ట్రెడ్‌మిల్‌కి ఇంక్లైన్ సర్దుబాటు అవసరమా?

వాలు సర్దుబాటు అనేది ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క ఫంక్షనల్ కాన్ఫిగరేషన్, దీనిని లిఫ్ట్ ట్రెడ్‌మిల్ అని కూడా పిలుస్తారు.అన్ని నమూనాలు దానితో అమర్చబడలేదు.వాలు సర్దుబాటు మాన్యువల్ వాలు సర్దుబాటు మరియు విద్యుత్ సర్దుబాటుగా కూడా విభజించబడింది. వినియోగదారు ఖర్చులను తగ్గించడానికి, కొన్ని ట్రెడ్‌మిల్స్ వాలు సర్దుబాటు ఫంక్షన్‌ను వదిలివేస్తాయి, తద్వారా ధర పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.

1.వాలు సర్దుబాటు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క వాలు వ్యాయామ తీవ్రతను పెంచడానికి ఒక మార్గం.నాన్-యాంగిల్ ట్రెడ్‌మిల్‌తో పోలిస్తే, స్లోప్ అడ్జస్ట్‌మెంట్‌తో కూడిన ట్రెడ్‌మిల్ ఏరోబిక్ శిక్షణ ప్రభావాన్ని బాగా మెరుగుపరుస్తుంది. అదే సమయంలో ఎక్కువ కేలరీలు వినియోగించుకోవడానికి మరియు మెరుగైన కార్డియోపల్మోనరీ వ్యాయామ ఫలితాలను సాధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది పర్వతాన్ని అధిరోహించే వినియోగదారు ప్రక్రియను అనుకరిస్తుంది. లేదా పైకి వెళ్లడం.ఉదాహరణకు, మీరు వేగాన్ని పెంచకుండా మీ వ్యాయామ ప్రభావాన్ని పెంచడానికి ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క వంపుని పెంచడానికి ఎంచుకోవచ్చు. మీ కార్డియోపల్మోనరీ పనితీరు బాగా లేకుంటే మరియు మీరు అధిక-వేగం, అధిక-తీవ్రత గల వ్యాయామాన్ని తట్టుకోలేకపోతే, ఇంక్లైన్ మంచి సహాయకం. .

2.వాలు సర్దుబాటు ఎంత ఆచరణాత్మకమైనది?

వాస్తవ ఉపయోగంలో, వాలు సర్దుబాటు ఖచ్చితంగా దాని పాత్రను కలిగి ఉంటుంది మరియు ప్రొఫెషనల్ రన్నింగ్ వినియోగదారులకు ఇది మరింత ఆచరణాత్మకంగా ఉంటుంది. ప్రొఫెషనల్ ఫిట్‌నెస్ నిపుణులు కాని వ్యక్తుల కోసం, అరగంట పాటు పరుగెత్తడం మరింత ఆచరణాత్మకమైనది.

3.కోణం ఎంత సర్దుబాటు చేయాలి?

సాధారణ పరిస్థితులలో, ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క వంపు 0-12% పరిధిలో బహుళ స్థాయిలలో సర్దుబాటు చేయబడుతుంది మరియు కొన్ని దిగుమతి చేసుకున్న బ్రాండ్‌లు 25%కి కూడా చేరవచ్చు. అధిక వాలు సర్దుబాటు సాధారణంగా చాలా అరుదుగా ఉపయోగించబడుతుంది. వినియోగదారులు వారి స్వంత వాలును ఎంచుకోవచ్చు. అవసరాలు.

ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క వంపు 0 అయినప్పుడు, అది చదునైన నేలపై పరుగెత్తడానికి సమానం.వాస్తవానికి, మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా వేగాన్ని సర్దుబాటు చేయవచ్చు. సాధారణ పరిస్థితులలో, నిజమైన రోడ్ రన్నింగ్ అనుభూతికి దగ్గరగా ఉండటానికి, కొంతమంది స్నేహితులు గ్రేడియంట్‌ను 1 నుండి 2% వరకు సర్దుబాటు చేస్తారు.రహదారి రన్నింగ్ సమయంలో 100% మృదువైన రహదారి ఉపరితలం ఉండదనే వాస్తవాన్ని ఇది అనుకరించవచ్చు మరియు నడుస్తున్న అనుభూతి మరింత వాస్తవికంగా ఉంటుంది. అదనంగా, ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క వంపును పెంచేటప్పుడు, వేగాన్ని తగ్గించాలి, లేకుంటే మోకాళ్లపై ఒత్తిడి ఉండాలి. గణనీయంగా ఉంటుంది.

అంతర్నిర్మిత స్లోప్‌లతో కూడిన ట్రెడ్‌మిల్‌లు ట్రెడ్‌మిల్ కోర్సులతో మెరుగ్గా సమన్వయం చేయగలవు, కొవ్వును కాల్చే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, రోడ్ రన్నింగ్ మాదిరిగానే నడుస్తున్న భంగిమను నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడతాయి మరియు పర్వతారోహణను అనుకరించగలవు. కొంతమంది ప్రొఫెషనల్ ట్రెడ్‌మిల్ నిపుణులు కూడా వంపుని 1%-2%కి సర్దుబాటు చేస్తారు. వారు పరిగెత్తే ప్రతిసారీ, ఎందుకంటే ఇది అవుట్‌డోర్ రన్నింగ్ యొక్క గాలి నిరోధకతను అనుకరిస్తుంది మరియు ఇండోర్ రన్నింగ్‌ను రోడ్ రన్నింగ్‌కు దగ్గరగా చేస్తుంది. అయితే, ప్రారంభకులకు వాలును పెంచడం సిఫార్సు చేయబడదు.కొంత అనుభవం సంపాదించిన తర్వాత, కష్టాన్ని తగిన విధంగా పెంచవచ్చు.