పరుగు మరియు జాగింగ్ అనేవి మీ శారీరక దృఢత్వాన్ని మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే ఏరోబిక్ వ్యాయామం యొక్క అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన రెండు రూపాలు. కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు శక్తిని పెంచుకోవడానికి ఇవి సులభమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గంగా కూడా పరిగణించబడతాయి. కానీ త్వరిత ఫలితాలకు ఏది మంచిది - పరుగు లేదా జాగింగ్?
ముందుగా, పరుగు మరియు జాగింగ్లను నిర్వచించుకుందాం. పరుగు అనేది మీరు త్వరగా కదిలే వ్యాయామం, ఇది మరింత డైనమిక్ మరియు తీవ్రమైన వ్యాయామాన్ని నొక్కి చెబుతుంది. మరోవైపు, జాగింగ్ అనేది తక్కువ తీవ్రత కలిగిన పరుగు, ఇది నెమ్మదిగా కానీ ఎక్కువసేపు కదలడం కలిగి ఉంటుంది.
చాలా మంది ప్రజలు త్వరిత ఫలితాల కోసం పరుగు ఉత్తమ ఎంపిక అని అనుకుంటారు. ఎందుకంటే పరుగు అనేది మరింత శక్తివంతమైన కార్యాచరణను కలిగి ఉంటుంది, అంటే ఇది ఎక్కువ డిమాండ్తో కూడుకున్నది మరియు పూర్తి చేయడానికి ఎక్కువ శక్తి అవసరం. అందువల్ల, తక్కువ సమయంలో కేలరీలను బర్న్ చేయడం విషయానికి వస్తే పరుగు మరింత ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది. అయితే, దీని అర్థం మీరు మీపై ఎక్కువ ఒత్తిడి పెట్టుకోవాలి, ఇది గాయం లేదా బర్న్ అవుట్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
మరోవైపు, జాగింగ్ తక్కువ తీవ్రత మరియు స్థిరమైనది. మీరు ఇప్పుడే ప్రారంభిస్తుంటే లేదా మీ బలాన్ని మెరుగుపరచుకుని, కొనసాగించాల్సిన అవసరం ఉంటే ఇది ఒక గొప్ప ఎంపిక. జాగింగ్ మీ శక్తిని పెంచుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది భవిష్యత్తులో మరింత పరుగెత్తడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. పరుగెత్తడం కంటే జాగింగ్ తక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేసినప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి మరియు మీ మొత్తం ఫిట్నెస్ను మెరుగుపరచడానికి ఇది ఇప్పటికీ ప్రభావవంతమైన మార్గం.
కాబట్టి మీరు త్వరగా ఫలితాలను పొందడానికి ఏ పద్ధతిని ఎంచుకోవాలి? సమాధానం మీ ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలు మరియు మీ శరీరం యొక్క ప్రస్తుత స్థితిలో ఉంటుంది. మీరు త్వరగా బరువు తగ్గడానికి లేదా మీ ఏరోబిక్ ఫిట్నెస్ను మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, పరుగు మంచి ఎంపిక కావచ్చు. అయితే, మీరు వ్యాయామం చేయడానికి కొత్తగా ఉంటే లేదా కొంతకాలంగా క్రియారహితంగా ఉంటే, జాగింగ్ మరింత స్థిరంగా మరియు నిర్వహించదగినదిగా ఉండవచ్చు.
మీ వయస్సు, ఫిట్నెస్ స్థాయి మరియు ఇప్పటికే ఉన్న ఏవైనా వైద్య పరిస్థితులు వంటి మీ అథ్లెటిక్ పనితీరును ప్రభావితం చేసే ఇతర అంశాలను కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. పరుగు శారీరకంగా కష్టతరమైనది మరియు వృద్ధులు, అధిక బరువు ఉన్నవారు, గాయపడినవారు లేదా కీళ్ల సమస్యలు ఉన్నవారికి అధికంగా ఉండవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, మీ శరీరానికి మరింత నష్టం జరగకుండా ఉండటానికి జాగింగ్ లేదా తక్కువ తీవ్రత కలిగిన ఏరోబిక్ వ్యాయామం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు.
ముగింపులో, పరుగెత్తాలా లేదా జాగింగ్ చేయాలా అనేది మీ ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలు మరియు శారీరక స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు శీఘ్ర ఫలితాలను కోరుకుంటే, పరుగు మీకు మంచి ఎంపిక కావచ్చు. అయితే, మీరు వ్యాయామం చేయడంలో కొత్తవారైతే లేదా మీ ఓర్పు స్థాయిలను నిరంతరం మెరుగుపరచుకోవాలనుకుంటే, జాగింగ్ మీ ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలను సాధించడానికి కూడా ప్రభావవంతమైన మార్గం కావచ్చు. మీరు ఏ పద్ధతిని ఎంచుకున్నా, గాయం లేదా బర్నౌట్ను నివారించడానికి ఎల్లప్పుడూ మీ శరీరాన్ని వినండి మరియు క్రమంగా ప్రారంభించాలని గుర్తుంచుకోండి.
పోస్ట్ సమయం: మే-17-2023