వ్యాయామ పరికరాల విస్తృత ప్రపంచంలో, రెండు ప్రసిద్ధ ఎంపికలు తరచుగా ఇష్టమైనవి: దీర్ఘవృత్తాకార మరియు ట్రెడ్‌మిల్.రెండు మెషీన్‌లు ప్రతి ఒక్కటి మంచివని చెప్పుకునే అంకితభావంతో కూడిన అభిమానులను కలిగి ఉన్నాయి.ఈ రోజు, ఎలిప్టికల్ లేదా ట్రెడ్‌మిల్ ఏది ఉత్తమం అనే దాని గురించి మేము కొనసాగుతున్న చర్చను విశ్లేషిస్తాము మరియు మీకు ఏది ఉత్తమమైనదో తెలియజేసే నిర్ణయం తీసుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి వాటి లాభాలు మరియు నష్టాలను చర్చిస్తాము.
దీర్ఘవృత్తాకార యంత్రం యొక్క ప్రయోజనాలు:
దీర్ఘవృత్తాకార యంత్రం తక్కువ-ప్రభావ హృదయ వ్యాయామాన్ని అందిస్తుంది, కీళ్ల సమస్యలు లేదా గాయం నుండి కోలుకుంటున్న ఎవరికైనా ఇది గొప్ప ఎంపిక.ట్రెడ్‌మిల్ వలె కాకుండా, ఎలిప్టికల్ యొక్క మృదువైన స్లైడింగ్ మోషన్ కీళ్ళకు షాక్‌ను తొలగిస్తుంది, ప్రభావం నుండి గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.ఇది అన్ని ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలు మరియు వయస్సుల వారికి అనువైనదిగా చేస్తుంది.
అదనంగా, ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్‌ని ఉపయోగించడం ద్వారా మీ ఎగువ మరియు దిగువ శరీరం రెండూ ఒకే సమయంలో పని చేస్తాయి, ఇది మొత్తం శరీర వ్యాయామాన్ని అందిస్తుంది.దీర్ఘవృత్తాకారంలో ఉన్న హ్యాండిల్‌బార్లు మీ చేతులు, భుజాలు మరియు ఛాతీ కండరాలను పని చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి, అయితే మీ దిగువ శరీరానికి మీ బట్, తొడలు మరియు దూడలను లక్ష్యంగా చేసుకుని మంచి దిగువ శరీర వ్యాయామాన్ని అందిస్తాయి.కండరాన్ని సమర్థవంతంగా నిర్మించేటప్పుడు మీరు కేలరీల బర్న్‌ను పెంచుకోవాలనుకుంటే, దీర్ఘవృత్తాకార యంత్రం మీకు సరైనది కావచ్చు.
ట్రెడ్‌మిల్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు:
ట్రెడ్‌మిల్స్, మరోవైపు, మరింత వైవిధ్యమైన వ్యాయామ అనుభవాన్ని అందిస్తాయి.ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరుగెత్తడం లేదా నడవడం అనేది బయటి భూభాగం వంటి నిజ-జీవిత దృశ్యాలను అనుకరించటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఇది అథ్లెట్‌లకు పోటీ లేదా బహిరంగ క్రీడల కోసం శిక్షణ ఇవ్వడం ముఖ్యం.అదనంగా, ట్రెడ్‌మిల్‌లు ఎలిప్టికల్స్ కంటే అధిక-తీవ్రతతో కూడిన వ్యాయామాలను అనుమతిస్తాయి, ఇది వారి కార్డియోవాస్కులర్ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచడానికి లేదా వేగంగా బరువు తగ్గాలని చూస్తున్న వ్యక్తులకు అద్భుతమైన ఎంపికగా చేస్తుంది.
ట్రెడ్‌మిల్స్ మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి వంపు మరియు వేగాన్ని సర్దుబాటు చేయడం ద్వారా మీ వ్యాయామాన్ని అనుకూలీకరించడానికి కూడా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్ లేదా హిల్ వర్కౌట్‌లు వంటి వివిధ వ్యాయామ కార్యక్రమాల ఎంపిక మీ దినచర్యకు ఉత్సాహాన్ని మరియు సవాలును జోడించవచ్చు.అదనంగా, ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడవడం లేదా పరుగెత్తడం మీ సమతుల్యతను కాపాడుకునేటప్పుడు మీ కోర్ కండరాలను పని చేస్తుంది, మీ ఉదర కండరాలకు మరింత మొత్తం వ్యాయామాన్ని అందిస్తుంది.
మీరు ఏది ఎంచుకోవాలి?
దీర్ఘవృత్తాకార లేదా ట్రెడ్‌మిల్ మీకు సరైనదా అని నిర్ణయించడం చివరికి మీ వ్యక్తిగత అవసరాలు మరియు ప్రాధాన్యతల మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.మీరు గాయం నుండి కోలుకుంటున్నట్లయితే లేదా కీళ్ల సమస్యలు ఉన్నట్లయితే, దీర్ఘవృత్తాకార తక్కువ-ప్రభావ స్వభావం దానిని సురక్షితమైన ఎంపికగా చేస్తుంది.ఇది పూర్తి-శరీర వ్యాయామాన్ని కూడా అందిస్తుంది, ఒకేసారి బహుళ కండరాల సమూహాలను పని చేయాలని చూస్తున్న వారికి ఆకర్షణీయమైన ఎంపిక.
అయితే, మీరు పరిగెత్తాలనుకుంటే లేదా మీ వ్యాయామ కార్యక్రమంలో నిర్దిష్ట బహిరంగ భూభాగాన్ని చేర్చాలనుకుంటే, ట్రెడ్‌మిల్ మీకు ఉత్తమంగా ఉండవచ్చు.వేగం మరియు వంపుని సర్దుబాటు చేసే సామర్థ్యం మరిన్ని వ్యాయామ ఎంపికలను అందిస్తుంది, ఇది మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోవడానికి మరియు మీ మొత్తం కార్డియోవాస్కులర్ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
ముగింపులో:
చివరికి, ఎలిప్టికల్ మరియు ట్రెడ్‌మిల్ రెండూ వాటి స్వంత ప్రత్యేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి.సమాచారంతో కూడిన నిర్ణయం తీసుకోవడానికి మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలు, ఏవైనా శారీరక పరిమితులు మరియు వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతలను పరిగణించండి.గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఆనందించే మరియు కొనసాగించగలిగే వ్యాయామ దినచర్యను కనుగొనడం చాలా ముఖ్యమైన అంశం.మీరు ఎలిప్టికల్ లేదా ట్రెడ్‌మిల్‌ని ఎంచుకున్నా, మీ ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మరియు కదిలించడం కీలకం.
పోస్ట్ సమయం: జూన్-30-2023