ఇది అధికారికం: ట్రెడ్మిల్పై వ్యాయామం చేయడం మీ ఆరోగ్యానికి మీరు చేయగలిగే అత్యుత్తమ పనులలో ఒకటి. మీ ఫిట్నెస్ దినచర్యలో క్రమం తప్పకుండా ట్రెడ్మిల్ వ్యాయామాలను చేర్చడం వల్ల మీ శారీరక ఆరోగ్యం యొక్క బహుళ అంశాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా పెంచుతుంది, ఇటీవలి అధ్యయనం ప్రకారం.
నాటింగ్హామ్ విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకులు నిర్వహించిన ఈ అధ్యయనంలో, అనేక నెలల పాటు నిశ్చలంగా ఉండే పెద్దల బృందం యొక్క ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్నెస్ స్థాయిలను పర్యవేక్షించడం జరిగింది. పాల్గొనేవారిని యాదృచ్ఛికంగా ట్రెడ్మిల్ వ్యాయామ సమూహానికి లేదా ఎటువంటి అధికారిక వ్యాయామం చేయని నియంత్రణ సమూహానికి కేటాయించారు.
కొన్ని వారాల తర్వాత, ట్రెడ్మిల్ సెట్లు ఆరోగ్యం యొక్క బహుళ రంగాలలో గణనీయమైన మెరుగుదలలను చూపించాయి. ఇందులో హృదయ సంబంధ ఫిట్నెస్ను పెంచడం, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం మరియు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడం వంటివి ఉన్నాయి. ట్రెడ్మిల్ గ్రూపులో పాల్గొనేవారు కంట్రోల్ గ్రూపు కంటే తక్కువ ఒత్తిడికి గురైనట్లు మరియు మానసికంగా పదునుగా ఉన్నట్లు కూడా నివేదించారు.
కాబట్టి ట్రెడ్మిల్ వ్యాయామాలను అంత ప్రభావవంతంగా చేసేది ఏమిటి? మొదట, అవి మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచడానికి మరియు చెమటను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి తక్కువ-ప్రభావ మార్గాన్ని అందిస్తాయి. కీళ్ల సమస్యలు లేదా అధిక-తీవ్రత వ్యాయామాన్ని కష్టతరం చేసే ఇతర శారీరక పరిమితులు ఉన్న వ్యక్తులకు ఇది ప్రత్యేకంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
అంతేకాకుండా, ట్రెడ్మిల్ వర్కౌట్లు దాదాపు ఏ ఫిట్నెస్ స్థాయినైనా తట్టుకోగలవు. మీరు అనుభవజ్ఞుడైన అథ్లెట్ అయినా లేదా అనుభవం లేని వ్యక్తి అయినా, సవాలుతో కూడిన కానీ సాధించగల వ్యాయామాన్ని సృష్టించడానికి మీరు యంత్రం యొక్క వేగం మరియు వంపును సర్దుబాటు చేయవచ్చు.
అయితే, మీ దినచర్యలో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేర్చుకోవడం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఒక పెద్ద పజిల్ మాత్రమే అని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం మరియు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం కూడా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో కీలకమైన అంశాలు.
కానీ మీరు మీ శారీరక దృఢత్వాన్ని మరియు మొత్తం దృఢత్వాన్ని మెరుగుపరచుకోవాలనుకుంటే, మీ దినచర్యలో క్రమం తప్పకుండా ట్రెడ్మిల్ వ్యాయామాన్ని చేర్చుకోవడం ప్రారంభించడానికి ఒక గొప్ప ప్రదేశం. మీరు మీ హృదయ దృఢత్వాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల కలిగే మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా ఆనందిస్తారు.
మరి దీన్ని ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు? కొన్ని వారాల పాటు నిరంతరం వ్యాయామం చేయడం ద్వారా, మీరు ఎప్పటికంటే బలంగా, ఆరోగ్యంగా మరియు మరింత శక్తివంతంగా ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు.
పోస్ట్ సమయం: ఏప్రిల్-20-2023