ట్రెడ్‌మిల్ ఒక పెద్ద డ్రైయింగ్ రాక్?

ఈ రోజుల్లో చాలా మంది పట్టణవాసులు కొద్దిగా అనారోగ్యంగా ఉన్నారు, ప్రధాన కారణం వ్యాయామం లేకపోవడం. ఒకప్పటి ఉప-ఆరోగ్య వ్యక్తిగా, ఆ సమయంలో నేను తరచుగా శారీరకంగా అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నాను మరియు నేను నిర్దిష్ట సమస్యలను కనుగొనలేకపోయాను. అందుకే రోజూ గంటసేపు వ్యాయామం చేయాలని నిర్ణయించుకున్నాను. స్విమ్మింగ్, స్పిన్నింగ్, రన్నింగ్ మరియు వగైరా ప్రయత్నించిన తర్వాత, చివరికి నేను పరుగు అనేది కార్మికులకు అత్యంత అనుకూలమైన వ్యాయామం అని నిర్ణయించుకున్నాను.

అన్నింటిలో మొదటిది, రన్నింగ్ మొత్తం శరీరం యొక్క కండరాలను పైకి కదిలేలా చేస్తుంది, ఇది ఆల్-రౌండ్ ఫిట్‌నెస్ ప్రభావాన్ని సాధించగలదు, ఇది అవుట్‌డోర్ రన్నింగ్ అయితే, మీరు మార్గం వెంట ఉన్న దృశ్యాలను కూడా ఆస్వాదించవచ్చు. అదనంగా, పరిశోధన ప్రకారం, రన్నింగ్ అనేది ఎండోకన్నబినాయిడ్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది యాంటీ డిప్రెషన్, స్ట్రెస్ రిలీజ్ ఎఫెక్ట్‌ను ప్లే చేస్తుంది, కాబట్టి రన్నింగ్ ప్రస్తుతం మరింత సౌకర్యవంతంగా, తక్కువ ఖర్చుతో, అధిక-ప్రభావ వ్యాయామం. కానీ అదే సమయంలో, లోపాలు ఉన్నాయి, అంటే వర్షం మరియు మంచులో పరుగెత్తడం సౌకర్యంగా ఉండదు, మరియు భంగిమ సరిగ్గా లేకుంటే, మోకాలి కీలుకు హాని కలిగించడం సులభం, మరియు మంచి షాక్-శోషకతను ప్రారంభించడం. ట్రెడ్‌మిల్ మీరు ఎప్పుడైనా ఇంట్లోనే వ్యాయామం చేయనివ్వవచ్చు.

అయితే ఇంటర్నెట్‌లో చాలా మంది టిరీడ్మిల్చివరికి ఇంట్లోనే అతి పెద్ద డ్రైయింగ్ రాక్ అవుతుంది, అంతిమ విశ్లేషణలో చాలామంది సరైన ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఎంచుకోలేదని నేను అనుకుంటున్నాను, క్రింద నేను మంచి ట్రెడ్‌మిల్ ఎలా ఉండాలో చెప్పడానికి ఫలితం నుండి కారణాన్ని రివర్స్ చేస్తాను.

1. ట్రెడ్‌మిల్స్ రాక్‌లను ఎందుకు ఎండబెడుతున్నాయి
1. పేలవమైన ఫిట్‌నెస్ ఫలితాలు
ఫిట్‌నెస్ ప్రభావాన్ని ప్రభావితం చేసే ప్రధాన కారణాలు నడుస్తున్న వాలు మరియు మోటారు శక్తి.

1) వాలు
చాలా మంది వ్యక్తులు చదునైన నేలపై నడుస్తున్నప్పుడు చాలా రిలాక్స్‌గా భావిస్తారు మరియు కొవ్వును కాల్చే ప్రభావాన్ని సాధించడానికి ఎక్కువ దూరం లేదా ఎక్కువ దూరం కొనసాగించాలి. మీరు ఇంక్లైన్‌లో పరుగెత్తితే, శరీరం యొక్క గురుత్వాకర్షణ గుణించబడుతుంది మరియు శరీరం ముందుకు వెళ్లడానికి మరింత శక్తిని ఉత్పత్తి చేయాలి, కాబట్టి 40 నిమిషాల ఇంక్లైన్ రన్నింగ్ 1 గంట ఫ్లాట్ రన్నింగ్‌కు సమానం.

అయినప్పటికీ, ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క ప్రస్తుత వాలు చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, ఎక్కువగా 2-4 డిగ్రీలు ఉంటుంది, తద్వారా ఫ్లాట్‌పై నడుస్తున్నప్పుడు వాలు మరియు ఫిట్‌నెస్ ప్రభావం పెద్దగా ఉండదు, మీరు అధిక వాలు మోడల్‌ను ఎంచుకోవాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను, కాబట్టి ఫిట్‌నెస్ ప్రభావం మెరుగ్గా ఉంటుంది.

2) మోటార్ శక్తి

మోటారు ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క కోర్ అని చెప్పవచ్చు, సిద్ధాంతపరంగా, ఎక్కువ మోటారు శక్తి, ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క వేగవంతమైన వేగం, వినియోగదారు యొక్క ఫిట్‌నెస్ సీలింగ్ ఎక్కువ.

అదనంగా, మోటారు కూడా శబ్దం యొక్క ప్రధాన మూలం, మరియు చిన్న బ్రాండ్లు ఎక్కువగా ఇతర మోటార్లు, పవర్ తప్పు అని చెప్పకుండా, శబ్దం మరియు జీవితానికి హామీ లేదు. కాబట్టి మీరు పెద్ద బ్రాండ్ మోడల్‌లను నమోదు చేయాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను, ఈ బ్రాండ్‌లు మరింత పెద్ద మోటారును ఉపయోగిస్తాయి, సౌకర్యం మరియు భద్రత మెరుగ్గా ఉంటుంది.

2. పరిమితం చేయబడిన రన్నింగ్ ఫారమ్
ఇప్పుడే ట్రెడ్‌మిల్‌ను ప్రారంభించిన చాలా మంది నడుస్తున్న స్నేహితులు సమస్యను ప్రస్తావించారు, అంటే, ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరుగెత్తడం ఎల్లప్పుడూ చాలా అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది మరియు నడుస్తున్న భంగిమ సమన్వయం లేకుండా మారుతుంది, వాస్తవానికి, ఇది ప్రధానంగా ఇరుకైన బెల్ట్ కారణంగా సంభవిస్తుందిట్రెడ్మిల్.

రన్నింగ్ బెల్ట్ చాలా ఇరుకైనది, ప్రజలు ఖాళీగా ఉండకుండా ఉండటానికి మరియు నడుస్తున్న భంగిమను సర్దుబాటు చేయడానికి ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపేలా చేస్తుంది, ఫలితంగా మరింత అసౌకర్యంగా పరుగెత్తడం, తప్పుగా నడుస్తున్న భంగిమ కూడా శరీర కీళ్ళు అరిగిపోవడానికి మరియు చిరిగిపోవడానికి కారణమవుతుంది. చాలా మంది వ్యక్తుల భుజం వెడల్పు 42-47CM, కాబట్టి రన్నింగ్ బెల్ట్ యొక్క వెడల్పు 50CM కంటే ఎక్కువగా ఉండాలి, తద్వారా ఇది నడుస్తున్నప్పుడు ఆర్మ్ స్వింగ్‌కు ఆటంకం కలిగించదు. అయితే ఇది వెడల్పుగా ఉండటం మంచిది కాదు, అయితే విశాలమైన రన్నింగ్ బెల్ట్ రన్నింగ్ భంగిమను మరింత స్వేచ్ఛగా మరియు సౌకర్యవంతంగా చేస్తుంది, కానీ ప్రాంతం కూడా పెద్దది. కాబట్టి వినియోగదారు భుజం వెడల్పుకు అనుగుణంగా రన్నింగ్ బెల్ట్ వెడల్పు ఉన్న మోడల్‌ను ఎంచుకోవాలని నా సూచన, మరియు 50CM వెడల్పు చాలా మందికి అనుకూలంగా ఉండాలి.

3. మోకాలి గాయం
చాలా సేపు పరుగెత్తడం, తప్పుగా పరుగెత్తడం మరియు తగినంత షాక్ శోషణ వంటి అనేక కారణాలు మోకాలికి గాయం కావడానికి చాలా సులువుగా ఉన్నాయి. మొదటి రెండు పరిష్కరించడం చాలా సులభం, కానీ కుషనింగ్ అనేది మంచి రన్నింగ్ షూస్‌పై మాత్రమే ఆధారపడటానికి సరిపోదు, కాబట్టి చాలా ట్రెడ్‌మిల్స్‌లో కుషనింగ్ టెక్నాలజీ ఉంటుంది, ఇది మోకాలి గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడమే కాకుండా, భావాన్ని పెంచుతుంది. అడుగు మరియు మరింత సౌకర్యవంతంగా అమలు.

సాధారణ కుషనింగ్ సాంకేతికతలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

① సిలికాన్ షాక్ శోషణ: ఈ రకమైన షాక్ శోషణ అత్యంత సన్నద్ధమైన మోడల్, రన్నింగ్ బెల్ట్ కింద అనేక సిలికాన్ నిలువు వరుసలను ఉంచడం సూత్రం, షాక్ శోషణ ప్రభావాన్ని ప్లే చేయడానికి సిలికాన్ యొక్క మృదుత్వాన్ని ఉపయోగించి, షాక్ శోషణ ప్రభావం మధ్యస్థంగా ఉంటుంది.

② బఫర్ బ్యాగ్ షాక్ శోషణ: దీనిని ఎయిర్ షాక్ అబ్జార్ప్షన్ అని కూడా పిలుస్తారు, కొన్ని రన్నింగ్ షూస్ యొక్క ఎయిర్ బ్యాగ్ సూత్రం వలెనే సూత్రం ఉంటుంది, షాక్ శోషణ ప్రభావం సిలికాన్ కాలమ్ కంటే మృదువుగా ఉంటుంది, కానీ వినియోగదారుల విషయానికి వస్తే అధిక బరువుతో, అవి శక్తిలేనివి మరియు తగినంత మద్దతును కలిగి ఉండవు.

③ స్ప్రింగ్ షాక్ శోషణ: ప్రతిచర్య శక్తి సిలికాన్ కాలమ్ కంటే చాలా బలంగా ఉంటుంది మరియు పాదాల అనుభూతి సాపేక్షంగా కష్టంగా ఉంటుంది, నేను వ్యక్తిగతంగా ఈ పద్ధతిని ఇష్టపడను.

పైన పేర్కొన్న షాక్-శోషక పద్ధతులు ఏవీ సరైనవి కావు, కాబట్టి చాలా బ్రాండ్‌లు 2 లేదా 3 సాంకేతికతలను మిళితం చేస్తాయి మరియు బహుళ షాక్-శోషక సాంకేతికతలతో మోడల్‌లను ఎంచుకోవాలని నా సలహా.

4. వ్యాయామం బోరింగ్
వాస్తవానికి, చాలా మంది వ్యక్తులు విభిన్న దృశ్యాలను చూడాలనుకుంటున్నందున వారు అవుట్‌డోర్ రన్‌ను ఇష్టపడతారు, కాబట్టి కొన్ని పెద్ద బ్రాండ్‌లు APPలో నిజమైన దృశ్య పనితీరును జోడిస్తాయి, తద్వారా వినియోగదారులు నడుస్తున్నప్పుడు APPలోని దృశ్యాలను చూడవచ్చు మరియు రన్నింగ్‌లో ఆనందాన్ని పెంచుకోవచ్చు. . కానీ చాలా తక్కువ-ముగింపు నమూనాలు ప్రత్యేక కోర్సులను కలిగి ఉండటమే కాకుండా, శిక్షణా కోర్సులు కూడా మరింత పనికిరానివిగా ఉంటాయి, అవి క్రమంగా ప్రజలను ఆసక్తి చూపకుండా, పరిగెత్తేలా మరియు పరిగెత్తేలా చేస్తాయి మరియు చివరికి అందరి నోళ్లలో పెద్ద ఎండబెట్టే రాక్‌గా మారతాయి.