ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి శారీరక శ్రమ అవసరం, మరియు రన్నింగ్ అనేది వ్యాయామం యొక్క సులభమైన రూపాలలో ఒకటి.అయినప్పటికీ, అన్ని సీజన్‌లు లేదా స్థానాలు అవుట్‌డోర్ రన్‌కు అనుకూలంగా ఉండవు మరియు ట్రెడ్‌మిల్ ఇక్కడే వస్తుంది. ట్రెడ్‌మిల్ అనేది ఇంటి లోపల ఉంటూ చదునైన ఉపరితలంపై నడుస్తున్న అనుభవాన్ని అనుకరించే యంత్రం.ఈ బ్లాగ్‌లో, మేము వ్యాయామం కోసం ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను అన్వేషిస్తాము మరియు దానిని ఎలా సమర్థవంతంగా ఉపయోగించాలనే దానిపై కొన్ని చిట్కాలను అందిస్తాము.
ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు aట్రెడ్‌మిల్
1. సౌలభ్యం:ట్రెడ్‌మిల్వ్యాయామం చేయడానికి అనుకూలమైన మార్గం ఎందుకంటే దీన్ని ఇంట్లో లేదా వ్యాయామశాలలో ఉంచవచ్చు.ఆరుబయట పరిగెత్తడం వల్ల వచ్చే వాతావరణం లేదా భద్రతా సమస్యల గురించి మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.
2. వెరైటీ: తోమంచి ట్రెడ్‌మిల్, మీరు ఇంక్లైన్ మరియు స్పీడ్ సెట్టింగ్‌లను మార్చడం ద్వారా వివిధ రకాల వ్యాయామాలను చేయవచ్చు.
3. నియంత్రణ: ట్రెడ్‌మిల్స్ మీ వ్యాయామం యొక్క తీవ్రత మరియు వ్యవధిని నియంత్రించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.మీరు మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయి మరియు వ్యక్తిగత లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా వేగం మరియు ఇంక్లైన్ సెట్టింగ్‌లను సర్దుబాటు చేయవచ్చు.
4. తక్కువ ప్రభావం:ట్రెడ్‌మిల్స్గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించే తక్కువ ప్రభావ వ్యాయామాన్ని అందిస్తాయి.మీరు కొండలు లేదా రాతి భూభాగం లేని చదునైన ఉపరితలంపై నడుస్తారు.
ట్రెడ్‌మిల్ చిట్కాలు
1. వేడెక్కడం: మీ వ్యాయామాన్ని ప్రారంభించే ముందు కొన్ని నిమిషాలు నడవడం ద్వారా వేడెక్కండి.ఇది గాయాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీరు అనుసరించే మరింత తీవ్రమైన వర్కౌట్‌లకు సిద్ధంగా ఉన్నారని నిర్ధారిస్తుంది.
2. సరైన భంగిమను ఉపయోగించండి: సరియైన భంగిమలో నిటారుగా నిలబడి, ముందుకు చూడటం మరియు మీరు ముందుకు వెనుకకు రాక్ చేస్తున్నప్పుడు మీ మోచేతులను మీ వైపులా ఉంచడం.
3. నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి: మీరు రన్నింగ్ చేయడం కొత్త అయితే, తక్కువ వేగం మరియు ఇంక్లైన్ సెట్టింగ్‌తో ప్రారంభించండి మరియు మీరు మరింత సుఖంగా ఉన్నందున క్రమంగా పెంచండి.
4. మిక్స్ అప్ చేయండి: విసుగును నివారించడానికి, మీ వ్యాయామాలను మార్చండి.మీరు వేర్వేరు వేగం లేదా ఇంక్లైన్ సెట్టింగ్‌లను ప్రయత్నించవచ్చు లేదా మీ దినచర్యలో విరామ శిక్షణను చేర్చవచ్చు.
5. మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి: మీ దూరం, వ్యవధి మరియు బర్న్ చేయబడిన కేలరీలను రికార్డ్ చేయడం ద్వారా మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి.కాలక్రమేణా మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయి ఎలా మెరుగుపడుతుందనే దాని గురించి ఇది మీకు స్పష్టమైన చిత్రాన్ని అందిస్తుంది.
మొత్తం మీద, ఒక ఉపయోగించిట్రెడ్మిల్ఫిట్‌గా ఉండటానికి గొప్ప మార్గం.ట్రెడ్‌మిల్స్ అనుకూలమైన, వైవిధ్యమైన, నియంత్రిత మరియు తక్కువ-ప్రభావ వ్యాయామాలను అందిస్తాయి.మేము ఇక్కడ వివరించిన చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు ట్రెడ్‌మిల్‌ను సమర్థవంతంగా ఉపయోగించుకోవచ్చు మరియు మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను చేరుకోవచ్చు.వేడెక్కడం, సరైన ఫారమ్‌ని ఉపయోగించడం, నెమ్మదిగా ప్రారంభించడం, కలపడం మరియు మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయడం గుర్తుంచుకోండి.ఒక చిన్న ప్రయత్నంతో, మీరు ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు!
పోస్ట్ సమయం: మే-18-2023