రన్నింగ్ మరియు జాగింగ్ అనేది మీ శారీరక దృఢత్వం మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే ఏరోబిక్ వ్యాయామం యొక్క అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన రెండు రూపాలు.కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు శక్తిని పెంపొందించడానికి ఇవి సులభమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గంగా కూడా పరిగణించబడుతున్నాయి.కానీ త్వరిత ఫలితాల కోసం ఏది ఉత్తమం-రన్నింగ్ లేదా జాగింగ్?
ముందుగా, రన్నింగ్ మరియు జాగింగ్ నిర్వచిద్దాం.రన్నింగ్ అనేది వ్యాయామం యొక్క ఒక రూపం, దీనిలో మీరు వేగంగా కదులుతారు, ఇది మరింత డైనమిక్ మరియు తీవ్రమైన వ్యాయామాన్ని నొక్కి చెబుతుంది.మరోవైపు, జాగింగ్ అనేది తక్కువ-తీవ్రతతో కూడిన పరుగు, ఇది నెమ్మదిగా కానీ ఎక్కువ కాలం పాటు కదలకుండా ఉంటుంది.
శీఘ్ర ఫలితాల కోసం రన్నింగ్ ఉత్తమ ఎంపిక అని చాలా మంది భావిస్తారు.ఎందుకంటే రన్నింగ్‌లో మరింత చురుకైన కార్యాచరణ ఉంటుంది, అంటే ఇది మరింత డిమాండ్‌తో కూడుకున్నది మరియు పూర్తి చేయడానికి మరింత శక్తి అవసరం.అందువల్ల, తక్కువ సమయంలో కేలరీలను బర్న్ చేసే విషయంలో రన్నింగ్ మరింత ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది.అయితే, దీని అర్థం మీరు మీపై ఎక్కువ ఒత్తిడి తెచ్చుకోవాలి, ఇది మీ గాయం లేదా కాలిపోయే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
మరోవైపు, జాగింగ్ తక్కువ తీవ్రత మరియు మరింత స్థిరమైనది.మీరు ఇప్పుడే ప్రారంభిస్తున్నట్లయితే లేదా మీ బలాన్ని మెరుగుపరచుకోవడం మరియు కొనసాగించడం అవసరం అయితే ఇది గొప్ప ఎంపిక.జాగింగ్ కూడా మీ శక్తిని పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది భవిష్యత్తులో మీరు మరింతగా పరుగెత్తడానికి సహాయపడుతుంది.జాగింగ్ పరుగు కంటే తక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేసినప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి మరియు మీ మొత్తం ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచడానికి ఇది ఇప్పటికీ సమర్థవంతమైన మార్గం.
కాబట్టి ఫలితాలను వేగంగా పొందడానికి మీరు ఏ పద్ధతిని ఎంచుకోవాలి?సమాధానం మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలు మరియు మీ శరీరం యొక్క ప్రస్తుత స్థితిలో ఉంది.మీరు త్వరగా బరువు తగ్గడానికి లేదా మీ ఏరోబిక్ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, రన్నింగ్ ఉత్తమ ఎంపిక కావచ్చు.అయితే, మీరు వ్యాయామం చేయడంలో కొత్తవారైతే లేదా కొంతకాలం నిష్క్రియంగా ఉంటే, జాగింగ్ మరింత స్థిరంగా మరియు నిర్వహించదగినదిగా ఉండవచ్చు.
మీ వయస్సు, ఫిట్‌నెస్ స్థాయి మరియు ముందుగా ఉన్న ఏవైనా వైద్య పరిస్థితులు వంటి మీ అథ్లెటిక్ పనితీరును ప్రభావితం చేసే ఇతర అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం.రన్నింగ్ శారీరకంగా డిమాండ్ చేస్తుంది మరియు పెద్దవారికి, అధిక బరువు ఉన్నవారికి, గాయపడిన వారికి లేదా కీళ్ల సమస్యలు ఉన్నవారికి అధికంగా ఉండవచ్చు.ఈ సందర్భంలో, జాగింగ్ లేదా తక్కువ-తీవ్రత గల ఏరోబిక్ వ్యాయామం మీ శరీరానికి మరింత హాని కలిగించకుండా ఉండటానికి మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు.
ముగింపులో, పరిగెత్తాలా లేదా జాగ్ చేయాలా అనేది మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలు మరియు శారీరక స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.మీకు శీఘ్ర ఫలితాలు కావాలంటే, రన్నింగ్ మీకు మెరుగైన ఎంపిక కావచ్చు.అయితే, మీరు వ్యాయామం చేయడంలో కొత్తవారైతే లేదా మీ ఓర్పు స్థాయిలను స్థిరంగా మెరుగుపరచుకోవాలనుకుంటే, మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను సాధించడానికి జాగింగ్ కూడా ప్రభావవంతమైన మార్గం.మీరు ఏ పద్ధతిని ఎంచుకున్నా, మీ శరీరాన్ని ఎల్లప్పుడూ వినాలని గుర్తుంచుకోండి మరియు గాయం లేదా బర్న్‌అవుట్‌ను నివారించడానికి క్రమంగా ప్రారంభించండి.
పోస్ట్ సమయం: మే-17-2023