ప్రపంచం జిమ్‌ల పట్ల మక్కువ పెంచుకుంటున్న కొద్దీ, వర్కవుట్‌కి ప్రాధాన్యత పెరుగుతోంది.ప్రజలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి తమ వంతు కృషి చేస్తున్నందున, ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరుగెత్తడం వంటి వ్యాయామం వారి దినచర్యలో అంతర్భాగంగా మారింది.అయినప్పటికీ, ట్రెడ్‌మిల్ ప్రతి ఒక్కరికీ ఉత్తమ ఎంపిక కాకపోవచ్చు అనే ఆందోళన పెరుగుతోంది.కాబట్టి, ట్రెడ్‌మిల్స్ మీకు చెడ్డవా?సత్యాన్ని అన్వేషిద్దాం.
ట్రెడ్‌మిల్స్ ఖచ్చితంగా వ్యాయామ పరికరాల యొక్క అత్యంత సాధారణ రకాల్లో ఒకటి.అవి ఉపయోగించడానికి సులభమైనవి, అనుకూలమైనవి మరియు గొప్ప కార్డియో వ్యాయామాన్ని అందిస్తాయి.అన్నింటికంటే ఉత్తమమైనది, ట్రెడ్‌మిల్‌లు పరిగెత్తడం లేదా బయట నడవడం అనుకరించేలా రూపొందించబడ్డాయి, ఇవి ఇంటిని వదలకుండా వ్యాయామం చేయడానికి సరైన మార్గం.అయితే ఇది నిజంగా అంత సులభమా?
నిజానికి, ఈ ప్రశ్నకు ఒకే సమాధానం లేదు.ట్రెడ్‌మిల్ మీకు చెడ్డదా అనేది మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలు, మీ శరీర రకం మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యంతో సహా అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే కొన్ని లాభాలు మరియు నష్టాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
ప్రయోజనం:
- కార్డియోవాస్కులర్ ప్రయోజనాలు: ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరుగెత్తడం లేదా నడవడం హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సమర్థవంతమైన మార్గం.ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, గుండెను బలపరుస్తుంది మరియు మొత్తం శక్తిని పెంచుతుంది.
- అనుకూలీకరణ: ట్రెడ్‌మిల్ విభిన్న వేగం మరియు వంపులను అందిస్తుంది, ఇది మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలకు సరిపోయేలా మీ వ్యాయామాన్ని రూపొందించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.మీరు బయట వాతావరణం గురించి చింతించకుండా మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయికి సరిపోయే వేగంతో పరుగెత్తవచ్చు లేదా నడవవచ్చు.
- తక్కువ ప్రభావం: ట్రెడ్‌మిల్స్ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి అవి తక్కువ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.దీనర్థం అవి మీ కీళ్లపై తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి మరియు మోకాలి లేదా చీలమండ సమస్యలు ఉన్న ఎవరికైనా మంచి ఎంపిక.
లోపం:
- నీరసం: ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరుగెత్తడం లేదా నడవడం బోరింగ్‌గా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి మీరు ఎక్కువసేపు పరిగెత్తితే.ఇది ప్రేరణ కోల్పోయేలా చేస్తుంది మరియు చివరికి మీ వ్యాయామ దినచర్యను పూర్తిగా వదిలివేయవచ్చు.
- పేలవమైన సాంకేతికత: రెగ్యులర్ ట్రెడ్‌మిల్ వాడకం కొంతమంది రన్నర్లలో పేలవమైన రన్నింగ్ టెక్నిక్‌కు దారి తీస్తుంది, ప్రత్యేకించి వారు వారి రూపం మరియు స్ట్రైడ్‌పై శ్రద్ధ చూపకపోతే, ఇది కాలక్రమేణా గాయానికి దారితీస్తుంది.
- పరిమిత కండరాల ఎంగేజ్‌మెంట్: ట్రెడ్‌మిల్‌లు ఆరుబయట పరిగెత్తడం లేదా నడవడం కంటే పరిమిత సంఖ్యలో కండరాల సమూహాలను మాత్రమే కలిగి ఉంటాయి.ఇది కండరాల అసమతుల్యత మరియు బలహీనతకు దారితీస్తుంది, అలాగే మొత్తం కండిషనింగ్ లేకపోవడం.
కాబట్టి, ట్రెడ్‌మిల్స్ మీకు చెడ్డవా?సమాధానం లేదు.సరిగ్గా మరియు మితంగా ఉపయోగించినప్పుడు, అవి ఆకారంలో ఉండటానికి మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సమర్థవంతమైన మార్గాన్ని అందిస్తాయి.అయినప్పటికీ, తప్పుగా ఉపయోగించినట్లయితే, ట్రెడ్‌మిల్స్ గాయం, విసుగు మరియు పరిమిత కండరాల నిశ్చితార్థానికి దారితీయవచ్చు.
ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను పెంచుకోవడానికి, కొన్ని మార్గదర్శకాలను అనుసరించడం అవసరం:
- వ్యాయామానికి ముందు మరియు తర్వాత సరైన వేడెక్కడం మరియు చల్లబరుస్తుంది.
- నడుస్తున్నప్పుడు సరైన ఫారమ్ మరియు స్ట్రైడ్ ఉపయోగించండి.
- వివిధ కండరాల సమూహాలను పని చేయడానికి ఇతర వ్యాయామాలతో కలపండి.
- విసుగును నివారించడానికి మరియు ప్రేరణతో ఉండటానికి మీ వ్యాయామ దినచర్యను మార్చుకోండి.
ముగింపులో, ట్రెడ్‌మిల్స్‌కు ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు రెండూ ఉన్నాయి మరియు వాటిని సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలో అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.పై మార్గదర్శకాలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు మీ ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క ప్రయోజనాలను పెంచుకోవచ్చు, వివిధ రకాల వ్యాయామాలను ఆస్వాదించవచ్చు మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించవచ్చు.
పోస్ట్ సమయం: జూన్-07-2023