అది బయట నడుస్తున్నా లేదా ఇంటి లోపల నడుస్తున్నా, మీరు పనికి సిద్ధం కావాలి.

నేటి వార్తలలో, పరిగెత్తేటప్పుడు అవసరమైన వస్తువుల గురించి మనం చర్చిస్తాము. పరుగు అనేది ఒక ప్రసిద్ధ వ్యాయామం మరియు గాయాన్ని నివారించడానికి మరియు విజయవంతమైన వ్యాయామం నిర్ధారించడానికి సరైన పరికరాలను కలిగి ఉండటం ముఖ్యం.

అన్నింటిలో మొదటిది, పరిగెత్తేటప్పుడు మీకు అవసరమైన అతి ముఖ్యమైన వస్తువు మంచి రన్నింగ్ షూలు. రన్నింగ్ షూలు సౌకర్యవంతంగా, మద్దతుగా మరియు సరిగ్గా సరిపోయేలా ఉండాలి. పరుగు కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన షూలను ఎంచుకోవడం ముఖ్యం, ఎందుకంటే అవి మీ పాదాలను తాకిడి నుండి రక్షించడానికి తగిన మొత్తంలో కుషనింగ్ మరియు సపోర్ట్ కలిగి ఉంటాయి.

పరుగు బూట్లతో పాటు, పరిగెత్తేటప్పుడు తగిన దుస్తులు ధరించడం కూడా ముఖ్యం. ఇందులో తేమను పీల్చే బట్టలు మిమ్మల్ని చల్లగా మరియు పొడిగా ఉంచుతాయి, అలాగే వాతావరణ పరిస్థితులకు తగిన పొరలు ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, చల్లని వాతావరణంలో, మిమ్మల్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి మీకు తేలికపాటి జాకెట్ లేదా పొడవాటి చేతుల చొక్కా అవసరం కావచ్చు.

పరిగెత్తేటప్పుడు కలిగి ఉండవలసిన మరో ముఖ్యమైన వస్తువు వాటర్ బాటిల్. పరుగు సమయంలో హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో మరియు నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ పరుగు వ్యవధిని బట్టి, మీరు పెద్ద వాటర్ బాటిల్‌ను తీసుకెళ్లాల్సి రావచ్చు లేదా వాటర్ ఫౌంటెన్ వద్ద త్వరగా తాగడానికి ఆగిపోవాలని ప్లాన్ చేసుకోవచ్చు.

మీరు రాత్రిపూట లేదా తెల్లవారుజామున చీకటిగా ఉన్నప్పుడు పరిగెత్తాలని ప్లాన్ చేస్తే, ప్రతిబింబించే దుస్తులు ధరించడం మరియు ఫ్లాష్‌లైట్ తీసుకెళ్లడం ముఖ్యం. ఇది డ్రైవర్లు మరియు ఇతర పాదచారులకు మీరు కనిపించేలా చూసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, ప్రమాదాలు మరియు గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

మీరు ఎక్కువ సమయం లేదా దూరం పరిగెడుతుంటే, మీతో పాటు ఏదైనా పోషకాహారాన్ని తీసుకెళ్లడం కూడా మంచిది. ఇది ఎనర్జీ జెల్, పండ్ల ముక్క లేదా గ్రానోలా బార్ రూపంలో ఉండవచ్చు. ఇది అలసట లేకుండా ఎక్కువసేపు పరిగెత్తడానికి మీకు అవసరమైన శక్తిని ఇస్తుంది.

చివరగా, మీరు పరుగెత్తేటప్పుడు మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి సంగీతాన్ని ఉపయోగించాలని ప్లాన్ చేస్తే, మంచి హెడ్‌ఫోన్‌లలో పెట్టుబడి పెట్టండి. చెమటను తట్టుకునే, సౌకర్యవంతమైన మరియు మీరు పరిగెత్తేటప్పుడు సురక్షితంగా ఉండే హెడ్‌ఫోన్‌ల కోసం చూడండి.

మొత్తం మీద, విజయవంతమైన మరియు సురక్షితమైన వ్యాయామం కోసం పరిగెత్తేటప్పుడు సరైన పరికరాలు మరియు గేర్‌లను కలిగి ఉండటం ముఖ్యం. కాబట్టి, మీరు సంగీతం వినాలని ప్లాన్ చేస్తే మంచి రన్నింగ్ షూలు, తగిన దుస్తులు, వాటర్ బాటిల్, రిఫ్లెక్టివ్ గేర్, న్యూట్రిషన్ మరియు హెడ్‌ఫోన్‌లలో పెట్టుబడి పెట్టండి.

నడుస్తున్నప్పుడు ఎల్లప్పుడూ భద్రత మరియు సౌకర్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని గుర్తుంచుకోండి, తద్వారా మీరు దాని ప్రయోజనాలన్నింటినీ ఆస్వాదించవచ్చు. హ్యాపీ రన్నింగ్!