ఫిట్‌నెస్ పరికరాలుగా ట్రెడ్‌మిల్స్ ప్రభావాన్ని మీరు ఇప్పటికీ అనుమానిస్తున్నారా?బయట జాగింగ్ చేయడం కంటే బోర్‌గా అనిపిస్తుందా?మీరు ఈ ప్రశ్నలలో దేనికైనా అవును అని సమాధానం ఇచ్చినట్లయితే, మీరు ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క కొన్ని ప్రధాన ప్రయోజనాలను కోల్పోవచ్చు.ట్రెడ్‌మిల్ మీ వ్యాయామ దినచర్యకు గొప్ప అదనంగా ఉండటానికి ఇక్కడ కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి.
నియంత్రిత పర్యావరణం
ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క గొప్ప ప్రయోజనాల్లో ఒకటి అది అందించే నియంత్రిత వాతావరణం.బయట పరుగెత్తడం ఖచ్చితంగా ఆనందదాయకంగా ఉన్నప్పటికీ, వాతావరణ పరిస్థితులు త్వరగా అననుకూలంగా మారతాయి, మీ వ్యాయామాన్ని ఆదర్శం కంటే తక్కువగా చేస్తుంది.ట్రెడ్‌మిల్‌తో, మీరు స్థిరమైన ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించవచ్చు మరియు మీ వేగం మరియు వంపుని పర్యవేక్షించవచ్చు.ఇండోర్‌లో కూడా మీరు నడుస్తున్నప్పుడు టీవీ, చలనచిత్రాలు లేదా సంగీతాన్ని ఆస్వాదించడానికి అనుమతిస్తుంది.వాతావరణం, భూభాగం లేదా స్థానం నుండి అడ్డంకులను తొలగించడం ద్వారా, మీరు వ్యాయామం చేయడం మరియు మీ లక్ష్యాలను సాధించడంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు.
బలం మరియు ఓర్పు భవనం
ట్రెడ్‌మిల్ వ్యాయామాలు మీ తక్కువ శరీర బలాన్ని మరియు దీర్ఘకాలిక ఓర్పును మెరుగుపరుస్తాయి.ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు మీ శక్తి సామర్థ్యాన్ని పెంచుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
1. అధిక ఇంక్లైన్‌లను ఉపయోగించండి: వాలులను జోడించడం వల్ల మీ కండరాలు, ప్రత్యేకించి హామ్ స్ట్రింగ్స్ మరియు గ్లుట్‌లు పని చేస్తాయి.
2. విరామాలను కలపండి: అధిక-తీవ్రత గల స్ప్రింట్లు మరియు ఉగ్రమైన పునరుద్ధరణ కాలాల మధ్య ప్రత్యామ్నాయం ఓర్పును పెంపొందించడానికి మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది.
3. రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌లను ఉపయోగించండి: ఇవి మీ స్వంత శరీర బరువుతో పోరాడటానికి మరియు ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి, మీ తొడలు, తుంటి మరియు తుంటిలో బలాన్ని పెంచుతాయి.
గాయం నివారణ
ట్రెడ్‌మిల్ వర్కౌట్‌లు బయట పరుగెత్తడం కంటే తక్కువ ప్రభావం చూపుతాయి, ఇది మీ కీళ్లపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.మీకు ఇప్పటికే కీళ్ల లేదా కాలు సమస్యలు ఉన్నట్లయితే లేదా మీ కుటుంబానికి గాయాల చరిత్ర ఉన్నట్లయితే ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.ట్రెడ్‌మిల్ వర్కౌట్‌లు ఉపరితలం మరియు వేగాన్ని నియంత్రించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి, ఇది ప్రమాదాలు మరియు గాయాల సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది.
సౌలభ్యం అంశం
మీరు ఎక్కడ ఉన్నా, మీరు ట్రెడ్‌మిల్‌ను సులభంగా యాక్సెస్ చేయవచ్చు.ఇది జిమ్‌లలో దొరుకుతుంది లేదా వారి స్వంత ఇంటి సౌలభ్యాన్ని కోరుకునే వారి కోసం, ఇంట్లో వినియోగానికి కొనుగోలు చేయవచ్చు.మీరు ప్రయాణ సమయాలు లేదా వాతావరణ పరిస్థితుల గురించి ఆందోళన చెందనవసరం లేదని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, ఇది మీ షెడ్యూల్‌కి సరిపోయేలా సంతోషించే ప్రధాన సౌలభ్యం అంశం.
ముగింపులో, ట్రెడ్‌మిల్స్ బహిరంగ పరుగుకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.మీ వాతావరణాన్ని నియంత్రించే సామర్థ్యంతో, బలాన్ని పెంపొందించడంపై దృష్టి పెట్టడం, మీ గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం మరియు వాడుకలో సౌలభ్యాన్ని ఆస్వాదించడం, ప్రతి ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికులకు ఇది ఎందుకు జనాదరణ పొందిన మరియు ప్రభావవంతమైన సాధనమో చూడటం సులభం.కాబట్టి, ట్రెడ్‌మిల్‌కు అవకాశం ఇవ్వండి మరియు మీ ప్రయోజనాలను చూడండి!
పోస్ట్ సమయం: మే-29-2023