జీవితం యొక్క వేగాన్ని వేగవంతం చేయడంతో, ప్రజలు ఆరోగ్యంపై మరింత శ్రద్ధ చూపుతారు, సాధారణ మరియు ప్రభావవంతమైన ఏరోబిక్ వ్యాయామంగా నడుస్తుంది, ప్రతి ఒక్కరూ ఇష్టపడతారు. మరియు ట్రెడ్‌మిల్‌లు గృహాలు మరియు జిమ్‌లలో అవసరమైన పరికరాలుగా మారాయి. కాబట్టి, మీ కోసం సరైన ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి, ట్రెడ్‌మిల్‌ను సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలి మరియు ట్రెడ్‌మిల్ శిక్షణా ప్రణాళికను ఎలా తయారు చేయాలి? ఈ వ్యాసం మీకు సమాధానాలు ఇస్తుంది.
1 మీ స్వంత ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఎంచుకోండి మార్కెట్లో అనేక రకాల ట్రెడ్‌మిల్ బ్రాండ్‌లు మరియు రకాలు ఉన్నాయి మరియు ధర కూడా భిన్నంగా ఉంటుంది. ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఎంచుకున్నప్పుడు, ముందుగా మీ అవసరాలు మరియు బడ్జెట్‌కు అనుగుణంగా ఎంచుకోండి. ఉదాహరణకు, ఇంటి ట్రెడ్‌మిల్ ధరలో సాధారణంగా తక్కువగా ఉంటుంది, పనితీరులో సరళమైనది, రోజువారీ వ్యాయామానికి తగినది; వాణిజ్య ట్రెడ్‌మిల్ చాలా ఖరీదైనది, పూర్తిగా పనిచేసేది మరియు వృత్తిపరమైన శిక్షణకు తగినది. అదనంగా, ట్రెడ్‌మిల్ పరిమాణం, వేగం, వాలు పారామితులు మొదలైనవాటిని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం కూడా అవసరం, ఇది మీ నడుస్తున్న అలవాట్లకు అనుగుణంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవాలి.
2 ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఎలా ఉపయోగించాలి ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఉపయోగించే ముందు, ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క విధులు మరియు ఉపయోగాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి దయచేసి సూచనలను చదవండి. ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, దయచేసి తగిన క్రీడా దుస్తులు మరియు బూట్లు ధరించండి, ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క భద్రతా కట్టును సర్దుబాటు చేయండి మరియు మీ శరీర స్థిరత్వాన్ని నిర్ధారించండి. మీరు పరుగు ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు నెమ్మదిగా మరియు తక్కువ వేగంతో ప్రారంభించవచ్చు మరియు క్రమంగా వేగం మరియు సమయాన్ని పెంచవచ్చు. పరిగెత్తే సమయంలో, సరైన భంగిమను నిర్వహించడంపై శ్రద్ధ వహించండి మరియు ప్రమాదాలను నివారించడానికి మీ ఫోన్ వైపు చూడకుండా లేదా ఇతరులతో మాట్లాడకుండా ఉండండి.
ఇండోర్ ట్రెడ్‌మిల్స్ మరియు అవుట్‌డోర్ రన్నింగ్ వాటి లాభాలు మరియు నష్టాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇండోర్ట్రెడ్మిల్ సౌకర్యవంతమైన వాతావరణం, అధిక భద్రత, ఏ సమయంలోనైనా వ్యాయామం చేయడం మొదలైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. అవుట్‌డోర్ రన్నింగ్ స్వచ్ఛమైన గాలి, సూర్యరశ్మి మరియు సహజ దృశ్యాలను ఆస్వాదించవచ్చు, ఇది మానసిక ఆరోగ్యానికి మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది. మీరు మీ వాస్తవ పరిస్థితి మరియు ప్రాధాన్యతలకు అనుగుణంగా సరైన పరుగు మార్గాన్ని ఎంచుకోవచ్చు.
4 ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఎలా నిర్వహించాలి ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క సేవా జీవితాన్ని మరియు పనితీరును నిర్ధారించడానికి, దయచేసి సాధారణ నిర్వహణను నిర్వహించండి. ఇది ప్రధానంగా రన్నింగ్ బెల్ట్ మరియు ఫ్యూజ్‌లేజ్‌ను శుభ్రపరచడం, స్క్రూ బిగుతును తనిఖీ చేయడం, ట్రెడ్‌మిల్ భాగాలను కందెన చేయడం మొదలైనవి కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క నిల్వ వాతావరణంపై శ్రద్ధ వహించండి, ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతి మరియు తేమను నివారించండి.
5 ట్రెడ్‌మిల్ శిక్షణ కార్యక్రమం వ్యక్తిగత లక్ష్యాలు మరియు సమయానికి అనుగుణంగా ట్రెడ్‌మిల్ శిక్షణా కార్యక్రమాలను అభివృద్ధి చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, బరువు తగ్గాలనుకునే స్నేహితుడు చాలా కాలం పాటు మోడరేట్ నుండి తక్కువ ఇంటెన్సిటీ రన్నింగ్ ట్రైనింగ్ చేయవచ్చు; తమ రన్నింగ్ స్పీడ్‌ని మెరుగుపరచుకోవాలనుకునే వారు హై-ఇంటెన్సిటీ ట్రైనింగ్‌లో చిన్న చిన్న పేలుళ్లు చేయవచ్చు. అదనంగా, మీరు సమగ్ర ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌ను రూపొందించడానికి బలం శిక్షణ, యోగా మొదలైన ఇతర వ్యాయామాలను కూడా మిళితం చేయవచ్చు.
6 పిల్లలు ట్రెడ్‌మిల్‌ను సురక్షితంగా ఉపయోగించడం కోసం జాగ్రత్తలు ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, పిల్లలను తప్పనిసరిగా పెద్దలు పర్యవేక్షించాలి. పిల్లలు తగిన వ్యాయామ దుస్తులు మరియు బూట్లు ధరించారని నిర్ధారించుకోండి మరియు భద్రతా కట్టును సర్దుబాటు చేయండిట్రెడ్మిల్ ప్రమాదాలు నివారించేందుకు. అదనంగా, శారీరక నష్టాన్ని నివారించడానికి పిల్లల ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క వేగం మరియు వాలు తగినవిగా ఉండాలి.
7 ట్రెడ్‌మిల్ కొనుగోలు మార్గదర్శిని ట్రెడ్‌మిల్ కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, ముందుగా మీ అవసరాలు మరియు బడ్జెట్‌ను నిర్ణయించండి. ఆపై, మీరు ఆన్‌లైన్ విచారణలు మరియు భౌతిక స్టోర్ అనుభవాల ద్వారా వివిధ బ్రాండ్‌లు మరియు ట్రెడ్‌మిల్స్ మోడల్‌ల గురించి తెలుసుకోవచ్చు. కొనుగోలు సమయంలో, ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క నాణ్యత మరియు అమ్మకాల తర్వాత సేవను నిర్ధారించడానికి మీరు బాగా తెలిసిన బ్రాండ్‌లను ఎంచుకోవచ్చు. అదే సమయంలో, మీరు ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క అమ్మకాల తర్వాత పాలసీ మరియు వారంటీ వ్యవధిపై కూడా శ్రద్ధ వహించవచ్చు.
పోస్ట్ సమయం: అక్టోబర్-31-2024