మీరు మీ వ్యాయామాలను తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లాలని చూస్తున్నట్లయితే, మీరు వీటిని పరిగణనలోకి తీసుకోవచ్చుఇంక్లైన్ ట్రెడ్మిల్. కానీ ఇంక్లైన్ ట్రెడ్మిల్ అంటే ఏమిటి, మరియు మీరు దానిని ఎందుకు ఉపయోగించాలి? ఈ బ్లాగ్ పోస్ట్లో, మేము ఈ ప్రశ్నలకు మరియు మరిన్నింటికి సమాధానం ఇస్తాము.
ముందుగా, ఇంక్లైన్ ట్రెడ్మిల్ అంటే ఏమిటో నిర్వచించుకుందాం. ఇంక్లైన్ ట్రెడ్మిల్ అనేది ఒక రకమైన ట్రెడ్మిల్, ఇది నడుస్తున్న ఉపరితలం యొక్క కోణాన్ని మార్చడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. దీని అర్థం మీరు ఎత్తుపైకి పరిగెత్తడాన్ని అనుకరించవచ్చు, ఇది మీ కాళ్ళు మరియు పిరుదులకు మెరుగైన వ్యాయామాన్ని అందిస్తుంది.
మరి ఇంక్లైన్ ట్రెడ్మిల్ ఎందుకు ఉపయోగించాలి? మీ వ్యాయామ దినచర్యలో ఇంక్లైన్ శిక్షణను చేర్చడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:
1. ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయండి: ఎత్తుపైకి పరిగెత్తడానికి చదునైన ఉపరితలంపై పరుగెత్తడం కంటే ఎక్కువ శక్తి అవసరం, కాబట్టి మీరు అదే సమయంలో ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేస్తారు.
2. బలాన్ని పెంచుకోండి: వంపు శిక్షణ కాళ్ళు మరియు పిరుదుల కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకుని, బలం మరియు ఓర్పును పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది.
3. హృదయ సంబంధ ఫిట్నెస్ను మెరుగుపరుస్తుంది: వంపుతిరిగిన స్థితిలో పరుగెత్తడం వల్ల మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది, ఇది కాలక్రమేణా హృదయ సంబంధ ఫిట్నెస్ను మెరుగుపరుస్తుంది.
4. మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి: మీరు కొత్త పరిమితులకు నెట్టుకోవాలనుకుంటే, ఇంక్లైన్ రన్నింగ్ అనేది మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోవడానికి మరియు మీ ఫిట్నెస్ను మెరుగుపరచుకోవడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.
కానీ మీరు ఇంక్లైన్ ట్రెడ్మిల్ను ఎలా ఉపయోగిస్తారు? మీరు ప్రారంభించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
1. నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి: మీరు ఇంక్లైన్ శిక్షణకు కొత్త అయితే, తక్కువ ఇంక్లైన్తో ప్రారంభించండి మరియు మీరు మరింత సుఖంగా ఉన్నప్పుడు క్రమంగా ఇంక్లైన్ను పెంచండి.
2. దీన్ని కలపండి: విషయాలను ఆసక్తికరంగా ఉంచడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని వివిధ మార్గాల్లో సవాలు చేయడానికి మీ వ్యాయామం యొక్క వంపు మరియు వేగాన్ని మార్చండి.
3. మంచి ఫామ్ను ఉపయోగించండి: గాయాన్ని నివారించడానికి మీ వ్యాయామం అంతటా మంచి భంగిమ మరియు స్థిరమైన వేగాన్ని కొనసాగించాలని నిర్ధారించుకోండి.
4. సరిగ్గా చల్లబరచండి: వ్యాయామం తర్వాత, నొప్పిని నివారించడానికి మరియు కోలుకోవడానికి చల్లబరచండి మరియు సాగదీయండి.
మొత్తం మీద,ఒక ఇంక్లైన్ ట్రెడ్మిల్మీ వ్యాయామ దినచర్యకు విలువైన అదనంగా ఉంటుంది. ఇంక్లైన్ శిక్షణను చేర్చడం ద్వారా, మీరు ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయవచ్చు, బలాన్ని పెంచుకోవచ్చు, హృదయనాళ ఫిట్నెస్ను మెరుగుపరచుకోవచ్చు మరియు కొత్త మార్గాల్లో మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోవచ్చు. నెమ్మదిగా ప్రారంభించడం, కలపడం, మంచి ఫామ్ను ఉపయోగించడం మరియు మీ వ్యాయామం నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి సరిగ్గా చల్లబరచడం గుర్తుంచుకోండి.
పోస్ట్ సమయం: మే-31-2023