మీ యవ్వన రహస్యం?

కండరాల నష్టాన్ని నెమ్మదింపజేయండి

వయసు పెరిగే కొద్దీ, పురుషులు 30 ఏళ్లు దాటినప్పుడు మరియు మహిళలు 26 ఏళ్లు దాటినప్పుడు శరీరం వేర్వేరు రేట్లలో కండరాలను కోల్పోతుంది. చురుకైన మరియు ప్రభావవంతమైన రక్షణ లేకుండా, కండరాలు 50 ఏళ్ల తర్వాత దాదాపు 10% మరియు 60 లేదా 70 ఏళ్ల నాటికి 15% కుంచించుకుపోతాయి. కండరాల నష్టం వల్ల చర్మం యొక్క మద్దతు మరియు కుంగిపోవడం జరుగుతుంది, ఇది వృద్ధాప్యానికి సంకేతం.

వయసు పెరిగే కొద్దీ కండరాలు తగ్గిపోయినా, శాస్త్రీయంగా మరియు సమర్థవంతంగా వ్యాయామం చేయడం వల్ల కండరాల గరిష్ట నిలుపుదల సాధ్యమవుతుందని, మరియు కొంతవరకు కండరాలు పెరిగేలా చేసి, చర్మం స్థితిస్థాపకతను కాపాడుకుంటుందని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యంగా ఉండండి

లింగం మరియు వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా, మంచి శరీర ఆకృతిని ప్రజల రెండవ ముఖంగా పరిగణించవచ్చు. వయసు పెరగడం అనివార్యంగా బేసల్ జీవక్రియలో క్షీణతకు దారితీస్తుంది మరియు మీరు చిన్నతనంలో పొడిగా తిన్నప్పటికీ బరువు పెరగకపోయినా, మీరు మధ్య వయస్సులోకి ప్రవేశించినప్పుడు బరువు తగ్గడం సమస్య ఇప్పటికీ సాధారణం.

వయస్సు అనేది బేసల్ జీవక్రియ క్షీణతకు దారితీసే ఒక అనివార్యమైన అంశం, బేసల్ జీవక్రియను స్థిరీకరించడానికి లేదా పెంచడానికి ఏకైక మార్గం నియంత్రించదగిన కారకాల ద్వారా. కండరాల పెరుగుదలను ప్రేరేపించడానికి, శరీరం యొక్క జీవక్రియ రేటును పెంచడానికి, మధ్య వయస్కులైన కొవ్వు సమస్యను ఆలస్యం చేయడానికి లేదా నివారించడానికి బల శిక్షణ ద్వారా, తద్వారా వారు ఎక్కువ కాలం దృఢంగా మరియు ఆకృతితో కూడిన శరీరాన్ని నిర్వహించగలరు.

ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యంగా ఉండండి

లింగం మరియు వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా, మంచి శరీర ఆకృతిని ప్రజల రెండవ ముఖంగా పరిగణించవచ్చు. వృద్ధాప్యం తప్పనిసరిగా బేసల్ జీవక్రియలో క్షీణతకు దారితీస్తుంది మరియు మీరు చిన్నతనంలో బాగా తిన్నప్పటికీ, మీరు మధ్య వయస్సులోకి ప్రవేశించినప్పుడు బరువు తగ్గడం సమస్య ఇప్పటికీ సాధారణం.

వయస్సు అనేది బేసల్ జీవక్రియ క్షీణతకు దారితీసే ఒక అనివార్యమైన అంశం, బేసల్ జీవక్రియను స్థిరీకరించడానికి లేదా పెంచడానికి ఏకైక మార్గం నియంత్రించదగిన కారకాల ద్వారా. కండరాల పెరుగుదలను ప్రేరేపించడానికి, శరీరం యొక్క జీవక్రియ రేటును పెంచడానికి, మధ్య వయస్కులైన కొవ్వు సమస్యను ఆలస్యం చేయడానికి లేదా నివారించడానికి బల శిక్షణ ద్వారా, తద్వారా వారు ఎక్కువ కాలం దృఢంగా మరియు ఆకృతితో కూడిన శరీరాన్ని నిర్వహించగలరు.

జిమ్‌కి వెళ్లడం ఇష్టం లేదా?

వ్యాయామం చేయడానికి జిమ్‌కు వెళ్లడానికి ఇష్టపడే యువకులతో పోలిస్తే, మధ్య వయస్కులు మరియు వృద్ధులు ఇంటి వ్యాయామాన్ని ఎంచుకోవడానికి ఎక్కువగా మొగ్గు చూపుతారు. అప్పుడుఇంట్లోనే పరిగెత్తగలిగే ట్రెడ్‌మిల్ వారికి ఇష్టమైన వ్యాయామ పరికరం.హోమ్ ట్రెడ్‌మిల్దీన్ని ఆపరేట్ చేయడం సులభం మరియు వివిధ రకాల వ్యాయామాలకు ఉపయోగించవచ్చు - నెమ్మదిగా నడవడం, జాగింగ్, వేగంగా పరిగెత్తడం మరియు ఇతర ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు, ఇది శరీర జీవక్రియ రేటును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు సమయం మరింత ఖాళీగా ఉంటుంది.

హృదయంలో యువకుడు మరియు మరింత ఆత్మవిశ్వాసం

వ్యాయామం చేయని యువకులతో పోలిస్తే, వ్యాయామం చేయాలని పట్టుబట్టే మధ్య వయస్కులు మరియు వృద్ధులు మెరుగైన శారీరక బలం మరియు ఓర్పును కలిగి ఉంటారు. ఈ వ్యత్యాసం ఆత్మవిశ్వాసాన్ని మరింత పెంచుతుంది మరియు వ్యాయామం తర్వాత సాధించిన అనుభూతి వారిని వ్యాయామం కొనసాగించడానికి మరింత ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది ఒక సద్గుణ చక్రాన్ని ఏర్పరుస్తుంది.

"యవ్వనంగా ఉండటం అంటే శరీరం మరియు ముఖం గురించి మాత్రమే కాదు, హృదయంలో యవ్వనంగా ఉండటం కూడా. ఇది మీకు లోపల నుండి ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది. వ్యాయామం సాఫల్య భావనను మరియు బలాన్ని తెస్తుంది, మిమ్మల్ని సంతోషంగా ఉంచడానికి డోపమైన్‌ను స్రవిస్తుంది మరియు సానుకూల మరియు శక్తివంతమైన మానసిక స్థితిని సృష్టిస్తుంది."

వ్యాయామం చేస్తూ ఉండండి, మీ శరీర ఆకృతిని, మీ వయస్సును కాపాడుకోండి!

ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామం, తప్పనిసరి!