ట్రెడ్‌మిల్ ఒక పెద్ద డ్రైయింగ్ రాక్?

ఈ రోజుల్లో చాలా మంది పట్టణవాసులు కొంచెం అనారోగ్యంగా ఉన్నారు, దీనికి ప్రధాన కారణం వ్యాయామం లేకపోవడం. గతంలో సబ్-హెల్త్ వ్యక్తిగా, ఆ సమయంలో నేను తరచుగా శారీరకంగా అనారోగ్యంతో బాధపడేవాడిని, మరియు నాకు ఎటువంటి నిర్దిష్ట సమస్యలు కనిపించలేదు. కాబట్టి నేను ప్రతిరోజూ ఒక గంట పాటు వ్యాయామం చేయాలని నిర్ణయించుకున్నాను. ఈత, స్పిన్నింగ్, రన్నింగ్ మొదలైన వాటిని ప్రయత్నించిన తర్వాత, చివరకు కార్మికులకు పరుగెత్తడం అత్యంత అనుకూలమైన వ్యాయామం అని నిర్ణయించుకున్నాను.

ముందుగా, పరుగు మొత్తం శరీరంలోని కండరాలను పైకి కదిలేలా చేస్తుంది, ఇది ఆల్ రౌండ్ ఫిట్‌నెస్ ప్రభావాన్ని సాధించగలదు, అది అవుట్‌డోర్ పరుగు అయితే, మీరు దారి పొడవునా దృశ్యాలను కూడా ఆస్వాదించవచ్చు. అదనంగా, పరిశోధన ప్రకారం, పరుగు ఎండోకన్నబినాయిడ్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది యాంటీ-డిప్రెషన్, ఒత్తిడి విడుదల ప్రభావాన్ని పోషిస్తుంది, కాబట్టి పరుగు ప్రస్తుతం మరింత సౌకర్యవంతంగా, తక్కువ ఖర్చుతో, అధిక-ప్రభావ వ్యాయామంగా ఉంది. కానీ అదే సమయంలో, లోపాలు ఉన్నాయి, అంటే, వర్షం మరియు మంచులో పరుగెత్తడం సౌకర్యంగా ఉండదు మరియు భంగిమ సరిగ్గా లేకుంటే, మోకాలి కీలుకు నష్టం కలిగించడం సులభం, మరియు మంచి షాక్-శోషక ట్రెడ్‌మిల్‌ను ప్రారంభించడం వల్ల మీరు ఎప్పుడైనా ఇంట్లో వ్యాయామం చేయవచ్చు.

అయితే, ఇంటర్నెట్‌లో చాలా మంది t అని చెబుతారురీడ్మిల్చివరికి ఇంట్లో అతిపెద్ద డ్రైయింగ్ రాక్ అవుతుంది, తుది విశ్లేషణలో, చాలా మంది సరైన ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఎంచుకోలేదని నేను అనుకుంటున్నాను, మంచి ట్రెడ్‌మిల్ ఎలా ఉండాలో మీకు చెప్పడానికి ఫలితం నుండి కారణాన్ని క్రింద నేను రివర్స్ చేస్తాను.

1. ట్రెడ్‌మిల్‌లు రాక్‌లను ఎందుకు ఎండబెడుతున్నాయి
1. పేలవమైన ఫిట్‌నెస్ ఫలితాలు
ఫిట్‌నెస్ ప్రభావాన్ని ప్రభావితం చేసే ప్రధాన కారణాలు రన్నింగ్ వాలు మరియు మోటారు శక్తి.

1) వాలు
చాలా మంది చదునైన నేలపై పరిగెత్తేటప్పుడు చాలా రిలాక్స్‌గా ఉంటారు మరియు కొవ్వును కరిగించే ప్రభావాన్ని సాధించడానికి ఎక్కువ దూరం లేదా ఎక్కువ దూరం కొనసాగించాల్సి ఉంటుంది. మీరు వంపుతిరిగిన స్థితిలో పరిగెత్తితే, శరీర గురుత్వాకర్షణ గుణించబడుతుంది మరియు శరీరం ముందుకు సాగడానికి ఎక్కువ శక్తిని ఉత్పత్తి చేయాల్సి ఉంటుంది, కాబట్టి 40 నిమిషాల ఇంక్లైన్ రన్నింగ్ 1 గంట ఫ్లాట్ రన్నింగ్‌కు సమానం.

అయితే, ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క ప్రస్తుత వాలు చాలా తక్కువగా ఉంది, ఎక్కువగా 2-4 డిగ్రీలు, కాబట్టి ఫ్లాట్‌పై పరిగెత్తడం వల్ల వాలు మరియు ఫిట్‌నెస్ ప్రభావం పెద్దగా ఉండదు, మీరు అధిక వాలు మోడల్‌ను ఎంచుకోవాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను, కాబట్టి ఫిట్‌నెస్ ప్రభావం మెరుగ్గా ఉంటుంది.

2) మోటార్ పవర్

మోటారును ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క ప్రధాన అంశంగా చెప్పవచ్చు, సిద్ధాంతపరంగా, మోటారు శక్తి ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే, ట్రెడ్‌మిల్ వేగం అంత ఎక్కువగా ఉంటే, వినియోగదారు ఫిట్‌నెస్ సీలింగ్ అంత ఎక్కువగా ఉంటుంది.

అదనంగా, మోటారు కూడా శబ్దానికి ప్రధాన మూలం, మరియు చిన్న బ్రాండ్లు ఎక్కువగా ఇతర మోటార్లు, శక్తి తప్పు అని చెప్పకుండానే, శబ్దం మరియు జీవితానికి హామీ లేదు. కాబట్టి మీరు పెద్ద బ్రాండ్ మోడళ్లను నమోదు చేయాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను, ఈ బ్రాండ్లు ఎక్కువ పెద్ద మోటారును ఉపయోగిస్తాయి, సౌకర్యం మరియు భద్రత మెరుగ్గా ఉంటుంది.

2. పరిమితం చేయబడిన రన్నింగ్ ఫారమ్
ట్రెడ్‌మిల్‌ను కొత్తగా ప్రారంభించిన చాలా మంది రన్నింగ్ స్నేహితులు ఒక సమస్యను ప్రస్తావించారు, అంటే, ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరుగెత్తడం ఎల్లప్పుడూ చాలా అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది మరియు పరుగు భంగిమ సమన్వయం లేకుండా పోతుంది, వాస్తవానికి, ఇది ప్రధానంగా ఇరుకైన రన్నింగ్ బెల్ట్ వల్ల వస్తుంది.ట్రెడ్‌మిల్.

రన్నింగ్ బెల్ట్ చాలా ఇరుకుగా ఉండటం వల్ల ప్రజలు ఖాళీగా అడుగులు వేయకుండా మరియు రన్నింగ్ భంగిమను సర్దుబాటు చేయకుండా ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపుతారు, ఫలితంగా మరింత అసౌకర్యంగా పరిగెత్తుతారు, తప్పుగా పరిగెత్తే భంగిమ కూడా శరీర కీళ్ల అరిగిపోవడానికి కారణమవుతుంది. చాలా మంది భుజం వెడల్పు 42-47CM, కాబట్టి రన్నింగ్ బెల్ట్ వెడల్పు 50CM కంటే ఎక్కువగా ఉండాలి, తద్వారా అది పరిగెత్తేటప్పుడు చేయి ఊపడానికి ఆటంకం కలిగించదు. కానీ అది వెడల్పుగా ఉండటం మంచిది కాదు, అయితే వెడల్పుగా పరుగెత్తే బెల్ట్ రన్నింగ్ భంగిమను మరింత స్వేచ్ఛగా మరియు సౌకర్యవంతంగా చేస్తుంది, కానీ ప్రాంతం కూడా పెద్దదిగా ఉంటుంది. కాబట్టి నా సూచన ఏమిటంటే వినియోగదారు భుజం వెడల్పు ప్రకారం రన్నింగ్ బెల్ట్ వెడల్పు ఉన్న మోడల్‌ను ఎంచుకోవాలి మరియు 50CM వెడల్పు చాలా మందికి అనుకూలంగా ఉండాలి.

3. మోకాలి గాయం
పరుగెత్తడం వల్ల మోకాలికి సులభంగా గాయం కావడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి, అవి ఎక్కువసేపు పరిగెత్తడం, తప్పుగా పరిగెత్తడం మరియు తగినంత షాక్ శోషణ లేకపోవడం. మొదటి రెండు పరిష్కారాలు చాలా సులభం, కానీ మంచి రన్నింగ్ షూలపై మాత్రమే ఆధారపడటానికి కుషనింగ్ సరిపోదు, కాబట్టి చాలా ట్రెడ్‌మిల్‌లలో కుషనింగ్ టెక్నాలజీ ఉంటుంది, ఇది మోకాలి గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడమే కాకుండా, పాదాల భావాన్ని పెంచుతుంది మరియు మరింత సౌకర్యవంతంగా పరిగెత్తుతుంది.

సాధారణ కుషనింగ్ సాంకేతికతలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

① సిలికాన్ షాక్ శోషణ: ఈ రకమైన షాక్ శోషణ అత్యంత అమర్చబడిన మోడల్, సూత్రం ఏమిటంటే రన్నింగ్ బెల్ట్ కింద అనేక సిలికాన్ స్తంభాలను ఉంచడం, షాక్ శోషణ ప్రభావాన్ని ప్లే చేయడానికి సిలికాన్ యొక్క మృదుత్వాన్ని ఉపయోగించడం, షాక్ శోషణ ప్రభావం మధ్యస్థంగా ఉంటుంది.

② బఫర్ బ్యాగ్ షాక్ శోషణ: దీనిని ఎయిర్ షాక్ శోషణ అని కూడా పిలుస్తారు, సూత్రం కొన్ని రన్నింగ్ షూల ఎయిర్ బ్యాగ్ సూత్రం వలె ఉంటుంది, షాక్ శోషణ ప్రభావం సిలికాన్ కాలమ్ కంటే మృదువుగా ఉంటుంది, కానీ అధిక బరువు ఉన్న వినియోగదారుల విషయానికి వస్తే, వారు శక్తిహీనులుగా ఉంటారు మరియు తగినంత మద్దతును కలిగి ఉండరు.

③ స్ప్రింగ్ షాక్ శోషణ: ప్రతిచర్య శక్తి సిలికాన్ కాలమ్ కంటే చాలా బలంగా ఉంటుంది మరియు పాదాల అనుభూతి సాపేక్షంగా కఠినంగా ఉంటుంది, నాకు వ్యక్తిగతంగా ఈ విధంగా ఇష్టం లేదు.

పైన పేర్కొన్న షాక్-శోషక పద్ధతులు ఏవీ పరిపూర్ణంగా లేవు, కాబట్టి చాలా బ్రాండ్లు 2 లేదా 3 సాంకేతికతలను మిళితం చేస్తాయి మరియు నా సలహా ఏమిటంటే బహుళ షాక్-శోషక సాంకేతికతలతో కూడిన నమూనాలను ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి.

4. వ్యాయామం బోరింగ్‌గా ఉంటుంది
నిజానికి, చాలా మంది వ్యక్తులు బహిరంగ పరుగును ఇష్టపడతారు ఎందుకంటే వారు విభిన్న దృశ్యాలను చూడాలనుకుంటున్నారు, కాబట్టి కొన్ని పెద్ద బ్రాండ్లు APPలో నిజమైన దృశ్య ఫంక్షన్‌ను జోడిస్తాయి, తద్వారా వినియోగదారులు నడుస్తున్నప్పుడు APPలోని దృశ్యాలను చూడవచ్చు మరియు పరుగు ఆనందాన్ని పెంచుకోవచ్చు. కానీ చాలా తక్కువ-స్థాయి మోడళ్లకు ప్రత్యేక కోర్సులు ఉండటమే కాకుండా, శిక్షణా కోర్సులు కూడా మరింత పనికిరానివిగా ఉంటాయి, అవి క్రమంగా ప్రజలను ఆసక్తి లేకుండా, పరిగెత్తడం మరియు పరిగెత్తడం నుండి దూరం చేస్తాయి మరియు చివరికి అందరి నోటిలో పెద్ద డ్రైయింగ్ రాక్‌గా మారుతాయి.