బరువు తగ్గడం విషయానికి వస్తే, ట్రెడ్‌మిల్ మరియు ఎలిప్టికల్ మధ్య నిర్ణయించుకోవడానికి ప్రయత్నించడం గందరగోళంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి మీరు ఫిట్‌నెస్‌కు కొత్తవారైతే. రెండు యంత్రాలు అద్భుతమైన కార్డియో పరికరాలు, ఇవి కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి, మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచడానికి మరియు మీ మొత్తం ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడతాయి. అయితే, రెండింటి మధ్య వ్యత్యాసాలు ఉన్నాయి మరియు మీ లక్ష్యాలను బట్టి, ఒకటి మరొకటి కంటే బాగా సరిపోతుంది.
మీరు కీళ్ల నొప్పులు లేదా గాయాన్ని ఎదుర్కొంటుంటే, దీర్ఘవృత్తాకార యంత్రం మొదటి ఎంపిక కావచ్చు ఎందుకంటే ఇది మీ కీళ్లపై తక్కువ ప్రభావం మరియు తక్కువ పన్ను విధించబడుతుంది. మీకు బాధాకరమైన మోకాలు ఉంటే, దీర్ఘవృత్తాకార యంత్రం ఉత్తమ ఎంపిక. ఎందుకంటే ఇది మీ మోకాళ్లపై ఒత్తిడి లేకుండా నడుస్తున్న కదలికను అనుకరిస్తుంది. నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ హెల్త్ స్టాటిస్టిక్స్ ప్రకారం, నలుగురిలో ఒకరు కీళ్ల నొప్పులతో బాధపడుతున్నారు, అంటే దీర్ఘవృత్తాకార శిక్షకుడు చాలా మంది అవసరాలను తీర్చగలడు.
మీరు ప్రతి వ్యాయామంతో ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయాలనుకుంటే, ట్రెడ్‌మిల్ ఉత్తమ ఎంపిక కావచ్చు. ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడవడం లేదా పరుగెత్తడం వల్ల శరీరంలోని అన్ని ప్రధాన కండరాల సమూహాలు పని చేస్తాయి మరియు కేలరీలను బర్న్ చేస్తాయి. ఇది ప్రకృతిలో హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు ట్రెడ్‌మిల్‌లను అనువైనదిగా చేస్తుంది.
ఎలిప్టికల్స్ అందించే అదనపు ఫీచర్లలో ఒకటి హ్యాండిల్స్‌కు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతూ ఎగువ శరీర వ్యాయామం చేసే ఎంపిక. ఇది కార్డియోవాస్కులర్ ఫిట్‌నెస్‌తో పాటు ఎగువ శరీర కండరాల బలాన్ని మెరుగుపరచడానికి అదనపు అవకాశాన్ని అందిస్తుంది. హ్యాండిల్స్ మీ చేయి మరియు కాలు కదలికలను సమకాలీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి, ఇది మీ సమన్వయం మరియు మొత్తం పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
ఎలిప్టికల్స్ గురించి మరొక గొప్ప విషయం ఏమిటంటే అవి మీ వ్యాయామ దినచర్యలో శీఘ్ర మార్పులు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. ప్రతిఘటనను జోడించడం ద్వారా లేదా పెడల్స్ యొక్క వంపుని సర్దుబాటు చేయడం ద్వారా, మీరు మీ వ్యాయామాన్ని మీ శరీరంలోని నిర్దిష్ట ప్రాంతాలకు అనుగుణంగా మార్చుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, పెడల్స్ యొక్క వంపుని పెంచడం వల్ల దూడ మరియు స్నాయువు కండరాలు పని చేస్తాయి.
వ్యాయామ సౌకర్యం పరంగా, ట్రెడ్‌మిల్ కంటే ఎలిప్టికల్ మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. మీరు సాధారణంగా నడవలేకపోతే లేదా పరుగెత్తలేకపోతే, ట్రెడ్‌మిల్ మీ కీళ్లపై చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. మీరు జాగ్రత్తగా ఉండకపోతే మీరు సులభంగా గాయపడవచ్చు. అయినప్పటికీ, ట్రెడ్‌మిల్స్ యొక్క కొత్త మోడల్‌లతో, కొంత ఉమ్మడి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి యంత్రంలో మరిన్ని షాక్ అబ్జార్బర్‌లు నిర్మించబడ్డాయి.
ముగింపులో
ముగింపులో, ఎలిప్టికల్ లేదా ట్రెడ్‌మిల్ మంచిదా అనేది మీ లక్ష్యాలు మరియు మీ శారీరక స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీకు గాయాలు, కీళ్ల నొప్పుల చరిత్ర ఉంటే లేదా సౌకర్యవంతమైన, తక్కువ-ప్రభావ వ్యాయామాన్ని ఇష్టపడితే, దీర్ఘవృత్తాకారం మీ కోసం. కానీ మీరు కేలరీలను బర్న్ చేయాలనుకుంటే, బహుళ కండరాల సమూహాలను పని చేయాలనుకుంటే మరియు అధిక-తీవ్రత కలిగిన కార్డియోను పొందాలనుకుంటే, ట్రెడ్‌మిల్ కోసం వెళ్ళండి. ఎలాగైనా, రెండు యంత్రాలు మంచి కార్డియో వ్యాయామానికి సరైన పరికరాలు మరియు సరిగ్గా ఉపయోగించినప్పుడు గొప్ప ఫలితాలను సాధించగలవు. మీ కార్డియో నియమావళి నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి స్థిరత్వం కీలకమని మర్చిపోవద్దు.
పోస్ట్ సమయం: మే-31-2023