మీరు మీ పాదం బెణుకు మొదటిసారి ఏమిటి?

చీలమండ అనేది మన శరీరంలో ఎక్కువగా బెణుకుతున్న కీళ్లలో ఒకటి. విద్యార్థులు మరింత రోజువారీ క్రీడా కార్యకలాపాలు మరియు వ్యాయామం పెద్ద మొత్తం కలిగి, బెణుకు మరియు ఫుట్ బెణుకు వంటి క్రీడలు గాయం నొప్పి కనిపించడం చాలా సులభం.

విద్యార్థులు తమ పాదాలను బెణుకుతున్నట్లయితే, వీలైనంత త్వరగా చికిత్స మరియు పునరావాస వ్యాయామాలపై తగినంత శ్రద్ధ చూపకపోతే, చీలమండ ఉమ్మడి చుట్టూ ఉన్న లిగమెంట్ వంటి మృదు కణజాలాలు బాగా కోలుకోలేకపోతే, అది అలవాటు బెణుకుగా అభివృద్ధి చెందడం సులభం.

ఈ ఆర్టికల్‌లో, ఎదుర్కోవటానికి కొన్ని చిన్న నైపుణ్యాలను త్వరగా నేర్చుకోవడానికి నేను విద్యార్థులకు నేర్పుతానుక్రీడలుగాయాలు, క్రీడల గాయాలు సంభవించినప్పుడు సాధారణ ఆసుపత్రులలో వృత్తిపరమైన చికిత్సకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు చికిత్స తర్వాత వేగవంతమైన పునరావాస శిక్షణకు ఇది సహాయపడుతుంది.

క్రీడా గాయం సంభవించినప్పుడు, అది కండరాల గాయమా లేదా మృదు కణజాల గాయమా అని చూడటానికి దానిని క్లుప్తంగా వర్గీకరిద్దాం. ఉదాహరణకు, కండరాలు మరియు స్నాయువులు విస్తరించినప్పుడు, అవి కండరాల రకాలుగా విభజించబడ్డాయి. ఇది స్నాయువు లేదా కండరాల, సైనోవియం మొదలైన వాటి యొక్క తొడుగు అయితే, అది మృదు కణజాల రకంగా విభజించబడింది.

సాధారణంగా, కండరాల-రకం గాయాలు గాయం జరిగిన ప్రదేశంలో పెద్ద సంఖ్యలో ఇన్ఫ్లమేటరీ కణాలను కూడబెట్టి, శోథ నిరోధక పదార్థాలను విడుదల చేస్తాయి, ఫలితంగా నొప్పి వస్తుంది. కండరాల ఒత్తిడి తర్వాత, ఇది మొదట్లో స్థానిక నొప్పిగా ఉండవచ్చు, కానీ క్రమంగా నొప్పి మొత్తం కండరాలకు వ్యాపిస్తుంది, దీని వలన కండరాల నొప్పి మరియు కదలిక లోపాలు ఏర్పడతాయి. అదే సమయంలో, కండరాల ఒత్తిడి ఎర్రటి చర్మం, సబ్కటానియస్ రక్తం స్తబ్దత మరియు ఇతర లక్షణాలతో కూడి ఉంటుంది.

కండరాల ఒత్తిడి విషయంలో, విద్యార్థులు ముందస్తు చికిత్స కోసం క్రింది చికిత్స దశలను అనుసరించవచ్చు:

మరింత కండరాల సాగతీత గాయాన్ని నివారించడానికి వ్యాయామం కొనసాగించడం ఆపండి;

గాయపడిన ప్రాంతానికి స్థానిక కోల్డ్ కంప్రెస్ను వర్తించండి;

సబ్కటానియస్ బ్లడ్ స్తబ్దత ఉన్నట్లయితే, కండరాల కణజాలం యొక్క నిరంతర రక్తస్రావం తగ్గించడానికి, ఒత్తిడి బ్యాండేజింగ్ కోసం మీరు బ్యాండ్లను కనుగొనవచ్చు, కానీ రక్త ప్రసరణను ప్రభావితం చేయని విధంగా చాలా గట్టిగా కట్టుకోకుండా జాగ్రత్త వహించండి;

చివరగా, గాయపడిన ప్రాంతాన్ని ఎడెమాను నివారించడంలో సహాయపడటానికి, గుండె ప్రాంతం పైన ఉంచవచ్చు. వృత్తిపరమైన వైద్యుల నిర్ధారణ మరియు చికిత్సను అంగీకరించడానికి సాధారణ ఆసుపత్రికి వీలైనంత త్వరగా.

సైనోవైటిస్ మరియు టెనోసైనోవైటిస్ వంటి మృదు కణజాల వాపుకు సాధారణ కారణం సాధారణంగా కణజాల రాపిడి వల్ల కలిగే ఒత్తిడి మరియు స్థానిక అసెప్టిక్ వాపు. జనాదరణ పొందిన పరంగా, ఇది అధిక రాపిడి వలన కణజాల నష్టం, ఇది పెద్ద సంఖ్యలో తాపజనక కణాలను సేకరించి, ఎరుపు, వాపు, వేడి మరియు నొప్పి వంటి లక్షణాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

మృదు కణజాల గాయాలను తగ్గించడానికి ప్రారంభ దశలు:

గాయం అయిన 6 గంటలలోపు స్థానిక మంచును పూయడం వలన స్థానిక రక్త ప్రసరణను తగ్గించవచ్చు, ఇది వాపు వలన కలిగే నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

గాయం తర్వాత మొదటి 24 గంటలలో, స్థానిక హాట్ కంప్రెస్ స్థానిక రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా రక్త ప్రసరణ ద్వారా నొప్పిని కలిగించే పదార్థాలను రవాణా చేయడం మరియు నొప్పి లక్షణాలను తగ్గించడం;

రోగనిర్ధారణ మరియు చికిత్స కోసం సమయానికి ప్రొఫెషనల్ డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లండి మరియు ఇన్ఫ్లమేటరీ కారకాల స్థాయిని తగ్గించడానికి, తద్వారా నొప్పిని తగ్గించడానికి వైద్యుని మార్గదర్శకత్వంలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ తీసుకోండి.

పైన పేర్కొన్న పద్ధతులు కొంచెం క్లిష్టంగా ఉన్నాయని మరియు గుర్తుంచుకోవడం కష్టం అని విద్యార్థులు భావిస్తే, ఇక్కడ నేను విద్యార్థులకు ఒక సాధారణ గాయం చికిత్స ఉపాయాన్ని పరిచయం చేస్తున్నాను:

దురదృష్టవశాత్తు మనకు బెణుకు వచ్చినప్పుడు, మేము 48-గంటల పరిమితి ప్రమాణాన్ని సూచించవచ్చు. మేము 48 గంటలలోపు సమయాన్ని గాయం యొక్క తీవ్రమైన దశగా నిర్ణయిస్తాము. ఈ కాలంలో, రక్త ప్రసరణ వేగాన్ని తగ్గించడానికి మరియు వాపు, నొప్పి మరియు వాపు తగ్గించే ప్రభావాన్ని సాధించడానికి, రక్త ప్రసరణ వేగాన్ని తగ్గించడానికి మరియు స్రావాన్ని తగ్గించడానికి, రక్తస్రావం మరియు మంట స్థాయిని తగ్గించడానికి కోల్డ్ కంప్రెస్ ద్వారా ప్రభావిత చర్మానికి మంచు నీరు మరియు మంచు తువ్వాళ్లను పూయాలి. గాయం.

48 గంటల తర్వాత, మేము కోల్డ్ కంప్రెస్‌ను హాట్ కంప్రెస్‌గా మార్చవచ్చు. ఎందుకంటే కోల్డ్ కంప్రెస్ తర్వాత, ప్రభావిత ప్రాంతంలో కేశనాళిక రక్తస్రావం యొక్క దృగ్విషయం ప్రాథమికంగా ఆగిపోయింది మరియు వాపు క్రమంగా మెరుగుపడింది. ఈ సమయంలో, హాట్ కంప్రెస్ చికిత్స రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది, చర్మ కణజాల స్తబ్ధత మరియు ఎక్సుడేట్ యొక్క శోషణను వేగవంతం చేస్తుంది, తద్వారా రక్త వాపును ప్రోత్సహించడం, అనుషంగిక మరియు నొప్పిని తగ్గించడం వంటి ప్రయోజనాలను సాధించడం.