ఫిట్నెస్ పరికరాలుగా ట్రెడ్మిల్ల ప్రభావాన్ని మీరు ఇంకా అనుమానిస్తున్నారా? బయట జాగింగ్ చేయడం కంటే మీరు ఎక్కువగా బోర్గా భావిస్తున్నారా? ఈ ప్రశ్నలలో దేనికైనా మీరు అవును అని సమాధానం ఇస్తే, ట్రెడ్మిల్ యొక్క కొన్ని ప్రధాన ప్రయోజనాలను మీరు కోల్పోతున్నారు. ట్రెడ్మిల్ మీ వ్యాయామ దినచర్యకు గొప్ప అదనంగా ఉండటానికి ఇక్కడ కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి.
నియంత్రిత వాతావరణం
ట్రెడ్మిల్ యొక్క గొప్ప ప్రయోజనాల్లో ఒకటి అది అందించే నియంత్రిత వాతావరణం. బయట పరుగెత్తడం ఖచ్చితంగా ఆనందదాయకం అయినప్పటికీ, వాతావరణ పరిస్థితులు త్వరగా ప్రతికూలంగా మారవచ్చు, మీ వ్యాయామం ఆదర్శం కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. ట్రెడ్మిల్తో, మీరు స్థిరమైన ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించవచ్చు మరియు మీ వేగం మరియు వంపును పర్యవేక్షించవచ్చు. ఇంటి లోపల మీరు పరిగెత్తేటప్పుడు టీవీ, సినిమాలు లేదా సంగీతాన్ని ఆస్వాదించడానికి కూడా అనుమతిస్తుంది. వాతావరణం, భూభాగం లేదా స్థానం నుండి అడ్డంకులను తొలగించడం ద్వారా, మీరు వ్యాయామం చేయడం మరియు మీ లక్ష్యాలను సాధించడంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు.
బలం మరియు ఓర్పు నిర్మాణం
ట్రెడ్మిల్ వ్యాయామాలు మీ దిగువ శరీర బలాన్ని మరియు దీర్ఘకాలిక ఓర్పును మెరుగుపరుస్తాయి. ట్రెడ్మిల్ ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు మీ బల సామర్థ్యాన్ని పెంచుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
1. అధిక వంపులను ఉపయోగించండి: వంపులను జోడించడం వల్ల మీ కండరాలు, ముఖ్యంగా హామ్ స్ట్రింగ్స్ మరియు గ్లూట్స్ పని చేస్తాయి.
2. విరామాలను కలపండి: అధిక-తీవ్రత స్ప్రింట్లు మరియు దూకుడుగా కోలుకునే కాలాల మధ్య ప్రత్యామ్నాయం ఓర్పును పెంపొందించడానికి మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది.
3. రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లను వాడండి: ఇవి మీ స్వంత శరీర బరువుతో పోరాడటానికి మరియు ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి, మీ తొడలు, తుంటి మరియు తుంటిలో బలాన్ని పెంచుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి.
గాయాల నివారణ
ట్రెడ్మిల్ వ్యాయామాలు బయట పరుగెత్తడం కంటే తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, ఇది మీ కీళ్లపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. మీకు ఇప్పటికే కీళ్ల లేదా కాళ్ల సమస్యలు ఉంటే లేదా మీ కుటుంబానికి గాయాల చరిత్ర ఉంటే ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ట్రెడ్మిల్ వ్యాయామాలు ఉపరితలాన్ని మరియు వేగాన్ని నియంత్రించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి, ఇది ప్రమాదాలు మరియు గాయాల సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది.
సౌకర్య కారకం
మీరు ఎక్కడ ఉన్నా, మీరు ట్రెడ్మిల్ను సులభంగా యాక్సెస్ చేయవచ్చు. దీనిని జిమ్లలో చూడవచ్చు లేదా, సొంత ఇంటి సౌకర్యాన్ని కోరుకునే వారు ఇంట్లో ఉపయోగించడానికి కొనుగోలు చేయవచ్చు. ప్రయాణ సమయాలు లేదా వాతావరణ పరిస్థితుల గురించి మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, ఇది మీ షెడ్యూల్లో సంతోషంగా సరిపోయే ప్రధాన సౌలభ్య అంశం కావచ్చు.
ముగింపులో, ట్రెడ్మిల్లు కేవలం బహిరంగ పరుగుకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీ వాతావరణాన్ని నియంత్రించే సామర్థ్యంతో, బలాన్ని పెంచుకోవడంపై దృష్టి పెట్టడం, గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం మరియు సులభంగా ఉపయోగించడం ఆనందించడంతో, ప్రతి ఫిట్నెస్ ఔత్సాహికుడికి ఇది ఎందుకు ప్రసిద్ధి చెందిన మరియు ప్రభావవంతమైన సాధనమో చూడటం సులభం. కాబట్టి, ట్రెడ్మిల్కు ఒక అవకాశం ఇవ్వండి మరియు దాని ప్రయోజనాలను మీరే చూడండి!
పోస్ట్ సమయం: మే-29-2023