పరుగు సాధన విషయానికి వస్తే, కొంతమంది విద్యార్థులు అడుగుతారు, ప్రతిరోజూ ఆరుబయట పరుగెత్తడం మంచిదా, లేదా పరుగు సాధన కోసం ట్రెడ్మిల్ కొనడం మరింత ఉపయోగకరంగా ఉందా? నిజానికి, బహిరంగ పరుగు మరియు ట్రెడ్మిల్లకు వాటి స్వంత ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, స్పష్టమైన లక్ష్యాలు కలిగిన రన్నర్లకు ట్రెడ్మిల్లు మరింత అనుకూలంగా ఉండవచ్చు మరియు ఆరోగ్యాన్ని కొనసాగించడం, రన్నర్ల పరుగు ప్రక్రియను ఆస్వాదించాలనుకుంటే, బహిరంగ పరుగును మరింత సిఫార్సు చేస్తారు. తరువాత, రెండింటి మధ్య తేడాలను నేను విడదీస్తాను.
మొదట, ఇది కేలరీలను భిన్నంగా బర్న్ చేస్తుంది.
గుండా నడుస్తోందిట్రెడ్మిల్ శిక్షణ, మరియు బహిరంగ రహదారి శిక్షణలో పరిగెత్తడం, రెండింటి యొక్క ఉష్ణ వినియోగం భిన్నంగా ఉంటుంది. సంక్షిప్తంగా, మారుతున్న రహదారి పరిస్థితులు మరియు గాలి ప్రభావం కారణంగా మనం ఆరుబయట పరిగెత్తినప్పుడు, మనం స్థిరమైన వేగంతో పరిగెత్తలేము మరియు మనం పరిగెత్తి త్వరగా ఆగిపోతాము, ఫలితంగా మన శరీరంలో ఎక్కువ వేడి కాలిపోతుంది.
ట్రెడ్మిల్ గుండా పరిగెత్తడం వల్ల ఆక్సిజన్ వినియోగాన్ని బాగా తగ్గించుకోవచ్చు, ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడం వల్ల శ్రమ ఆదా అవుతుంది, సాపేక్షంగా, వేడి దహనం తగ్గుతుంది.
ఇటలీలోని మిలన్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి సగటున 21 సంవత్సరాల వయస్సు గల 15 మంది ఆరోగ్యకరమైన పురుషుల నమూనాను ఎంచుకోవడం ద్వారా ఒక అధ్యయనం, బహిరంగ పరుగు మరియుట్రెడ్మిల్30 సెకన్ల పాటు పరుగెత్తడం, తరువాత 30 సెకన్ల పాటు విశ్రాంతి తీసుకోవడం, మొత్తం 15 నిమిషాల వ్యాయామ నమూనా పరీక్ష. ట్రెడ్మిల్ ద్వారా పరుగెత్తడం ద్వారా బహిరంగ పరుగుతో పోలిస్తే, రన్నర్ల ఆక్సిజన్ వినియోగం బాగా తగ్గిందని మరియు పరుగు సులభం మరియు తక్కువ శ్రమతో కూడుకున్నదని కనుగొనబడింది. ట్రెడ్మిల్పై పరుగెత్తడానికి తక్కువ శ్రమ ఎందుకు అవసరమో అధ్యయనం ఊహించనప్పటికీ, ట్రెడ్మిల్పై ఉన్న కన్వేయర్ బెల్ట్ రన్నర్లను ముందుకు నడిపి, పరుగెత్తడాన్ని వేగవంతం చేస్తుందని, పరుగెత్తడం సులభతరం చేస్తుందని మునుపటి పరిశోధనల నుండి మనం ఊహించవచ్చు.
రెండవది, పరుగు ప్రభావం భిన్నంగా ఉంటుంది
ఆరుబయట పరుగెత్తడం వల్ల మనం ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు, ట్రెడ్మిల్ మన పరుగును మరింత ఆరోగ్యంగా మరియు శాశ్వతంగా చేస్తుంది.
ట్రెడ్మిల్ యొక్క కన్వేయర్ బెల్ట్ మన పాదాల అరికాళ్ళ ఘర్షణను పెంచుతుంది మరియు ఘర్షణ ప్రభావం రోడ్డు కంటే మెరుగ్గా ఉంటుంది; రెండవది, పర్వతారోహణ రన్నింగ్ మోడ్ వంటి ట్రెడ్మిల్ యొక్క విభిన్న రన్నింగ్ మోడ్లను మనం సర్దుబాటు చేయవచ్చు, ఇది మన వాస్తవ భౌతిక పరిస్థితులకు అనుగుణంగా తగిన రహదారి వాలును సర్దుబాటు చేయగలదు, తద్వారా మనం మరింత ఆరోగ్యంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా పరిగెత్తగలము; చివరగా, ట్రెడ్మిల్ మనం పరిగెత్తినప్పుడు మన హృదయ స్పందన రేటు మరియు వేడి బర్న్ను నిజ సమయంలో పర్యవేక్షించగలదు, తద్వారా మనం తెలివైన డేటా ప్రకారం మన పరుగు లయను సర్దుబాటు చేసుకోవచ్చు, మీకు తెలుసా, 20 నిమిషాల అధిక-తీవ్రత అడపాదడపా పరుగు, 1 గంట ఏకరీతి వేగం కంటే మరింత సమర్థవంతంగా ఉంటుంది.
మూడవది, పరుగు భిన్నంగా అనిపిస్తుంది
ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, మహమ్మారి మన జీవన విధానాన్ని నాటకీయంగా మార్చివేసింది మరియు అప్పుడప్పుడు ఇంట్లోనే ఉండవలసి వచ్చే జీవితం మన పరుగు ప్రణాళికకు ఎల్లప్పుడూ అంతరాయం కలిగిస్తుంది. ఈ సమయంలో, ట్రెడ్మిల్ కనీసం పైన పేర్కొన్న ప్రతికూలతలను నివారించడానికి మనకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా మనం పరుగు సాధనకు అంతరాయం కలిగించాల్సిన అవసరం లేదు.
అదనంగా, ట్రెడ్మిల్ వర్షపు రోజులు, వాయు కాలుష్యం, గాలి మరియు ఇతర చెడు వాతావరణాల బారిన పడకుండా కూడా మనల్ని అనుమతిస్తుంది. కానీ మనం చాలా కాలంగా ఇంట్లోనే ఉన్నాము మరియు మన ఆందోళనకరమైన మానసిక స్థితిని తగ్గించడానికి బహిరంగ గాలి కోసం కూడా ఆసక్తిగా ఉన్నాము. బహిరంగ పరుగు ప్రకృతి సౌందర్యాన్ని ఆస్వాదించడానికి, కళ్ళు మరియు మెదడుకు విశ్రాంతిని ఇవ్వడమే కాకుండా, బహిరంగ పరుగు ఆక్సిజన్తో సమృద్ధిగా ఉండటంతో పాటు, పరుగు పరుగులో కొత్త ఆలోచనలను పీల్చుకోవడానికి, మరింత సంతోషంగా పరుగెత్తడానికి కూడా వీలు కల్పిస్తుంది.
అదనంగా, బహిరంగ పరుగు యొక్క భూభాగం మారుతూ ఉంటుంది, కాబట్టి మనం పరిగెత్తేటప్పుడు వేర్వేరు భూభాగాలకు అనుగుణంగా ఉండటంపై దృష్టి పెట్టాలి, పరుగు మరింత ఆసక్తికరంగా మరియు మరింత దృష్టి కేంద్రీకరించబడుతుంది.
చివరిది కానీ, కనీసం కాదు, బహిరంగ పరుగు మనకు వేర్వేరు రన్నర్లను కలవడానికి మరియు కొత్త స్నేహితులను సంపాదించడానికి అనుమతిస్తుంది. చివరగా, మనం పరిగెత్తినా లేదాట్రెడ్మిల్లేదా బహిరంగ రహదారిలో, ముఖ్యమైన మరియు ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే "పరుగు" యొక్క కదలిక. మనం పరిగెత్తుతూనే ఉన్నంత కాలం, ఏ విధంగానైనా, మనం దాని నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
పోస్ట్ సమయం: మార్చి-18-2025