ట్రెడ్‌మిల్వ్యాయామాలు మీ అబ్స్‌ను లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి మరియు మీ కోర్ కండరాలను నిమగ్నం చేయడానికి గొప్ప మార్గం. మీ అబ్స్‌పై దృష్టి పెట్టడానికి మీరు మీ ట్రెడ్మిల్ రొటీన్‌లో చేర్చగల కొన్ని వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. హై ఇంక్లైన్ వాక్: మీ ట్రెడ్‌మిల్‌పై ఇంక్లైన్‌ను సవాలు చేసే స్థాయికి పెంచండి మరియు చురుకైన వేగంతో నడవండి.
వ్యాయామం అంతటా సమతుల్యత మరియు స్థిరత్వాన్ని నిర్వహించడానికి మీ కోర్ కండరాలను నిమగ్నం చేయండి.
2. సైడ్ షఫుల్స్: పై పక్కకు నిలబడండిట్రెడ్మిల్మీ పాదాలతో భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంటుంది.
వేగాన్ని స్లో పేస్‌కి సెట్ చేయండి మరియు మీ పాదాలను పార్శ్వంగా షఫుల్ చేయండి, ఒక అడుగును మరొక అడుగు దాటండి.
ఈ వ్యాయామం మీ వాలులను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది మరియు పార్శ్వ స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
3. పర్వతారోహకులు: ట్రెడ్మిల్ కన్సోల్‌పై మీ చేతులను ఉంచడం ద్వారా ప్రారంభించండి మరియు ప్లాంక్ పొజిషన్‌ను ఊహించుకోండి.
మీ ఛాతీ వైపు ఒక సమయంలో ఒక మోకాలిని తీసుకురండి, కాళ్ళ మధ్య ప్రత్యామ్నాయం చేయండి.
ఈ వ్యాయామం మీ అబ్స్‌తో సహా మీ మొత్తం కోర్‌ని నిమగ్నం చేస్తుంది.
4. ప్లాంక్ హోల్డ్‌లు: ట్రెడ్మిల్ నుండి దిగి, నేలపై ప్లాంక్ పొజిషన్‌ను ఊహించుకోండి.
30 సెకన్ల నుండి 1 నిమిషం వరకు ఆ స్థానాన్ని పట్టుకోండి, మీ అబ్స్‌ను నిమగ్నం చేయండి మరియు మీ తల నుండి మీ మడమల వరకు సరళ రేఖను నిర్వహించండి. అనేక సెట్ల కోసం విశ్రాంతి మరియు పునరావృతం చేయండి.
ఏదైనా ట్రెడ్మిల్ వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు వేడెక్కడం గుర్తుంచుకోండి మరియు మీ వ్యాయామాల తీవ్రత మరియు వ్యవధిని క్రమంగా పెంచండి.
గాయాన్ని నివారించడానికి సరైన రూపాన్ని నిర్వహించడం మరియు మీ శరీరాన్ని వినడం కూడా చాలా ముఖ్యం.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
చిరునామా:65 కైఫా అవెన్యూ, బైహుఅషన్ ఇండస్ట్రియల్ జోన్, వుయి కౌంటీ, జిన్‌హువా సిటీ, జెజియాంగ్ ,చైనా
పోస్ట్ సమయం: డిసెంబర్-11-2023