ట్రెడ్మిల్ అనేది చాలా ప్రజాదరణ పొందిన ఫిట్‌నెస్ పరికరాలు, ఇది ప్రజలను ఇంటి లోపల పరిగెత్తడానికి అనుమతిస్తుంది. ట్రెడ్మిల్ రన్నింగ్‌లో చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, కానీ కొన్ని ప్రతికూలతలు కూడా ఉన్నాయి.
ప్రయోజనాలు:
1. అనుకూలమైనది: ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఇంటి లోపల ఉపయోగించవచ్చు, వాతావరణం ప్రభావితం కాదు, వర్షం గురించి చింతించకండి లేదా ఎండ చాలా వేడిగా ఉంటుంది. అదనంగా, ట్రెడ్మిల్ సమయం మరియు ప్రదేశం యొక్క పరిమితుల గురించి చింతించకుండా ఎప్పుడైనా ఉపయోగించవచ్చు.
2. భద్రత: భద్రతా బెల్ట్‌లు ఉన్నాయిట్రెడ్మిల్, ఇది పరిగెత్తేటప్పుడు రన్నర్ పడిపోకుండా చూసుకోవచ్చు. అదనంగా, ట్రెడ్మిల్ యొక్క వేగం మరియు వాలు స్వయంగా సర్దుబాటు చేయబడతాయి, ఇది మీ శారీరక స్థితి మరియు వ్యాయామ ప్రయోజనం ప్రకారం సర్దుబాటు చేయబడుతుంది.
3. మంచి వ్యాయామ ప్రభావం: ట్రెడ్మిల్ ప్రజలను ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల పనితీరును సమర్థవంతంగా మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శారీరక దృఢత్వాన్ని పెంచుతుంది. అదనంగా, ట్రెడ్మిల్ యొక్క వేగం మరియు వాలు స్వయంగా సర్దుబాటు చేయబడతాయి, ఇది ప్రజలు అధిక-తీవ్రత శిక్షణను నిర్వహించడానికి మరియు మెరుగైన వ్యాయామ ఫలితాలను సాధించడానికి అనుమతిస్తుంది.
4. బరువు తగ్గడం: ట్రెడ్మిల్ ప్రజలను ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది చాలా కేలరీలను వినియోగిస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడం యొక్క ప్రభావాన్ని సాధించగలదు.
ప్రతికూలతలు:
1. మార్పులేనిది: ట్రెడ్మిల్ వ్యాయామం సాపేక్షంగా మార్పులేనిది, ప్రజలు విసుగు చెందేలా చేయడం సులభం. అదనంగా, ట్రెడ్మిల్ వాతావరణం సాపేక్షంగా మార్పులేనిది, బహిరంగ నడుస్తున్న అందం లేదు.
2. కీళ్లపై ఒత్తిడి ఉంటుంది: ట్రెడ్‌మిల్‌పై వ్యాయామం కీళ్లపై నిర్దిష్ట ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది కీళ్లకు హాని కలిగించడం సులభం. అదనంగా, ట్రెడ్మిల్ వ్యాయామ విధానం సాపేక్షంగా మార్పులేనిది, కండరాల అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది.
3. విద్యుత్ వినియోగం: ట్రెడ్‌మిల్‌కు విద్యుత్తుతో శక్తినివ్వాలి మరియు కొంత మొత్తంలో విద్యుత్తును వినియోగిస్తుంది. అదనంగా, ధరట్రెడ్మిల్చాలా ఖరీదైనది, ప్రతి ఒక్కరూ దానిని కొనుగోలు చేయలేరు.
4. ప్రారంభకులకు తగినది కాదు: ట్రెడ్మిల్ వ్యాయామం మార్పులేనిది మరియు ప్రారంభకులకు నిర్వహించడం కష్టంగా ఉండవచ్చు. అదనంగా, ట్రెడ్మిల్ వ్యాయామం శరీరంపై కొన్ని డిమాండ్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇది మంచి ఆరోగ్యం లేని వ్యక్తులకు తగినది కాదు.
సారాంశంలో:
ట్రెడ్మిల్ రన్నింగ్ చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, సురక్షితంగా ఉంటుంది, మంచి వ్యాయామ ప్రభావం, బరువు తగ్గడం మొదలైనవి. కానీ మార్పులేని, కీళ్లపై ఒత్తిడి, విద్యుత్ వినియోగం, ప్రారంభకులకు తగినది కాదు వంటి కొన్ని ప్రతికూలతలు కూడా ఉన్నాయి. అందువల్ల, వ్యాయామం కోసం ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఎన్నుకునేటప్పుడు, మీరు మీ శారీరక స్థితి మరియు వ్యాయామ ప్రయోజనం ప్రకారం ఎంచుకోవాలి మరియు శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను నివారించడానికి మీరు వ్యాయామం చేసే మార్గం మరియు సమయానికి కూడా శ్రద్ధ వహించాలి.
పోస్ట్ సమయం: సెప్టెంబర్-27-2024