మీ యవ్వన రహస్యం?

కండరాల నష్టం నెమ్మదిస్తుంది

వయసు పెరిగే కొద్దీ, పురుషులు 30 ఏళ్లు మరియు స్త్రీలు 26 ఏళ్లు దాటినప్పుడు శరీరం వివిధ రేట్లలో కండరాలను కోల్పోతుంది. చురుకైన మరియు సమర్థవంతమైన రక్షణ లేకుండా, కండరాలు 50 ఏళ్ల తర్వాత 10% మరియు వయస్సులో 15% తగ్గిపోతాయి. 60 లేదా 70. కండర క్షీణత అనేది వృద్ధాప్యానికి సంకేతం అయిన చర్మం యొక్క మద్దతు మరియు కుంగిపోవడాన్ని కోల్పోతుంది.

వయస్సుతో పాటు కండరం పోతుంది అయినప్పటికీ, శాస్త్రీయ మరియు సమర్థవంతమైన వ్యాయామం మరియు ఫిట్‌నెస్ ఉన్నంత వరకు, కండరాలను వారి స్వంత గరిష్ట నిలుపుదల చేస్తుంది మరియు కండరాన్ని కొంతవరకు పెంచడానికి కూడా వీలు కల్పిస్తుందని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. వారి చర్మం స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.

ఎక్కువ కాలం ఆకారంలో ఉండండి

లింగం మరియు వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా, మంచి వ్యక్తిని ప్రజల రెండవ ముఖంగా పరిగణించవచ్చు.వృద్ధాప్యం అనివార్యంగా బేసల్ మెటబాలిజంలో క్షీణతకు దారితీస్తుంది మరియు మీరు చిన్న వయస్సులో ఉన్నప్పుడు పొడిగా తినడం మరియు బరువు పెరగకపోయినా, మీరు మధ్య వయస్సులో ప్రవేశించినప్పుడు బరువు తగ్గడం సమస్య ఇప్పటికీ సాధారణం.

వయస్సు అనేది బేసల్ మెటబాలిజం క్షీణతకు దారితీసే ఇర్రెసిస్టిబుల్ కారకం, బేసల్ జీవక్రియను స్థిరీకరించడానికి లేదా పెంచడానికి ఏకైక మార్గం నియంత్రించదగిన కారకాలు.కండరాల పెరుగుదలను ఉత్తేజపరిచేందుకు, శరీరం యొక్క జీవక్రియ రేటును పెంచడానికి, మధ్య వయస్కుడైన కొవ్వు సమస్యను ఆలస్యం చేయడానికి లేదా నివారించడానికి శక్తి శిక్షణ ద్వారా, తద్వారా వారు ఎక్కువ కాలం దృఢంగా మరియు ఆకృతిని కలిగి ఉంటారు.

ఎక్కువ కాలం ఆకారంలో ఉండండి

లింగం మరియు వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా, మంచి వ్యక్తిని ప్రజల రెండవ ముఖంగా పరిగణించవచ్చు.వృద్ధాప్యం అనివార్యంగా బేసల్ మెటబాలిజంలో క్షీణతకు దారి తీస్తుంది మరియు మీరు చిన్న వయస్సులో ఉన్నప్పుడు బాగా తిన్నా కూడా, మీరు మధ్యవయస్సులోకి ప్రవేశించినప్పుడు బరువు తగ్గడం సమస్య ఇప్పటికీ సాధారణం.

వయస్సు అనేది బేసల్ మెటబాలిజం క్షీణతకు దారితీసే ఇర్రెసిస్టిబుల్ కారకం, బేసల్ జీవక్రియను స్థిరీకరించడానికి లేదా పెంచడానికి ఏకైక మార్గం నియంత్రించదగిన కారకాలు.కండరాల పెరుగుదలను ఉత్తేజపరిచేందుకు, శరీరం యొక్క జీవక్రియ రేటును పెంచడానికి, మధ్య వయస్కుడైన కొవ్వు సమస్యను ఆలస్యం చేయడానికి లేదా నివారించడానికి శక్తి శిక్షణ ద్వారా, తద్వారా వారు ఎక్కువ కాలం దృఢంగా మరియు ఆకృతిని కలిగి ఉంటారు.

జిమ్‌కి వెళ్లడం ఇష్టం లేదా?

వ్యాయామానికి జిమ్‌కి వెళ్లడానికి ఇష్టపడే యువతతో పోలిస్తే, మధ్య వయస్కులు మరియు వృద్ధులు ఇంటి వ్యాయామాన్ని ఎంచుకోవడానికి ఎక్కువ మొగ్గు చూపుతారు.అప్పుడుహోమ్ రన్నింగ్ ట్రెడ్‌మిల్ వారికి ఇష్టమైన వ్యాయామ పరికరాలు.హోమ్ ట్రెడ్‌మిల్ఆపరేట్ చేయడం సులభం మరియు వివిధ రకాల వ్యాయామాల కోసం ఉపయోగించవచ్చు - నెమ్మదిగా నడవడం, జాగింగ్, ఫాస్ట్ రన్నింగ్ మరియు ఇతర ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు, ఇది శరీరం యొక్క జీవక్రియ రేటును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు సమయం మరింత ఉచితం.

హృదయంలో యువకుడు మరియు మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు

వ్యాయామం చేయని యువకులతో పోలిస్తే, వ్యాయామం చేయాలని పట్టుబట్టే మధ్య వయస్కులు మరియు వృద్ధులు మెరుగైన శారీరక బలం మరియు ఓర్పు కలిగి ఉంటారు.ఈ వైరుధ్యం ఆత్మవిశ్వాసాన్ని మరింత పెంచుతుంది మరియు వ్యాయామం తర్వాత సాధించిన భావం వారిని వ్యాయామం చేస్తూనే ఉండటానికి వారిని మరింత ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది ఒక సద్గుణ చక్రాన్ని ఏర్పరుస్తుంది.

“యవ్వనంగా ఉండటం శరీరం మరియు ముఖం గురించి మాత్రమే కాదు, హృదయంలో కూడా యవ్వనంగా ఉండటం గురించి, ఇది లోపలి నుండి మీకు విశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది.వ్యాయామం సాఫల్యం మరియు బలం యొక్క భావాన్ని తెస్తుంది, మీకు సంతోషాన్ని కలిగించడానికి డోపమైన్‌ను స్రవిస్తుంది మరియు సానుకూల మరియు శక్తివంతమైన మానసిక స్థితిని సృష్టిస్తుంది.

వ్యాయామం చేస్తూ ఉండండి, మీ ఫిగర్ ఉంచండి, మీ వయస్సును ఉంచండి!

ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామం, అవసరం!