హ్యాండ్‌స్టాండ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు, మీరు ఈరోజు సాధన చేశారా?

అయితే, నిటారుగా ఉండే భంగిమ, మానవులను ఇతర జంతువుల నుండి వేరు చేసే లక్షణాలలో ఒకటి. కానీ మనిషి నిటారుగా నిలబడిన తర్వాత, గురుత్వాకర్షణ చర్య కారణంగా, మూడు అనారోగ్యాలు సంభవించాయి:

ఒకటి, రక్త ప్రసరణ క్షితిజ సమాంతర నుండి నిలువుగా మారుతుంది.
దీని ఫలితంగా మెదడుకు రక్త సరఫరా లేకపోవడం మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ ఓవర్‌లోడ్ అవుతుంది. కాంతి బట్టతల, తలతిరగడం, తెల్ల జుట్టు, ఉత్సాహం లేకపోవడం, సులభంగా అలసట, అకాల వృద్ధాప్యం వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది; అత్యంత తీవ్రమైనవి మెదడు వ్యాధులు మరియు గుండె జబ్బులకు గురవుతాయి.

రెండవది గుండె మరియు ప్రేగులు గురుత్వాకర్షణ శక్తి కింద క్రిందికి కదులుతాయి.
కడుపు మరియు గుండె అవయవాలు కుంగిపోయే అనేక వ్యాధులకు కారణమవుతుంది, ఉదరం మరియు కాళ్ళలో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది, నడుము రేఖ మరియు బొడ్డు కొవ్వును ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

మూడవది, గురుత్వాకర్షణ ప్రభావంతో, మెడ, భుజం మరియు వీపు మరియు నడుము కండరాలు ఎక్కువ భారాన్ని మోస్తాయి.
అధిక ఉద్రిక్తతకు కారణమవుతుంది, కండరాల ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, గర్భాశయ వెన్నెముక, నడుము వెన్నెముక, భుజం మరియు ఇతర వ్యాధులు పెరుగుతాయి.

మానవ పరిణామంలోని లోపాలను అధిగమించడానికి, కేవలం మందులపై ఆధారపడటం సాధ్యం కాదు, శారీరక వ్యాయామం మాత్రమే, మరియు ఉత్తమ వ్యాయామ పద్ధతి మానవ హ్యాండ్‌స్టాండ్.
దీర్ఘకాలికంగా క్రమం తప్పకుండా పాటించడం హెడ్‌స్టాండ్‌లుమానవ శరీరానికి ఈ క్రింది ప్రయోజనాలను తీసుకురాగలదు:
① హ్యాండ్‌స్టాండ్‌లు రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తాయి, జీవక్రియ మరియు నిర్విషీకరణను వేగవంతం చేస్తాయి
② హ్యాండ్‌స్టాండ్ ముఖానికి రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది, నిర్విషీకరణ మరియు వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధిస్తుంది
వెయ్యి సంవత్సరాల క్రితమే, పురాతన చైనీస్ వైద్య శాస్త్రవేత్త హువా టువో వ్యాధులను నయం చేయడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించారు మరియు అద్భుత ఫలితాలను సాధించారు. హువా టువో ఐదు పౌల్ట్రీ నాటకాలను సృష్టించారు, వాటిలో కోతి నాటకం కూడా ఉంది, ఇది హ్యాండ్‌స్టాండ్ చర్యను జాబితా చేసింది.
③ హ్యాండ్‌స్టాండ్ గురుత్వాకర్షణతో పోరాడగలదు మరియు అవయవాలు కుంగిపోకుండా నిరోధించగలదు
రోజువారీ జీవితంలో, పనిలో, చదువులో, క్రీడలలో మరియు వినోదంలో దాదాపు అందరూ నిటారుగా ఉంటారు. భూమి యొక్క గురుత్వాకర్షణ ప్రభావంతో మానవ ఎముకలు, అంతర్గత అవయవాలు మరియు రక్త ప్రసరణ వ్యవస్థ, బరువు తగ్గడం వంటి ప్రభావాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇది గ్యాస్ట్రిక్ ప్టోసిస్, హృదయ సంబంధ మరియు ఎముక మరియు కీళ్ల వ్యాధులకు దారితీస్తుంది.
మానవ శరీరం తలక్రిందులుగా నిలబడి ఉన్నప్పుడు, భూమి యొక్క గురుత్వాకర్షణ శక్తి మారదు, కానీ మానవ శరీరంలోని కీళ్ళు మరియు అవయవాలపై ఒత్తిడి మారిపోయింది మరియు కండరాల ఉద్రిక్తత కూడా మారిపోయింది. ముఖ్యంగా, ఇంటర్-జాయింట్ ప్రెజర్ తొలగించడం మరియు బలహీనపడటం ముఖాన్ని నిరోధించవచ్చు. రొమ్ములు, పిరుదులు మరియు ఉదరం వంటి కండరాల సడలింపు మరియు కుంగిపోవడం నడుము నొప్పి, సయాటికా మరియు ఆర్థరైటిస్ నివారణ మరియు చికిత్సపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మరియు నడుము మరియు ఉదర కొవ్వు వంటి కొన్ని భాగాల నష్టానికి హ్యాండ్‌స్టాండ్ కూడా మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి.

④ హ్యాండ్‌స్టాండ్ మెదడుకు తగినంత ఆక్సిజన్ మరియు రక్తపోటును సరఫరా చేయగలదు, మనస్సును స్పష్టంగా చేస్తుంది.

హ్యాండ్‌స్టాండ్ ప్రజలను మరింత ఫిట్‌గా మార్చడమే కాకుండా, ముఖ ముడతల తరాన్ని సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది మరియు వృద్ధాప్యాన్ని ఆలస్యం చేస్తుంది.
హ్యాండ్‌స్టాండ్ ప్రజల తెలివితేటలు మరియు ప్రతిచర్య సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది. మానవ మేధస్సు స్థాయి మరియు ప్రతిచర్య సామర్థ్యం యొక్క వేగం మెదడు ద్వారా నిర్ణయించబడతాయి మరియు హ్యాండ్‌స్టాండ్ మెదడుకు రక్త సరఫరాను మరియు వివిధ పరిస్థితులలో సెన్సింగ్‌ను నియంత్రించే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.
నివేదికల ప్రకారం, విద్యార్థుల తెలివితేటలను మెరుగుపరచడానికి, కొన్ని జపనీస్ ప్రాథమిక పాఠశాలలు ప్రతిరోజూ ఐదు నిమిషాలు నిరంతర హ్యాండ్‌స్టాండ్‌ను నిర్వహించడానికి విద్యార్థులను అనుమతిస్తాయి, హ్యాండ్‌స్టాండ్ తర్వాత విద్యార్థులు సాధారణంగా కళ్ళు, హృదయం మరియు మెదడును స్పష్టంగా అనుభవిస్తారు. దీని కారణంగా, వైద్య శాస్త్రవేత్తలు హ్యాండ్‌స్టాండ్‌ల గురించి గొప్పగా మాట్లాడుతారు.

తలపై ఐదు నిమిషాలు రెండు గంటల నిద్రకు సమానం. భారతదేశం, స్వీడన్ మరియు యునైటెడ్ స్టేట్స్ వంటి ఇతర దేశాలు కూడా రోజువారీ హ్యాండ్‌స్టాండ్‌లను చురుకుగా ప్రోత్సహించాయి.హ్యాండ్‌స్టాండ్విదేశాలలో చాలా ప్రజాదరణ పొందింది.
ఈ పద్ధతి క్రింది లక్షణాలపై మంచి ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది:
రాత్రిపూట నిద్రపోలేకపోవడం, జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం, జుట్టు రాలడం, ఆకలి లేకపోవడం, ఏకాగ్రత కోల్పోవడానికి మానసిక అసమర్థత, నిరాశ, నడుము నొప్పి, భుజం దృఢత్వం, దృష్టి కోల్పోవడం, శక్తి తగ్గడం, సాధారణ అలసట, మలబద్ధకం, తలనొప్పి మొదలైనవి.

⑤ హ్యాండ్‌స్టాండ్ ముఖం కుంగిపోకుండా నిరోధించగలదు, అత్యంత ప్రాథమిక హ్యాండ్‌స్టాండ్ ఫిట్‌నెస్ పద్ధతులు:
1. నిటారుగా నిలబడి, మీ ఎడమ పాదాన్ని 60 సెం.మీ ముందుకు వేసి, మీ మోకాళ్ళను సహజంగా వంచండి. రెండు చేతులపై, కుడి అకిలెస్ స్నాయువు పూర్తిగా విస్తరించి ఉండాలి;
2. మీ తల పైభాగంలో వాలండి మరియు మీ కాళ్ళు కలిసి ఉండేలా మీ ఎడమ కాలును వెనుకకు చాచండి;
3. కాలి వేళ్ళతో నెమ్మదిగా కదలండి, మొదట 90 డిగ్రీలు ఎడమ వైపుకు కదలండి, మరియు మీరు స్థానానికి చేరుకున్నప్పుడు, నడుమును అదే దిశలో పైకి లేపి, తరువాత దానిని కిందకు ఉంచండి;
4. తరువాత 90 డిగ్రీలు కుడివైపుకు కదిలి, స్థితికి చేరుకున్న తర్వాత మునుపటి చర్యను పునరావృతం చేయండి. ఈ చర్యను నెమ్మదిగా 3 సార్లు చేయాలి.

⑥ హ్యాండ్‌స్టాండ్ పొత్తికడుపు కుంగిపోకుండా నిరోధించవచ్చు
గమనిక:
(1) మొదటిసారి తలకు నొప్పిగా ఉంటుంది, దుప్పటి లేదా మృదువైన గుడ్డ చాప మీద చేయడం ఉత్తమం;
(2) ఆత్మ కేంద్రీకృతమై ఉండాలి, మరియు అన్ని స్పృహ తల "బైహుయ్" బిందువు మధ్యలో కేంద్రీకృతమై ఉండాలి;
(3) తల మరియు చేతులు ఎల్లప్పుడూ ఒకే స్థితిలో స్థిరంగా ఉండాలి;
(4) శరీరాన్ని తిప్పేటప్పుడు, సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి దవడను మూసివేయాలి;
(5) భోజనం చేసిన 2 గంటలలోపు లేదా ఎక్కువ నీరు త్రాగేటప్పుడు దీన్ని చేయకూడదు;
(6) చర్య తర్వాత వెంటనే విశ్రాంతి తీసుకోకండి, కొద్దిగా కార్యాచరణ తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకోవడం మంచిది.

మీరు హ్యాండ్‌స్టాండ్‌లు, వన్ హ్యాండ్ హ్యాండ్‌స్టాండ్‌లు మరియు మీ చేతులపై నడవడంలో కూడా మాస్టర్ అయ్యే వరకు మొదటి నుండి హ్యాండ్‌స్టాండ్‌లను ఎలా నేర్చుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి ఈ 10 హ్యాండ్‌స్టాండ్ దశలను అనుసరించండి.
హ్యాండ్‌స్టాండ్ 10-దశల షెడ్యూల్
1. వాల్ స్టాండ్ 2. క్రో స్టాండ్ 3. వాల్ స్టాండ్ 4. హాఫ్ స్టాండ్ 5. స్టాండర్డ్ స్టాండ్ 6. ఇరుకైన పరిధిహ్యాండ్‌స్టాండ్7. హెవీ హ్యాండ్‌స్టాండ్ 8. వన్-ఆర్మ్ హాఫ్ హ్యాండ్‌స్టాండ్ 9. లివర్ హ్యాండ్‌స్టాండ్ 10. వన్-ఆర్మ్ హ్యాండ్‌స్టాండ్
కానీ ఈ క్రింది అంశాలకు శ్రద్ధ వహించండి: కేవలం తినండి మరియు త్రాగండి, ఎక్కువసేపు హ్యాండ్‌స్టాండ్ చేయవద్దు. ఋతుస్రావం సమయంలో తలపై నిలబడకండి. హ్యాండ్‌స్టాండ్ చేసి, ఆపై సరిగ్గా సాగదీయండి.
హ్యాండ్‌స్టాండ్‌లు ఎంత మంచివి? మీరు ఈ రోజు హ్యాండ్‌స్టాండ్ చేశారా?