ఇది అధికారికం: ట్రెడ్‌మిల్‌పై పని చేయడం మీ ఆరోగ్యం కోసం మీరు చేయగలిగే ఉత్తమమైన వాటిలో ఒకటి.మీ ఫిట్‌నెస్ రొటీన్‌లో రెగ్యులర్ ట్రెడ్‌మిల్ వర్కౌట్‌లను చేర్చడం వల్ల మీ శారీరక ఆరోగ్యం యొక్క బహుళ అంశాలను మెరుగుపరచడంలో మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా పెంచడంలో సహాయపడుతుందని ఇటీవలి అధ్యయనం ప్రకారం.
నాటింగ్‌హామ్ విశ్వవిద్యాలయంలోని పరిశోధకులచే ఈ అధ్యయనంలో, చాలా నెలల పాటు నిశ్చలంగా ఉన్న పెద్దల సమూహం యొక్క ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలను పర్యవేక్షించడం జరిగింది.పాల్గొనేవారు యాదృచ్ఛికంగా ట్రెడ్‌మిల్ వ్యాయామ సమూహం లేదా అధికారిక వ్యాయామం చేయని నియంత్రణ సమూహానికి కేటాయించబడ్డారు.
కేవలం కొన్ని వారాల తర్వాత, ట్రెడ్‌మిల్ సెట్‌లు ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన అనేక రంగాలలో గణనీయమైన మెరుగుదలలను చూపించాయి.ఇందులో కార్డియోవాస్కులర్ ఫిట్‌నెస్ పెరగడం, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం మరియు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడం వంటివి ఉన్నాయి.ట్రెడ్‌మిల్ సమూహంలో పాల్గొనేవారు నియంత్రణ సమూహం కంటే తక్కువ ఒత్తిడి మరియు మానసికంగా పదునుగా ఉన్నట్లు కూడా నివేదించారు.
కాబట్టి ట్రెడ్‌మిల్ వ్యాయామాలను అంత ప్రభావవంతంగా చేస్తుంది?మొదట, అవి మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచడానికి మరియు చెమటను విరగడానికి తక్కువ-ప్రభావ మార్గాన్ని అందిస్తాయి.ఉమ్మడి సమస్యలు లేదా అధిక-తీవ్రత వ్యాయామం కష్టతరం చేసే ఇతర శారీరక పరిమితులను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులకు ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
అదనంగా, ట్రెడ్‌మిల్ వర్కౌట్‌లు దాదాపు ఏదైనా ఫిట్‌నెస్ స్థాయికి అనుగుణంగా ఉంటాయి.మీరు అనుభవజ్ఞుడైన అథ్లెట్ అయినా లేదా అనుభవం లేని వ్యక్తి అయినా, మీరు సవాలుతో కూడుకున్న వర్కౌట్‌ను రూపొందించడానికి యంత్రం యొక్క వేగం మరియు వంపుని సర్దుబాటు చేయవచ్చు.
అయితే, మీ దినచర్యలో సాధారణ వ్యాయామాన్ని చేర్చడం అనేది ఆరోగ్యంగా ఉండాలనే పజిల్‌లో ఒక పెద్ద భాగం మాత్రమే అని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం మరియు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం కూడా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో కీలకమైన అంశాలు.
కానీ మీరు మీ ఫిజికల్ ఫిట్‌నెస్ మరియు మొత్తం ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచాలని చూస్తున్నట్లయితే, మీ దినచర్యలో రెగ్యులర్ ట్రెడ్‌మిల్ వ్యాయామాన్ని చేర్చడం ప్రారంభించడానికి గొప్ప ప్రదేశం.మీరు మీ కార్డియోవాస్కులర్ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా పొందుతారు.
కాబట్టి దీన్ని ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు?కేవలం కొన్ని వారాల స్థిరమైన వ్యాయామంతో, మీరు గతంలో కంటే బలంగా, ఆరోగ్యంగా మరియు మరింత శక్తిని పొందవచ్చు.
పోస్ట్ సమయం: ఏప్రిల్-20-2023