రన్నింగ్ అనేది వ్యాయామం యొక్క అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన రూపాలలో ఒకటి. ఫిట్‌గా ఉండటానికి, మీ స్టామినాను మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించుకోవడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం. అయితే, విజయవంతమైన రన్నర్‌గా ఉండటానికి పేవ్‌మెంట్‌ను కొట్టడం కంటే ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. నిజమైన పరుగు అనేది స్వీయ-క్రమశిక్షణ యొక్క ఫలితం, మరియు ఈ వివరాలకు కూడా శ్రద్ధ ఉండాలి. వివరాలు తేడా చేస్తాయి.
రన్నింగ్ యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలలో ఒకటి స్వీయ-క్రమశిక్షణ. ఇది రన్నర్‌లను పొద్దున్నే లేచి రోడ్డుపైకి వచ్చేలా చేస్తుంది, వారికి ఇష్టం లేకపోయినా. స్వీయ-క్రమశిక్షణ లేకుండా, మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి ముందు సాకులు చెప్పడం, పరుగులు దాటవేయడం లేదా నిష్క్రమించడం సులభం.
స్వీయ-క్రమశిక్షణ అనేది కష్టపడి లేదా మరింతగా పరుగెత్తడం మాత్రమే కాదు. ఇది మంచి రన్నర్‌గా మారడంలో మీకు సహాయపడే అలవాట్లను సృష్టించడం గురించి కూడా. ఉదాహరణకు, రెగ్యులర్ రన్నింగ్ షెడ్యూల్‌ను సెట్ చేయడం, సరైన పోషకాహారానికి శ్రద్ధ చూపడం మరియు తగినంత విశ్రాంతి మరియు కోలుకోవడం వంటివి స్వీయ-క్రమశిక్షణ అవసరమయ్యే అలవాట్లు.
కానీ విజయవంతమైన రన్నర్‌గా ఉండటానికి క్రమశిక్షణ మాత్రమే సరిపోదు. మీరు గేమ్‌ను రూపొందించే లేదా విచ్ఛిన్నం చేసే వివరాలపై కూడా శ్రద్ధ వహించాలి. ఉదాహరణకు, సరైన రూపం, శ్వాస పద్ధతులు మరియు సరైన శిక్షణా విధానం మీ రన్నింగ్ పనితీరుపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
చిన్నపాటి విచలనం గాయం లేదా అసమర్థతకు దారితీయవచ్చు కాబట్టి, రన్నింగ్‌లో ఫారమ్ కీలకం. సరైన రూపంలో కొద్దిగా ముందుకు వంగి, చేతులు సడలించడం మరియు మధ్యపాదంలో మెల్లగా ల్యాండ్ అయ్యే సుదీర్ఘ అడుగు వేయడం వంటివి ఉంటాయి. మీ ఫారమ్‌పై శ్రద్ధ చూపడం వల్ల చాలా మంది రన్నర్లు అనుభవించే సాధారణ మోకాలు, చీలమండ మరియు పాదాల సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
రన్నర్‌కు శ్వాస అనేది మరొక ముఖ్యమైన వివరాలు. సరైన శ్వాస పద్ధతులు మీకు శక్తిని కాపాడుకోవడానికి మరియు అలసటను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు, ముక్కు ద్వారా పీల్చడం మరియు నోటి ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోవడంపై దృష్టి పెట్టడం, శ్వాసను నియంత్రించడంలో మరియు గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
అంతిమంగా, రన్నర్లు వారి రన్నింగ్ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి సరైన శిక్షణా విధానాన్ని అనుసరించాలి. ఇందులో శక్తి శిక్షణ, వేగవంతమైన వ్యాయామాలు మరియు విశ్రాంతి దినాలను మీ దినచర్యలో చేర్చడం వంటివి ఉంటాయి. సరైన శిక్షణా విధానాన్ని అనుసరించడం వల్ల మీ రన్నింగ్ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవడంలో బర్న్‌అవుట్ మరియు గాయం నివారించవచ్చు.
ముగింపులో, నిజమైన పరుగు అనేది స్వీయ-క్రమశిక్షణ మరియు వివరాలకు శ్రద్ధ యొక్క ఫలితం. రెగ్యులర్ రన్నింగ్ షెడ్యూల్, సరైన పోషకాహారం మరియు విశ్రాంతి మరియు పునరుద్ధరణ వంటి అలవాట్లను అభివృద్ధి చేయడం ద్వారా స్వీయ-క్రమశిక్షణను రూపొందించండి. సరైన రూపం, శ్వాస సాంకేతికత మరియు సరైన శిక్షణా విధానం వంటి మిమ్మల్ని తయారు చేసే లేదా విచ్ఛిన్నం చేసే వివరాలపై శ్రద్ధ వహించండి. స్వీయ-క్రమశిక్షణ మరియు వివరాలకు శ్రద్ధతో, మీరు విజయవంతమైన రన్నర్‌గా మారవచ్చు మరియు మీ పరుగు లక్ష్యాలను సాధించవచ్చు.
పోస్ట్ సమయం: మే-26-2023