ స్థానానికి చేరుకున్నప్పుడు, అదే దిశలో నడుముని పైకి లేపండి మరియు దానిని క్రిందికి ఉంచండి;
4. ఆపై 90 డిగ్రీలను కుడివైపుకి తరలించి, స్థానానికి చేరుకున్న తర్వాత మునుపటి చర్యను పునరావృతం చేయండి. ఈ చర్య నెమ్మదిగా 3 సార్లు చేయాలి.
⑥ హ్యాండ్‌స్టాండ్ పొత్తికడుపు కుంగిపోకుండా నిరోధించవచ్చు
గమనిక:
(1) మొదటి సారి తల నొప్పిగా ఉంటుంది, దుప్పటి లేదా మృదువైన గుడ్డ చాప మీద చేయడం ఉత్తమం;
(2) ఆత్మ కేంద్రీకృతమై ఉండాలి మరియు అన్ని స్పృహలను తల "బైహుయి" బిందువు మధ్యలో కేంద్రీకరించాలి;
(3) తల మరియు చేతులు ఎల్లప్పుడూ ఒకే స్థానంలో స్థిరంగా ఉండాలి;
(4) శరీరాన్ని తిప్పుతున్నప్పుడు, దవడను మూసివేయాలి, తద్వారా సమతుల్యతను కాపాడుకోవాలి;
(5) భోజనం చేసిన 2 గంటలలోపు లేదా ఎక్కువ నీరు త్రాగేటప్పుడు చేయకూడదు;
(6) చర్య తర్వాత వెంటనే విశ్రాంతి తీసుకోకండి, కొద్దిగా కార్యాచరణ తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకోవడం ఉత్తమం.
మీరు హ్యాండ్‌స్టాండ్‌లు, వన్ హ్యాండ్ హ్యాండ్‌స్టాండ్‌లు మరియు మీ చేతులపై నడవడంలో కూడా మాస్టర్ అయ్యే వరకు మొదటి నుండి హ్యాండ్‌స్టాండ్‌లను ఎలా నేర్చుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి ఈ 10 హ్యాండ్‌స్టాండ్ దశలను అనుసరించండి.
హ్యాండ్‌స్టాండ్ 10-దశల షెడ్యూల్
1. వాల్ స్టాండ్ 2. క్రో స్టాండ్ 3. వాల్ స్టాండ్ 4. హాఫ్ స్టాండ్ 5. స్టాండర్డ్ స్టాండ్ 6. ఇరుకైన పరిధిహ్యాండ్‌స్టాండ్7. హెవీ హ్యాండ్‌స్టాండ్ 8. వన్-ఆర్మ్ హాఫ్ హ్యాండ్‌స్టాండ్ 9. లివర్ హ్యాండ్‌స్టాండ్ 10. వన్-ఆర్మ్ హ్యాండ్‌స్టాండ్
కానీ ఈ క్రింది అంశాలకు శ్రద్ధ వహించండి: కేవలం తినండి మరియు త్రాగండి, హ్యాండ్‌స్టాండ్ చేయవద్దు. బహిష్టు సమయంలో తలపై నిలబడకండి. హ్యాండ్‌స్టాండ్ చేసి, ఆపై సరిగ్గా సాగదీయండి.
హ్యాండ్‌స్టాండ్‌లు ఎంత మంచివి? మీరు ఈ రోజు హ్యాండ్‌స్టాండ్ చేసారా?
పోస్ట్ సమయం: డిసెంబర్-18-2024