పునరావాస శిక్షణ కోసం కొత్త ఎంపికలు: క్రీడా గాయాల పునరుద్ధరణలో ట్రెడ్‌మిల్స్ మరియు హ్యాండ్‌స్టాండ్‌ల అప్లికేషన్.

క్రీడా గాయాల తర్వాత పునరావాస శిక్షణకు తరచుగా శాస్త్రీయ మార్గదర్శకత్వం మరియు తగిన పరికరాల సహాయం అవసరం. సాంప్రదాయ పునరావాస పద్ధతులతో పాటు, గృహ ట్రెడ్‌మిల్‌లు మరియు హ్యాండ్‌స్టాండ్‌లు చాలా మందికి వాటి ప్రత్యేక లక్షణాలతో వారి శారీరక విధులను పునరుద్ధరించడానికి ప్రభావవంతమైన సాధనాలుగా మారుతున్నాయి. కోలుకోవడాన్ని వేగవంతం చేయడానికి వాటిని సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలి? కదలిక సూత్రాలు మరియు వృత్తిపరమైన సూచనల ఆధారంగా మీ కోసం క్రింద వివరణాత్మక విశ్లేషణ ఉంది.

మొదట, ట్రెడ్‌మిల్: తక్కువ-ప్రభావ శిక్షణ కీళ్ళు మరియు కండరాలను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది.

పరుగెత్తడం, దూకడం లేదా దీర్ఘకాలికంగా ఎక్కువగా ఉపయోగించడం వల్ల మోకాలి మరియు చీలమండ కీళ్ల గాయాలు లేదా దిగువ అవయవ కండరాల ఒత్తిడితో బాధపడేవారికి, తక్కువ-వేగవంతమైన బ్రిస్క్ వాకింగ్ మోడ్ట్రెడ్‌మిల్వ్యాయామం యొక్క భారాన్ని గణనీయంగా తగ్గించగలదు. బహిరంగ మైదానంతో పోలిస్తే, ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క షాక్ శోషణ వ్యవస్థ ల్యాండింగ్ చేసేటప్పుడు ప్రభావ శక్తిని సమర్థవంతంగా బఫర్ చేయగలదు, కీళ్లపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు ద్వితీయ గాయాలను నివారించగలదు. ఉదాహరణకు, నెలవంక గాయంతో బాధపడుతున్న రోగులకు పునరావాసం యొక్క ప్రారంభ దశలో, తక్కువ వేగం (3-5 కిమీ/గం) మరియు తక్కువ వ్యవధిని (సెషన్‌కు 10-15 నిమిషాలు) సెట్ చేయడం ద్వారా మరియు వాలును సర్దుబాటు చేయడం ద్వారా, వారు క్లైంబింగ్ కదలికలను అనుకరించవచ్చు, కాలు కండరాలను సున్నితంగా సక్రియం చేయవచ్చు, రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహించవచ్చు మరియు క్రమంగా కీళ్ల వశ్యతను పునరుద్ధరించవచ్చు.

అదనంగా, ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క ఖచ్చితమైన వేగం మరియు దూర నియంత్రణ పనితీరు పునరావాసం పొందిన రోగులు క్రమంగా వారి శిక్షణ తీవ్రతను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. పునరావాస చికిత్సకులు సాధారణంగా ప్రతి శిక్షణా సెషన్ తర్వాత, కీళ్లలో వాపు లేదా నొప్పి ఉందా అనే దాని ఆధారంగా సర్దుబాట్లు చేయాలని సూచిస్తారు. అసౌకర్యం సంభవిస్తే, వేగాన్ని వెంటనే తగ్గించాలి లేదా వ్యవధిని తగ్గించాలి. అదే సమయంలో, నడక సమయంలో చేయి ఊపుతూ కదలికతో కలిపినప్పుడు, ఇది ఎగువ అవయవాలు మరియు కోర్ కండరాల సమూహాలను కూడా నిమగ్నం చేస్తుంది, మొత్తం సమన్వయ పునరుద్ధరణను ప్రోత్సహిస్తుంది.

రెండవది, హ్యాండ్‌స్టాండ్ యంత్రం: వెన్నెముక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు నడుము ఒత్తిడిని మెరుగుపరుస్తుంది.

ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, అధిక భారాన్ని మోయడానికి వంగడం లేదా నడుము బెణుకులు తీవ్రంగా ఉండటం వల్ల కటి కండరాల ఒత్తిడి మరియు కటి ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్ ప్రోట్రూషన్ వంటి సమస్యలు సులభంగా వస్తాయి. ఈ ఇన్‌వర్టెడ్ మెషిన్, యాంటీ-గ్రావిటీ భంగిమ ద్వారా, శరీరాన్ని తలక్రిందులుగా చేసి, గురుత్వాకర్షణను ఉపయోగించి సహజంగా వెన్నెముకను లాగుతుంది, ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ స్పేస్‌లను వెడల్పు చేస్తుంది, ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్‌లపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు నరాల కుదింపు లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది. తేలికపాటి నడుము అసౌకర్యం ఉన్నవారికి, ప్రారంభంలో దీనిని ఉపయోగించినప్పుడు, హ్యాండ్‌స్టాండ్ యాంగిల్‌ను 30° – 45° వద్ద నియంత్రించవచ్చు మరియు ప్రతిసారీ 1-2 నిమిషాలు పట్టుకోవచ్చు. క్రమంగా దానికి అలవాటు పడిన తర్వాత, సమయాన్ని పొడిగించవచ్చు. తీవ్రమైన రోగులకు, నిపుణుల మార్గదర్శకత్వంలో సుమారు 15 డిగ్రీల నుండి ప్రారంభించడం అవసరం.

హ్యాండ్‌స్టాండ్ ప్రక్రియలో, రక్తం తలకు ప్రవహిస్తుంది, ఇది మెదడు మరియు నడుములో రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు దెబ్బతిన్న కణజాలాల మరమ్మత్తును వేగవంతం చేస్తుంది. ఇంతలో, సహాయక మద్దతు రూపకల్పనహ్యాండ్‌స్టాండ్ యంత్రం తలక్రిందులుగా ఉన్నప్పుడు పునరావాసం పొందిన వ్యక్తి స్థిరత్వాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, సరికాని భంగిమ వల్ల కలిగే ప్రమాదాలను తగ్గిస్తుంది. అయితే, హ్యాండ్‌స్టాండ్ శిక్షణ యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు వ్యవధిని ఖచ్చితంగా నియంత్రించాలి. ఆకస్మిక రక్తపోటు స్పైక్‌లు లేదా మెదడు రద్దీని నివారించడానికి, ప్రతి సెషన్ 5 నిమిషాలకు మించకుండా రోజుకు 1 నుండి 2 సార్లు దీన్ని చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

మూడవది, పునరావాస శిక్షణపై వృత్తిపరమైన సలహా

1. ప్రొఫెషనల్‌ని సంప్రదించండి: ట్రెడ్‌మిల్ లేదా హ్యాండ్‌స్టాండ్ మెషీన్‌ను ఉపయోగించే ముందు, మీ గాయం యొక్క పరిధిని మరియు తగిన శిక్షణ ప్రణాళికను నిర్ణయించడానికి, మీ పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేసే బ్లైండ్ శిక్షణను నివారించడానికి వైద్యుడిని లేదా పునరావాస చికిత్సకుడిని సంప్రదించడం చాలా అవసరం.

2. క్రమంగా పురోగతి: తక్కువ తీవ్రత మరియు తక్కువ వ్యవధితో ప్రారంభించండి, క్రమంగా శిక్షణ పరిమాణాన్ని పెంచండి మరియు శరీరం యొక్క అభిప్రాయం ఆధారంగా పారామితులను సర్దుబాటు చేయండి. ఉదాహరణకు, aని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు వేగాన్ని వారానికి 0.5km/h పెంచండిట్రెడ్‌మిల్,మరియు ప్రతిసారీ హ్యాండ్‌స్టాండ్‌ను 30 సెకన్లు పొడిగించండి.

3. ఇతర పునరావాస పద్ధతులతో కలిపి: పరికరాల శిక్షణను ఫిజికల్ థెరపీ, స్ట్రెచింగ్ మరియు రిలాక్సేషన్, పోషక పదార్ధాలు మొదలైన వాటితో కలిపి చేయాలి. మీరు వ్యాయామం చేసిన తర్వాత ఐస్ లేదా వేడిని పూసి, కండరాలను సడలించడానికి ఫోమ్ రోలర్‌ను ఉపయోగిస్తే, ప్రభావం మరింత మెరుగ్గా ఉంటుంది.

4. వ్యతిరేక సమూహాలపై శ్రద్ధ వహించండి: అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు, కంటి వ్యాధులు ఉన్నవారు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు విలోమ యంత్రాన్ని ఉపయోగించకూడదు. నయం కాని తీవ్రమైన కీళ్ల గాయాలు ఉన్నవారు ట్రెడ్‌మిల్‌లను జాగ్రత్తగా ఉపయోగించాలి.

ట్రెడ్‌మిల్‌లు మరియు హ్యాండ్‌స్టాండ్‌లు పునరావాస శిక్షణ కోసం అనువైన మరియు అనుకూలమైన ఎంపికలను అందిస్తాయి, అయితే సైన్స్ మరియు భద్రత ఎల్లప్పుడూ ముందస్తు అవసరాలు. పరికరాల లక్షణాలను హేతుబద్ధంగా ఉపయోగించడం ద్వారా మరియు వృత్తిపరమైన మార్గదర్శకత్వంతో కలిపి, శరీరం కోలుకోవడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి తిరిగి రావడానికి అవి ప్రభావవంతమైన సహాయకులుగా మారతాయి.