చాలా మంది ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికులు బయట పరుగెత్తడం మంచిదా లేదా ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరుగెత్తడం మంచిదా అనే దాని గురించి అంతులేని చర్చలో చిక్కుకున్నారు.రెండు ఎంపికలు వాటి లాభాలు మరియు నష్టాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు నిర్ణయం ఎక్కువగా వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యత మరియు నిర్దిష్ట ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.ఈ బ్లాగ్‌లో, ఈ ఎంపిక చేసుకునేటప్పుడు పరిగణించవలసిన వివిధ అంశాలను మేము విశ్లేషిస్తాము మరియు మీకు ఏ పద్ధతి ఉత్తమమో నిర్ణయించుకోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తాము.
బయట పరిగెత్తడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:
1. ప్రకృతి అందాలు: బయట పరిగెత్తడం వల్ల కలిగే ప్రధాన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి ప్రకృతి సౌందర్యంలో మునిగిపోయే అవకాశం.సుందరమైన ట్రయల్స్‌లో ప్రయాణించినా, తీర ప్రాంత దారులు లేదా మీ పరిసరాలను అన్వేషించినా, అవుట్‌డోర్‌లు ఉత్తేజకరమైన మరియు ఉత్తేజకరమైన దృశ్యాల యొక్క రిఫ్రెష్ మార్పును అందిస్తాయి.
2. పెరిగిన క్యాలరీ బర్న్: అసమాన భూభాగంపై పరుగెత్తడం మరియు విభిన్న వంపులను పరిష్కరించడం స్థిర-సెట్టింగ్ ట్రెడ్‌మిల్ వ్యాయామం కంటే ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.బయట పరిగెత్తే సవాలు మరింత కండరాలను నిమగ్నం చేస్తుంది, మెరుగైన స్థిరత్వం మరియు సమన్వయాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
3. స్వచ్ఛమైన గాలి మరియు విటమిన్ డి: బయట వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీరు స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకోవచ్చు మరియు సూర్యరశ్మి ద్వారా చాలా అవసరమైన విటమిన్ డిని గ్రహించవచ్చు.ఇది మీ మానసిక స్థితిని నాటకీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది, ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
ట్రెడ్‌మిల్ రన్నింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు:
1. నియంత్రిత వాతావరణం: ట్రెడ్‌మిల్‌లు నియంత్రిత వాతావరణాన్ని అందిస్తాయి, వేగం, వంపు మరియు వాతావరణ పరిస్థితులు వంటి అంశాలను సర్దుబాటు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.విపరీతమైన ఉష్ణోగ్రతలు, అసమాన భూభాగం లేదా కాలుష్య స్థాయిలతో పోరాడే వారికి ఇది ప్రత్యేకంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
2. జాయింట్ ఇంపాక్ట్: ట్రెడ్‌మిల్‌లు కీళ్లపై ప్రభావాన్ని తగ్గించే కుషన్డ్ ఉపరితలాన్ని అందిస్తాయి, కీళ్ల సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారికి లేదా గాయం నుండి కోలుకుంటున్న వారికి వాటిని సురక్షితమైన ఎంపికగా మారుస్తుంది.షాక్ శోషణ మీ మోకాళ్లు, చీలమండలు మరియు తుంటిని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది, అయితే సమర్థవంతమైన వ్యాయామాన్ని అందిస్తుంది.
3. సౌలభ్యం మరియు సౌలభ్యం: ట్రెడ్‌మిల్స్ అసమానమైన సౌలభ్యాన్ని అందిస్తాయి, ఎందుకంటే మీరు వాతావరణ పరిస్థితులతో సంబంధం లేకుండా మీ స్వంత ఇల్లు లేదా వ్యాయామశాల నుండి వాటిని ఉపయోగించవచ్చు.ఈ సౌలభ్యం మీరు జీవితంలో బిజీగా ఉన్నప్పుడు కూడా మీ ఫిట్‌నెస్ రొటీన్‌కు కట్టుబడి ఉండగలరని నిర్ధారిస్తుంది.
ముగింపులో:
అంతిమంగా, బయట లేదా ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరుగెత్తాలనే నిర్ణయం వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యత మరియు ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలకు వస్తుంది.బయట పరుగెత్తడం వల్ల సహజ సౌందర్యం, పెరిగిన కేలరీలు బర్న్ మరియు స్వచ్ఛమైన గాలిని ఆస్వాదించే అవకాశం లభిస్తుంది.దీనికి విరుద్ధంగా, ట్రెడ్‌మిల్ రన్నింగ్ నియంత్రిత వాతావరణాన్ని అందిస్తుంది, ఉమ్మడి ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.గరిష్ట వైవిధ్యం మరియు విభిన్న పరిస్థితులకు అనుగుణంగా మీ వ్యాయామ దినచర్యలో ఈ రెండు ఎంపికల కలయికను ఉపయోగించడం సహాయకరంగా ఉండవచ్చు.
గుర్తుంచుకోండి, ఏదైనా వ్యాయామ దినచర్య యొక్క అతి ముఖ్యమైన అంశం స్థిరత్వం.మీరు గొప్ప అవుట్‌డోర్‌లను స్వీకరించాలని ఎంచుకున్నా లేదా మీ విశ్వసనీయ ట్రెడ్‌మిల్‌పై ఆధారపడాలని ఎంచుకున్నా, మీ ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణంలో మీరు కనుగొన్న ఆనందం మరియు ప్రేరణ నిజంగా ముఖ్యమైనది.కాబట్టి మీ రన్నింగ్ షూలను లేస్ అప్ చేయండి, మీ లయను కనుగొనండి మరియు ప్రతి అడుగును ఆస్వాదించండి, అది ఓపెన్ రోడ్‌లో అయినా లేదా వర్చువల్ ట్రాక్‌లో అయినా!
పోస్ట్ సమయం: జూలై-15-2023