మీ కాలు మొదటిసారి ఎప్పుడు బెణికిపోతుంది?

మన శరీరంలో ఎక్కువగా బెణుకుతున్నట్లు అనిపించే కీళ్లలో చీలమండ ఒకటి. విద్యార్థులకు రోజువారీ క్రీడా కార్యకలాపాలు మరియు వ్యాయామం ఎక్కువగా ఉంటాయి, దీనివల్ల బెణుకు మరియు పాదాల బెణుకు వంటి క్రీడా గాయాల నొప్పి చాలా తేలికగా కనిపిస్తుంది.

విద్యార్థులు తమ పాదాలను బెణుకుతూ, వీలైనంత త్వరగా చికిత్స మరియు పునరావాస వ్యాయామాలపై తగినంత శ్రద్ధ చూపకపోతే, చీలమండ కీలు చుట్టూ ఉన్న స్నాయువు వంటి మృదు కణజాలాలను బాగా కోలుకోలేకపోతే, అది అలవాటుగా మారడం సులభం.

ఈ వ్యాసంలో, నేను విద్యార్థులకు కొన్ని చిన్న నైపుణ్యాలను త్వరగా ఎలా నేర్చుకోవాలో నేర్పుతాను, వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేర్పుతానుక్రీడలుగాయాలు, క్రీడా గాయాలు సంభవించినప్పుడు సాధారణ ఆసుపత్రులలో వృత్తిపరమైన చికిత్సకు మరియు చికిత్స తర్వాత వేగవంతమైన పునరావాస శిక్షణకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఇది మాకు సహాయపడుతుంది.

స్పోర్ట్స్ గాయం సంభవించినప్పుడు, అది కండరాల గాయమా లేదా మృదు కణజాల గాయమా అని చూడటానికి దానిని క్లుప్తంగా వర్గీకరించుకుందాం. ఉదాహరణకు, కండరాలు మరియు స్నాయువులు సాగదీయబడినప్పుడు, అవి కండరాల రకాలుగా విభజించబడ్డాయి. అది స్నాయువు లేదా కండరాల తొడుగు, సైనోవియం మొదలైన వాటి అయితే, అది మృదు కణజాల రకంగా విభజించబడింది.

సాధారణంగా, కండరాల తరహా గాయాలు గాయం జరిగిన ప్రదేశంలో పెద్ద సంఖ్యలో శోథ కణాలు పేరుకుపోయి, శోథ నిరోధక పదార్థాలను విడుదల చేస్తాయి, ఫలితంగా నొప్పి వస్తుంది. కండరాల ఒత్తిడి తర్వాత, ఇది మొదట్లో స్థానిక నొప్పిగా ఉండవచ్చు, కానీ క్రమంగా నొప్పి మొత్తం కండరానికి వ్యాపిస్తుంది, దీనివల్ల కండరాల నొప్పి మరియు కదలిక లోపాలు ఏర్పడతాయి. అదే సమయంలో, కండరాల ఒత్తిడి ఎర్రటి చర్మం, చర్మాంతర్గత రక్త స్తబ్ధత మరియు ఇతర లక్షణాలతో కూడి ఉంటుంది.

కండరాల ఒత్తిడి విషయంలో, విద్యార్థులు ముందస్తు చికిత్స కోసం ఈ క్రింది చికిత్సా దశలను అనుసరించవచ్చు:

కండరాల సాగతీత గాయం నుండి బయటపడటానికి వ్యాయామం కొనసాగించడం ఆపండి;

గాయపడిన ప్రాంతానికి స్థానిక కోల్డ్ కంప్రెస్‌ను వర్తించండి;

చర్మాంతర్గత రక్త స్తబ్దత ఉంటే, కండరాల కణజాలం యొక్క నిరంతర రక్తస్రావం తగ్గించడానికి మీరు ప్రెజర్ బ్యాండేజింగ్ కోసం బ్యాండ్లను కనుగొనవచ్చు, కానీ రక్త ప్రసరణను ప్రభావితం చేయకుండా చాలా గట్టిగా కట్టకుండా జాగ్రత్త వహించండి;

చివరగా, గాయపడిన ప్రాంతాన్ని పైకి లేపవచ్చు, ప్రాధాన్యంగా గుండె ప్రాంతం పైన, ఎడెమాను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. తరువాత వీలైనంత త్వరగా ప్రొఫెషనల్ వైద్యుల రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్సను అంగీకరించడానికి సాధారణ ఆసుపత్రికి వెళ్లండి.

సైనోవైటిస్ మరియు టెనోసైనోవైటిస్ వంటి మృదు కణజాల వాపుకు సాధారణ కారణం సాధారణంగా కణజాల ఘర్షణ వల్ల కలిగే స్ట్రెయిన్ మరియు లోకల్ అసెప్టిక్ వాపు. సాధారణ పదాలలో చెప్పాలంటే, ఇది అధిక ఘర్షణ వల్ల కలిగే కణజాల నష్టం, దీనివల్ల పెద్ద సంఖ్యలో తాపజనక కణాలు సేకరించి ఎరుపు, వాపు, వేడి మరియు నొప్పి వంటి లక్షణాలను ఉత్పత్తి చేస్తాయి.

మృదు కణజాల గాయాలను తగ్గించడానికి ప్రారంభ దశలు:

గాయం అయిన 6 గంటలలోపు స్థానిక మంచును పూయడం వలన స్థానిక రక్త ప్రసరణ తగ్గుతుంది, ఇది వాపు వల్ల కలిగే నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

గాయం తర్వాత మొదటి 24 గంటల్లో, స్థానిక వేడి కంప్రెస్ స్థానిక రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా నొప్పిని కలిగించే పదార్థాలను రక్త ప్రసరణ ద్వారా రవాణా చేస్తుంది మరియు నొప్పి లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది;

రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స కోసం సకాలంలో ఒక ప్రొఫెషనల్ వైద్యుడిని సంప్రదించండి మరియు వైద్యుడి మార్గదర్శకత్వంలో శోథ నిరోధక మందులను తీసుకోండి, ఇది వాపు కారకాల స్థాయిని తగ్గిస్తుంది, తద్వారా నొప్పి తగ్గుతుంది.

పైన పేర్కొన్న పద్ధతులు కొంచెం క్లిష్టంగా మరియు గుర్తుంచుకోవడం కష్టంగా ఉన్నాయని విద్యార్థులు భావిస్తే, ఇక్కడ నేను విద్యార్థులకు ఒక సాధారణ గాయాల చికిత్స ఉపాయాన్ని పరిచయం చేస్తున్నాను:

దురదృష్టవశాత్తు మనకు బెణుకు వచ్చినప్పుడు, మనం 48 గంటల పరిమితి ప్రమాణాన్ని సూచించవచ్చు. 48 గంటలలోపు సమయాన్ని గాయం యొక్క తీవ్రమైన దశగా మేము నిర్ణయిస్తాము. ఈ కాలంలో, రక్త ప్రసరణ వేగాన్ని తగ్గించడానికి మరియు వాపు, నొప్పి మరియు గాయాన్ని తగ్గించే ప్రభావాన్ని సాధించడానికి, ప్రభావిత చర్మానికి కోల్డ్ కంప్రెస్ ద్వారా ఐస్ వాటర్ మరియు ఐస్ టవల్స్‌ను అప్లై చేయాలి.

48 గంటల తర్వాత, మనం కోల్డ్ కంప్రెస్‌ను హాట్ కంప్రెస్‌గా మార్చవచ్చు. ఎందుకంటే కోల్డ్ కంప్రెస్ తర్వాత, ప్రభావిత ప్రాంతంలో కేశనాళిక రక్తస్రావం యొక్క దృగ్విషయం ప్రాథమికంగా ఆగిపోయింది మరియు వాపు క్రమంగా మెరుగుపడింది. ఈ సమయంలో, హాట్ కంప్రెస్ చికిత్స రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహించడానికి, చర్మ కణజాల స్తబ్ధత యొక్క శోషణను వేగవంతం చేయడానికి మరియు ఎక్సుడేట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా రక్త వాపును ప్రోత్సహించడం, అనుషంగిక ఉపశమనం మరియు నొప్పిని తగ్గించడం అనే లక్ష్యాన్ని సాధించవచ్చు.