చాలా మంది ఫిట్నెస్ ఔత్సాహికులు బయట పరుగెత్తడం మంచిదా లేక ట్రెడ్మిల్పై పరుగెత్తడం మంచిదా అనే దానిపై ఎప్పటికీ అంతం కాని చర్చలో చిక్కుకున్నారు. రెండు ఎంపికలకు వాటి లాభాలు మరియు నష్టాలు ఉన్నాయి మరియు నిర్ణయం ఎక్కువగా వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యత మరియు నిర్దిష్ట ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ బ్లాగులో, ఈ ఎంపిక చేసుకునేటప్పుడు పరిగణించవలసిన వివిధ అంశాలను మేము అన్వేషిస్తాము మరియు మీకు ఏ పద్ధతి ఉత్తమమో నిర్ణయించుకోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తాము.
బయట పరిగెత్తడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:
1. ప్రకృతి అందం: బయట పరుగెత్తడం వల్ల కలిగే ప్రధాన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి ప్రకృతి అందంలో మునిగిపోయే అవకాశం. సుందరమైన ట్రైల్స్, తీరప్రాంత ట్రైల్స్ లేదా మీ పరిసరాలను అన్వేషించడం వంటివి చేసినా, బయటి ప్రదేశాలు ఉల్లాసకరమైన మరియు ఉత్తేజకరమైన దృశ్యాలలో ఉల్లాసకరమైన మార్పును అందిస్తాయి.
2. కేలరీల బర్నింగ్ పెరగడం: అసమాన భూభాగంపై పరుగెత్తడం మరియు వేర్వేరు వంపులను ఎదుర్కోవడం వలన స్థిరమైన ట్రెడ్మిల్ వ్యాయామం కంటే ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి. బయట పరుగెత్తడం వల్ల ఎక్కువ కండరాలు నిమగ్నమై, మెరుగైన స్థిరత్వం మరియు సమన్వయాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.
3. తాజా గాలి మరియు విటమిన్ డి: బయట వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీరు తాజా గాలిని పీల్చుకోవచ్చు మరియు సూర్యరశ్మి ద్వారా చాలా అవసరమైన విటమిన్ డి ని గ్రహించవచ్చు. ఇది మీ మానసిక స్థితిని నాటకీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది, ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
ట్రెడ్మిల్ రన్నింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు:
1. నియంత్రిత వాతావరణం: ట్రెడ్మిల్లు నియంత్రిత వాతావరణాన్ని అందిస్తాయి, వేగం, వంపు మరియు వాతావరణ పరిస్థితులు వంటి అంశాలను సర్దుబాటు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. తీవ్రమైన ఉష్ణోగ్రతలు, అసమాన భూభాగం లేదా కాలుష్య స్థాయిలతో ఇబ్బంది పడే వారికి ఇది ప్రత్యేకంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
2. కీళ్లపై ప్రభావం: ట్రెడ్మిల్లు కీళ్లపై ప్రభావాన్ని తగ్గించే మెత్తని ఉపరితలాన్ని అందిస్తాయి, కీళ్ల సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారికి లేదా గాయం నుండి కోలుకుంటున్న వారికి వాటిని సురక్షితమైన ఎంపికగా చేస్తాయి. షాక్ శోషణ మీ మోకాలు, చీలమండలు మరియు తుంటిని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది, అదే సమయంలో ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాన్ని అందిస్తుంది.
3. సౌలభ్యం మరియు వశ్యత: ట్రెడ్మిల్లు అసమానమైన సౌలభ్యాన్ని అందిస్తాయి ఎందుకంటే వాతావరణ పరిస్థితులు ఎలా ఉన్నా మీరు వాటిని మీ స్వంత ఇంటి నుండి లేదా వ్యాయామశాల నుండి ఉపయోగించవచ్చు. ఈ సౌలభ్యం జీవితం బిజీగా ఉన్నప్పుడు కూడా మీరు మీ ఫిట్నెస్ దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండగలరని నిర్ధారిస్తుంది.
ముగింపులో:
అంతిమంగా, బయట లేదా ట్రెడ్మిల్పై పరుగెత్తాలనే నిర్ణయం వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యత మరియు ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. బయట పరుగెత్తడం వల్ల సహజ సౌందర్యం, కేలరీల బర్న్ పెరగడం మరియు స్వచ్ఛమైన గాలిని ఆస్వాదించే అవకాశం లభిస్తుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, ట్రెడ్మిల్ రన్నింగ్ నియంత్రిత వాతావరణాన్ని అందిస్తుంది, కీళ్ల ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. గరిష్ట వైవిధ్యం మరియు విభిన్న పరిస్థితులకు అనుగుణంగా మీ వ్యాయామ దినచర్యలో ఈ రెండు ఎంపికల కలయికను ఉపయోగించడం సహాయకరంగా ఉండవచ్చు.
గుర్తుంచుకోండి, ఏదైనా వ్యాయామ దినచర్యలో అతి ముఖ్యమైన అంశం స్థిరత్వం. మీరు గొప్ప బహిరంగ ప్రదేశాలను స్వీకరించాలని ఎంచుకున్నా లేదా మీ నమ్మకమైన ట్రెడ్మిల్పై ఆధారపడినా, మీ ఫిట్నెస్ ప్రయాణంలో మీరు కనుగొనే ఆనందం మరియు ప్రేరణ నిజంగా ముఖ్యమైనది. కాబట్టి మీ రన్నింగ్ షూలను లేస్ చేయండి, మీ లయను కనుగొనండి మరియు ప్రతి అడుగును ఆస్వాదించండి, అది ఓపెన్ రోడ్లో అయినా లేదా వర్చువల్ ట్రాక్లో అయినా!
పోస్ట్ సమయం: జూలై-15-2023