హ్యాండ్‌స్టాండ్ అనేది ఒక రకమైన ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామం, కానీ హ్యాండ్‌స్టాండ్ చేయడం చాలా కష్టం, ఇది చాలా మంది ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికులు అధికంగా అనుభూతి చెందుతారు.
విలోమ పట్టిక అనేది విలోమాన్ని పూర్తి చేయడంలో సహాయపడటానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడిన పరికరం. ఇది దాదాపు ఎవరికైనా విలోమ కదలికను సులభంగా పూర్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
విలోమ పట్టిక యొక్క నిర్మాణం సంక్లిష్టంగా లేదు. ఇది నిజానికి ఒక బేస్ మరియు తిప్పగలిగే స్థిర బ్రాకెట్ల సమితి. ఆపరేషన్ ప్రక్రియ సుమారుగా క్రింది విధంగా ఉంటుంది:
నిటారుగా ఉన్న భంగిమలో, స్థిరమైన నురుగులోకి చీలమండను చొప్పించండి, విలోమ పట్టిక యొక్క బ్యాక్‌రెస్ట్‌కు వ్యతిరేకంగా వెనుకభాగాన్ని ఉంచండి (భద్రతా పట్టీలు ఉన్న మోడల్‌లు కూడా భద్రతా పట్టీలను బిగించాలి),
ఆపై రెండు చేతులను ఉపయోగించండి హ్యాండ్‌రైల్‌లను పట్టుకుని, మీ శరీరాన్ని వెనుకకు వంచండి. శరీరాన్ని సరిచేసే బ్రాకెట్ శరీరాన్ని విలోమ స్థితికి వెనుకకు తిప్పడానికి నడుమును అక్షం వలె ఉపయోగిస్తుంది.
పాదాల వద్ద స్థిరమైన నురుగు విలోమ ప్రక్రియలో మొత్తం శరీరాన్ని లాగుతుంది.
హ్యాండ్‌స్టాండ్ వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు:
విలోమంగా ఉన్నప్పుడు, శరీరం యొక్క ప్రతి భాగానికి శక్తి యొక్క దిశ సాధారణ పరిస్థితికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది, ఇది చాలా మోటారు అవయవాలకు విశ్రాంతినిచ్చే అరుదైన అవకాశాన్ని ఇస్తుంది.
మీరు ఒక ఉపయోగిస్తేవిలోమ పట్టికవిలోమాలు చేయడానికి, ఇది సడలించే పనితీరును కలిగి ఉండటమే కాకుండా, సంబంధిత భాగాల యొక్క అద్భుతమైన సాగతీతను కూడా అందిస్తుంది మరియు నడుము మరియు మెడలోని వివిధ అసౌకర్యాలను సమర్థవంతంగా ఉపశమనం చేస్తుంది.
హ్యాండ్‌స్టాండ్ కోసం జాగ్రత్తలు:
హ్యాండ్‌స్టాండ్ ప్రయోజనకరమైనది అయినప్పటికీ, బేర్-హ్యాండ్ హ్యాండ్‌స్టాండ్ ప్రమాదం ఇప్పటికీ సాపేక్షంగా ఎక్కువగా ఉంది. హ్యాండ్‌స్టాండ్ సాధన చేసే ముందు, మీరు సైట్ సురక్షితంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవాలి
(మీరు నేలపై కొన్ని మృదువైన చాపలను వేయవచ్చు), మరియు దీనిని ప్రయత్నించే ముందు కొన్ని హ్యాండ్‌స్టాండ్ నైపుణ్యాలు మరియు పద్ధతులను నేర్చుకోవడం ఉత్తమం.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
చిరునామా:65 కైఫా అవెన్యూ, బైహుఅషన్ ఇండస్ట్రియల్ జోన్, వుయి కౌంటీ, జిన్‌హువా సిటీ, జెజియాంగ్ ,చైనా
పోస్ట్ సమయం: డిసెంబర్-18-2023