ప్రపంచం జిమ్లతో మరింతగా నిమగ్నమైపోతున్న కొద్దీ, వ్యాయామం యొక్క ప్రాముఖ్యత పెరుగుతోంది. ప్రజలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి తమ వంతు కృషి చేస్తున్నందున, ట్రెడ్మిల్పై పరుగెత్తడం వంటి వ్యాయామం వారి దినచర్యలో అంతర్భాగంగా మారింది. అయితే, ట్రెడ్మిల్ అందరికీ ఉత్తమ ఎంపిక కాకపోవచ్చు అనే ఆందోళన పెరుగుతోంది. కాబట్టి, ట్రెడ్మిల్లు మీకు చెడ్డవా? సత్యాన్ని అన్వేషిద్దాం.
ట్రెడ్మిల్స్ ఖచ్చితంగా అత్యంత సాధారణ వ్యాయామ పరికరాలలో ఒకటి. అవి ఉపయోగించడానికి సులభమైనవి, అనుకూలమైనవి మరియు గొప్ప కార్డియో వ్యాయామాన్ని అందిస్తాయి. అన్నింటికంటే ఉత్తమమైనది, ట్రెడ్మిల్స్ బయట పరుగెత్తడం లేదా నడవడాన్ని అనుకరించేలా రూపొందించబడ్డాయి, ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లకుండా వ్యాయామం చేయడానికి వాటిని సరైన మార్గంగా చేస్తాయి. కానీ ఇది నిజంగా అంత సులభమా?
నిజానికి, ఈ ప్రశ్నకు ఒకే సమాధానం లేదు. ట్రెడ్మిల్ మీకు చెడ్డదా కాదా అనేది మీ ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలు, మీ శరీర రకం మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యంతో సహా అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ట్రెడ్మిల్ను ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే కొన్ని లాభాలు మరియు నష్టాల వివరణ ఇక్కడ ఉంది:
ప్రయోజనం:
- హృదయ సంబంధ ప్రయోజనాలు: ట్రెడ్మిల్పై పరుగెత్తడం లేదా నడవడం హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం. ఇది ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, గుండెను బలపరుస్తుంది మరియు మొత్తం శక్తిని పెంచుతుంది.
- అనుకూలీకరణ: ట్రెడ్మిల్ విభిన్న వేగం మరియు వంపులను అందిస్తుంది, మీ ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా మీ వ్యాయామాన్ని అనుకూలీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు బయట వాతావరణం గురించి చింతించకుండా మీ ఫిట్నెస్ స్థాయికి తగిన వేగంతో పరిగెత్తవచ్చు లేదా నడవవచ్చు.
- తక్కువ ప్రభావం: ట్రెడ్మిల్ల యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి అవి తక్కువ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అంటే అవి మీ కీళ్లపై తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి మరియు మోకాలి లేదా చీలమండ సమస్యలు ఉన్న ఎవరికైనా గొప్ప ఎంపిక.
లోపం:
- విసుగు: ట్రెడ్మిల్పై పరిగెత్తడం లేదా నడవడం బోరింగ్గా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి మీరు ఎక్కువసేపు పరిగెత్తితే. ఇది ప్రేరణ కోల్పోవడానికి మరియు చివరికి మీ వ్యాయామ దినచర్యను పూర్తిగా వదిలివేయడానికి దారితీస్తుంది.
- పేలవమైన టెక్నిక్: క్రమం తప్పకుండా ట్రెడ్మిల్ వాడటం వల్ల కొంతమంది రన్నర్లలో పేలవమైన రన్నింగ్ టెక్నిక్ వస్తుంది, ప్రత్యేకించి వారు తమ ఫామ్ మరియు స్ట్రైడ్పై శ్రద్ధ చూపకపోతే, ఇది కాలక్రమేణా గాయానికి దారితీస్తుంది.
- పరిమిత కండరాల నిశ్చితార్థం: బయట పరుగెత్తడం లేదా నడవడం కంటే ట్రెడ్మిల్స్ పరిమిత సంఖ్యలో కండరాల సమూహాలను మాత్రమే నిమగ్నం చేస్తాయి. ఇది కండరాల అసమతుల్యత మరియు బలహీనతకు దారితీస్తుంది, అలాగే మొత్తం కండిషనింగ్ లోపానికి దారితీస్తుంది.
కాబట్టి, ట్రెడ్మిల్స్ మీకు చెడ్డవా? సమాధానం కాదు. సరిగ్గా మరియు మితంగా ఉపయోగించినప్పుడు, అవి ఆకారంలో ఉండటానికి మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ప్రభావవంతమైన మార్గాన్ని అందిస్తాయి. అయితే, తప్పుగా ఉపయోగించినట్లయితే, ట్రెడ్మిల్స్ గాయం, విసుగు మరియు పరిమిత కండరాల నిశ్చితార్థానికి దారితీయవచ్చు.
ట్రెడ్మిల్ ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను పెంచడానికి, కొన్ని మార్గదర్శకాలను పాటించడం అవసరం:
- వ్యాయామానికి ముందు మరియు తరువాత సరైన వార్మప్ మరియు కూల్ డౌన్ చేయండి.
- పరిగెత్తేటప్పుడు సరైన ఫారమ్ మరియు స్ట్రైడ్ ఉపయోగించండి.
- వివిధ కండరాల సమూహాలను పని చేయడానికి ఇతర వ్యాయామాలతో కలిపి చేయండి.
- విసుగును నివారించడానికి మరియు ఉత్సాహంగా ఉండటానికి మీ వ్యాయామ దినచర్యను మార్చుకోండి.
ముగింపులో, ట్రెడ్మిల్లకు ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు రెండూ ఉన్నాయి మరియు వాటిని సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలో అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. పైన పేర్కొన్న మార్గదర్శకాలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు మీ ట్రెడ్మిల్ యొక్క ప్రయోజనాలను పెంచుకోవచ్చు, వివిధ రకాల వ్యాయామాలను ఆస్వాదించవచ్చు మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించవచ్చు.
పోస్ట్ సమయం: జూన్-07-2023