మీరు మీ వర్కౌట్‌లను తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లాలని చూస్తున్నట్లయితే, మీరు దీనిని పరిగణించవచ్చుఇంక్లైన్ ట్రెడ్‌మిల్.కానీ ఇంక్లైన్ ట్రెడ్‌మిల్ అంటే ఏమిటి మరియు మీరు దానిని ఎందుకు ఉపయోగించాలి?ఈ బ్లాగ్ పోస్ట్‌లో, మేము ఈ ప్రశ్నలకు మరియు మరిన్నింటికి సమాధానం ఇస్తాము.
ముందుగా, ఇంక్లైన్ ట్రెడ్‌మిల్ అంటే ఏమిటో నిర్వచిద్దాం.ఇంక్లైన్ ట్రెడ్‌మిల్ అనేది ఒక రకమైన ట్రెడ్‌మిల్, ఇది నడుస్తున్న ఉపరితలం యొక్క కోణాన్ని మార్చడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.దీనర్థం మీరు ఎత్తుపైకి పరిగెత్తడాన్ని అనుకరించవచ్చు, ఇది మీ కాళ్లు మరియు గ్లూట్‌లకు మెరుగైన వ్యాయామాన్ని అందిస్తుంది.
కాబట్టి ఇంక్లైన్ ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఎందుకు ఉపయోగించాలి?మీ వ్యాయామ దినచర్యలో ఇంక్లైన్ శిక్షణను చేర్చడం వలన అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:
1. ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయండి: ఎత్తుపైకి పరుగెత్తడానికి ఫ్లాట్ ఉపరితలంపై పరుగెత్తడం కంటే ఎక్కువ శక్తి అవసరం, కాబట్టి మీరు అదే సమయంలో ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేస్తారు.
2. బలాన్ని పెంచుకోండి: ఇంక్లైన్ శిక్షణ కాళ్లు మరియు పిరుదుల కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది, ఇది బలం మరియు ఓర్పును పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది.
3. కార్డియోవాస్కులర్ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది: ఇంక్లైన్‌లో పరుగెత్తడం వల్ల మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది, ఇది కాలక్రమేణా కార్డియోవాస్కులర్ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది.
4. మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి: మిమ్మల్ని మీరు కొత్త పరిమితులకు చేర్చుకోవాలని చూస్తున్నట్లయితే, ఇంక్లైన్ రన్నింగ్ అనేది మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోవడానికి మరియు మీ ఫిట్‌నెస్‌ని మెరుగుపరచుకోవడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.
కానీ మీరు ఇంక్లైన్ ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఎలా ఉపయోగించాలి?మీరు ప్రారంభించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
1. నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి: మీరు ఇంక్లైన్ శిక్షణకు కొత్త అయితే, తక్కువ వంపుతో ప్రారంభించండి మరియు మీరు మరింత సుఖంగా ఉన్నందున క్రమంగా వంపుని పెంచండి.
2. మిక్స్ అప్ చేయండి: విషయాలను ఆసక్తికరంగా ఉంచడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని వివిధ మార్గాల్లో సవాలు చేయడానికి మీ వ్యాయామం యొక్క వంపు మరియు వేగాన్ని మార్చండి.
3. మంచి ఫారమ్‌ని ఉపయోగించండి: గాయాన్ని నివారించడానికి మీ వ్యాయామం అంతటా మంచి భంగిమను మరియు స్థిరమైన వేగాన్ని కొనసాగించాలని నిర్ధారించుకోండి.
4. సరిగ్గా చల్లబరచండి: వ్యాయామం తర్వాత, పుండ్లు పడకుండా మరియు కోలుకోవడానికి ప్రోత్సహించడానికి చల్లబరచండి మరియు సాగదీయండి.
మొత్తం మీద,ఒక ఇంక్లైన్ ట్రెడ్‌మిల్మీ వ్యాయామ దినచర్యకు విలువైన అదనంగా ఉంటుంది.ఇంక్లైన్ శిక్షణను చేర్చడం ద్వారా, మీరు ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయవచ్చు, బలాన్ని పెంచుకోవచ్చు, కార్డియోవాస్కులర్ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచవచ్చు మరియు కొత్త మార్గాల్లో మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోవచ్చు.మీ వ్యాయామం నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి నెమ్మదిగా ప్రారంభించడం, దానిని కలపడం, మంచి ఫారమ్‌ని ఉపయోగించడం మరియు సరిగ్గా చల్లబరచడం గుర్తుంచుకోండి.
పోస్ట్ సమయం: మే-31-2023